45岁之后，不要能做这8件“短命”事！

　　导读；50岁以后，人的体力和精力都在走下坡路，容易出现劳累、不爱出门等生理懒惰，以及不接受新事物等心理懒惰。懒惰会使人全身各系统处于松弛状态，对外界环境的适应能力下降，更容易遭受疾病侵袭。
　　有道是：“勤奋是长寿的伴侣，懒惰是短命的朋友”，只有让身体和大脑都活动起来，保持一定的紧张度，才能让身心都保持在最佳状态。
　　懒事一：懒得学习，思维迟钝。
　　健康影响：机体衰老首先是从大脑开始，而多用脑可以延缓大脑衰老。有些人过了50岁，心理上就开始懒惰，拒绝尝试新事物，总是把“我懒得想”、“太复杂了”、“学不会”之类的话挂在嘴边。然而，长期不愿学习，久而久之会使脑功能会出现退行性改变，思维、记忆、分析、判断等能力逐渐迟钝。
　　调节方法：人都是倾向于做自己擅长或喜欢的事，所以，大家不妨从自己感兴趣的事情开始学习，比如跳舞、下棋、养鸟等，活到老学到老。做儿女的要想办法帮父母从晚年生活中找到动力，经常“麻烦”一下老人。退出工作后，老人的自我效能感和成就感不如以前，子女的需要是他们最重视的成就感来源。如果子女表现得很需要父母，他们就会觉得自己有价值。
　　懒事二：懒得吃饭，易伤肠胃。
　　健康影响：有些人吃饭很“凑合”，要么一顿做很多，顿顿吃剩饭；要么家里有啥就放在一起乱炖；要么想起来就吃两口，想不起来就不吃。这些做法都会让人形成不规律进餐的坏习惯，进而造成消化系统功能紊乱，甚至诱发急慢性胃炎、胃溃疡、功能性胃肠病等。
　　调节方法：除了要按时吃饭，还要遵循养生原则，比如早饭和午饭吃到八分饱，晚饭七分饱即可；吃饭时尽量减慢速度，细嚼慢咽；清淡饮食，保证足够的蛋白质摄入等等。如果父母懒得做饭，儿女不妨给他们“布置作业”，每周主动给老妈准备一份菜单，挑一些流程简单、食材好采购的菜品，告诉她你想吃。
　　懒事三：懒得运动，骨质变松。
　　健康影响：人老了本来就不爱动，加上腿脚不好，很多人会懒得运动，甚至两三天都不下一次楼。如果长期不运动，人的肌肉会变萎缩，骨关节力量变弱，血液循环减慢，增加骨折、骨关节炎、血栓等风险；不爱动还可能让老人变胖，而超重和肥胖更会增加“三高”风险，并且，患心脑血管疾病和大肠癌的几率会增加25倍。
　　调节方法：经常锻炼有助预防骨质疏松，强健骨骼、肌肉；运动还有益于大脑健康，预防老年痴呆，改善糖尿病、心脏病等多种慢病。老人锻炼应动静结合，锻炼时感觉不吃力，微微出汗即可；老人还可以多做做家务，哪怕收拾桌子、洗碗这种不费力的小活动，既有益身心，还能美化环境；看书、下棋属于静养，可以健脑，但要控制坐着不动的时间，最好半小时就起来走动一下。
　　懒事四：懒得起床，全身受伤。
　　健康影响：一般来说，年纪越大睡眠越少，但有些老人到了该起床的时候，却依然赖在床上，不想起来。有些腿脚不太好的老人虽然还能活动，但就是懒得下床。不爱下床会造成人体缺乏正常消耗，基础代谢率跟不上，容易导致内分泌紊乱；由于躺着躺着就睡了，晚上就可能失眠，作息规律被打乱，容易诱发各种疾病。
　　调节方法：老人一定要维持正常的作息习惯，到点睡觉，按时起床，认真洗漱，去厨房准备点早饭。如果能白天经常出去走一走，晒晒太阳，能促进维生素D的合成，有助于促进钙吸收。
　　懒事五：懒得刷牙，口腔生病。
　　健康影响：每天刷牙是大多数人的习惯，但一项调查显示，我国城市老人每天坚持刷两次的比例不到40，刷一次牙的比例为50。8，还有近10的老人不刷牙。带来的后果是，老年人龋齿的患病率高达98。4，牙周病患病率达51。6。懒得刷牙不仅会导致口腔溃疡、牙龈出血、牙周病，口腔细菌还会跑到咽喉部，增加老人患感冒和吸入性肺炎的风险。
　　调节方法：懒得刷牙的人，患癌几率比一天刷两次牙的人高2。5倍。而漱一次口能减少20的口腔细菌，刷一次牙可减少70左右。中老年人牙齿健康的标准则是到了80岁，还有20颗能够咀嚼食物的牙齿。要想避免“老掉牙”，必须坚持每天早晚刷牙的好习惯。
　　懒事六：懒得上厕所，泌尿系统受损。
　　健康影响：许多年轻人由于工作时间紧，连厕所都顾不上去。而一些老年人也因为行动不便，憋得不行了才去上厕所。专家指出，憋尿、憋便最伤身。尤其老年人憋尿不仅会导致泌尿系统疾病，还有可能成为心脑血管病的发作诱因。研究发现，有憋尿习惯的人，患膀胱癌的风险会增加3～5倍。
　　调节方法：一定要按时排尿、排便，不要等到憋不住了才去。
　　懒事七：懒得刮胡子，易患呼吸道癌症。
　　健康影响：人体呼吸时排出的多种有害气体都可滞留在胡子上，再加上大气中含有多种重金属微粒被胡须吸附，从而进入呼吸道。研究发现，胡子上存有多种有害物质，如苯、甲苯、氢硫化物、丙酮、氨等。如果不能勤刮胡子，这些有害物质就极易侵害呼吸道，加大患癌风险。
　　懒事八：懒得去医院，加快病情恶化。
　　健康影响：很多老人，由于行动不便，或者害怕检查出疾病，非常抵触去医院进行健康检体检或治疗。本着“小病拖，大病扛”的观念，有病不及时就医，往往会导致疾病的恶化，或者延误最佳治疗时间。与女性相比，男性感觉身体不舒服但懒得去医院检查的比例要高出很多。一项调查显示，由于延误就医等原因，男性患癌症后的致死率要比女性高出七成。
　　调节方法：老人生病之后，最好能用身边人的实际案例例如，因为忍着最后病情变严重了，让老人感受疾病拖延的后果，从而劝服老人及时治疗；对于一些长期患病、已经在心理上存在抑郁的老人，子女更应该多关注他们的日常生活和身体健康状况，及时给老人心理上的安慰和疏导。
　　分享给爸妈，提醒他们远离这些“懒惰”习惯，拥有一副更健康的身体！