美国匹兹堡大学的研究者综合9项研究做出总结，走路速度的快慢可以预测寿命长短：普通人的走路速度是每秒钟0。9米；走路速度低于每秒钟0。6米的人死亡的可能性会增加；走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。
　　步行影响寿命有道理
　　这是有一定道理的，步行时，人体6070的肌群参加活动，需要消耗大量的身体能量，包括呼吸系统、循环系统、神经系统以及肌肉骨骼系统在内的多个器官系统的支持和配合。
　　步行速度慢一方面反映老人的身体系统已经受损，另一方面也表明他步行时需要耗费较多的能量，所以步速能对寿命起到预示的作用。
　　德国诺贝尔奖获得者欧德杜教授有这样的观点，癌症的产生是氧的不足。现代人面临氧气不足的因素太多，运动不足、过饱、门窗紧闭等，而健步走是一种有氧运动，可让人体内随时都有充分的氧供给。
　　研究发现，仅仅参加三个月的健身走有氧运动，男性中年人（4555岁）的心率可从73次分降到58次分，而女性降得更明显。心率减慢，说明心脏的储备能力提高，在紧张时能保持平和和沉静，有更好的控制能力。有人算了一笔账，常锻炼的人，一般心率在60次分，而不参加锻炼的人一般在80次分，也就是说，后者每日心跳要多搏动24600次分，每月多跳动74万次。
　　对于心功能较差的冠心病患者，进行快走运动心率能够达到预期最大心率的70，坚持运动能够提高心功能。
　　不过要注意的是，并不是说“走得快”就一定会延长寿命。特别是患有膝关节各种疾病的人群就不适宜采用这种锻炼方式。
　　步行标准有参考
　　健身走应是一种疾走，就好像你要在有限的绿灯时间里过斑马线的那种走，而不是一般的散步或溜达。
　　可供参考的标准是：第1周开始，可每分钟80步，步行30分钟，距离2公里。到了第10周，步行每分钟速度提高到100步，步行60分钟，距离5公里。
　　此外，姿势要对，走的时候，身体微微向前倾斜，双臂保持自然下垂，在身体的两侧协调地前后摆动。要将身体的着力点放在脚掌前部，节奏均匀地向前迈步。走到微微出汗即可。而且走路时脚后跟要着地，脚后跟不着地，如经常穿高跟鞋的女士会影响足弓。足弓本来有弹性，时间长了，失去弹性，下肢肌肉不协调，会影响下肢的关节甚至腰椎，形成骨关节炎。
　　据《健康时报》

老人走路速度也能预测寿命？美国匹兹堡大学的研究者综合9项研究做出总结，走路速度的快慢可以预测寿命长短：普通人的走路速度是每秒钟0。9米；走路速度低于每秒钟0。6米的人死亡的可能性会增加；走路速度超过每秒……老人睡多高的枕头最好有没有发现，无论是我们身边的老人，还是大街上、公园中遛弯的老人，早晨起得都特别早。人上了年纪之后，睡得就会少，睡得也比较轻。高质量的睡眠可帮助人体恢复体力，那么，老年人如何提高……老人冬季保健指南导读：因为脚与上呼吸道粘膜有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，可反射性地引起上呼吸道的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢。〔老人冬季保健指南〕寒冷的冬天，人们对气象环境是非常……老人手抖是危险信号警惕这4种疾病当我们出现手抖的问题时，往往会考虑是没休息好或者手部过度劳累引起的，但是对于老年人来说，这可是个危险的信号，如果老年人不重视，就很可能引发重大的疾病发生，那么导致老年人频繁的出……老年人腹胀的主要原因当我们经常性的吃一些不容易消化的食物的过程当中，往往会导致腹胀的现象发生，其实老年人在生活当中应该积极的预防腹胀的出现，因为腹胀出现的时候有很有可能是一些疾病导致而成的，那么老……老年人睡觉时间过长容易生病睡眠不足会导致人精神不振，容易生病，但是如果睡觉时间过长也会导致人的身体健康受到影响，据专家的最新研究，上了50岁的女性睡觉时间过长容易中风。但是为什么上了50岁的女性睡……老年人吃什么好13种食物不容错过人到老年以后，身体的各个器官和机能都会日益退化，所以在日常生活中无论是饮食还是起居都要非常注意，以免饮食不适而带来健康危害。那么问题来了，市场上的食物种类那么多，老人吃什么好呢……老年人登山运动勿忘戴护膝老年户外运动爱好者常常抱怨膝盖酸疼，尤其是登山远足后，常常会出现膝关节酸痛，老年人膝关节退化，尤其容易损伤，这个时候就要注意，你的膝关节可能收到了损伤。1。膝关节半月板损……秋季燥邪当令，老人如何防秋燥？随着岁月的推移，人届老年，体内的阴津逐渐减少，因此，一到秋季，老年人表现出来的秋燥更为明显。如鼻干、唇焦、干咳少痰、皮肤干裂脱屑，甚至出现皮肤瘙痒不愈，令人十分苦恼。如何防止和……老人常饮葡萄汁可开胃导读：营养专家认为，常食葡萄，对神经衰弱和过度疲劳均有补益作用。而葡萄酒又为一种低度饮料，含有十几种氨基酸和丰富的维生素b12和维生素p，更具有味甘、性温、色美、滋补、养人等特……老人骨质疏松怎么办才好呢老年人发生骨质疏松的概率是非常高的，那么，老人骨质疏松怎么办？专家指出，老年人骨质疏松的治疗不要陷入误区。随着年龄的增长，老年人发生骨质疏松症的风险逐渐增加，由于骨质疏松……老人吃什么补钙最适合老年人补钙的食物可能很多人都知道，老年人由于体内的钙质流失比较快，因此很容易诱发骨质疏松，进而出现弯腰驼背以及腰酸背痛等症状，严重危害着老年朋友的身心健康。因此，老年人在日常生活中一定要及时为……