大多数老年人都有晨练的习惯，清晨锻炼身体是有很多的好处的，但是也必须要多注意一些原则，这样才能真正的对身体健康有益。同时，散步是老年人锻炼身体的最佳方法之一，下面具体来了解了解吧。
　　老年人散步的好处
　　具体谈到老年人散步的好处，主要有以下几点。首先，可以保持关节的灵活性，同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性，是防止肢体过早僵硬的好办法。还可以加速血液的循环，提高血管的张力，并将血管壁上的沉积物冲走，能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。可使全身肌肉周期性收缩，帮助血液和淋巴液循环，加速代谢过程，提高肌体免疫力。最后，能大大提高脑力与智力的劳动率，并有助于改变急躁性格，增强对各种环境与事物的适应能力。专家们计算过，如果散步的时速为5、3公里，则每分钟可消耗4、8卡路热量。因此，散步对于肥胖的老人是既稳妥又省钱的减肥疗法。
　　与此同时，老年人晨练应该注意的是什么呢？
　　老年人晨练的须知
　　室外半小时：运动要适度，环境的选择也很重要。老年人晨练的时间应该控制在2030分钟左右为最佳。老年人在锻炼时应该多注意进行一些内在肌肉协调和柔韧性的运动，像慢走和太极拳等活动，这些运动会保持肌肉、器官的稳定性。最好在运动之前进行一些准备性活动，如伸展、弯腰和下蹲等使肌肉伸拉的热身活动，避免突然的爆发力而引起肌肉拉伤、骨折等情况出现，同时也使得心肺循环不会遭受太剧烈的影响。
　　室内空气流畅：能够室外锻炼固然不错，但要是外边天气不好或者没机会出门，那就要在室内锻炼了。中老年人如果是在室内锻炼的话，可以进行一些简单的运动，例如深蹲、弓步走等项目，在身体允许的情况下，也可以做仰卧起坐或者哑铃操等活动，但是一定要注意运动量不宜过大，一般掌握在室外运动量的5060就可以了。另外，在室内进行锻炼的时候一定要注意空气的通畅，不要在密闭的环境中进行锻炼。另外，在锻炼的时候可以播放一些舒缓的音乐，调节一下心情和气氛。
　　做好应急工作：晨练是为了追求健康，所以已经有各种疾病的老年人更要小心。有疾病的老年人在锻炼的时候身边应该有人陪护，而且陪护人员最好掌握一些相关的急救知识，最好随时携带一些“速效救心丸”之类的药品，这样在突然发病的情况下便于呼叫和采取一些心肺复苏的急救措施。
　　老年人晨练一定要结合自身情况，量力而行哦。

老年人散步好处多晨练须知这些事项大多数老年人都有晨练的习惯，清晨锻炼身体是有很多的好处的，但是也必须要多注意一些原则，这样才能真正的对身体健康有益。同时，散步是老年人锻炼身体的最佳方法之一，下面具体来了解了解……老人警惕皮肤瘙痒如何治疗？老年皮肤瘙痒容易出现皮肤瘙痒的话注意洗澡频率不要太高。而且水温不宜太热。一定要为自己特别选用温和的沐浴露。不要用祛油性很好的沐浴产品。每次洗完澡后在感觉瘙痒部位适当涂抹一……古人长寿养生7妙招简单又有效懂得养生才能长寿，中医养生之道可以帮助我们强身健体、延长寿命，下面我们就来看看中医长寿养生7妙招。1、日咽唾液三百口，保你活到九十九中医认为，唾液是人体精华，贮于丹……老年人饭后出现这4种情况，要小心了我们的肠胃很诚实，只要你吃了不该吃的东西，他就会表现出各种症状，表示抗议。尤其是在老年人这里，饭后表现堪称肠胃的晴雨表。老年人的肠胃功能退化，很多事物难以消化，就会出现各种症状……保证健康睡眠养成三习惯世界睡眠日，旨在让人们意识到健康睡眠的重要性。但对于老年朋友来说，睡眠障碍却是生活中的一个大问题。一项统计显示，超过90的老人有过睡眠障碍的问题，比如入睡困难、易醒、觉醒次数增……老年人用什么眼药水随着年龄的增长，老人视力不好，容易疲劳干涩，这时很多老人选择滴眼药水。老人用什么眼药水？小编这就告诉你老人用什么眼药水，不要误用眼药水以及如何正确滴眼药水。老人一直流泪，……老年人饮食晨练前吃点这些食物对身体好日常生活中，经常有人会忽视老年人饮食习惯，事实上，当岁数大了，身体消化系统自然会不如从前。而很多老年人早起会有晨练的习惯，但是你是否知道老年人饮食注意点有哪些呢？是否知道在晨练……老年人预防骨质疏松的五大策略老年骨质疏松症严重影响着许多老年人的生活质量，据统计，全球50岁以上人群，因骨质疏松症而发生的骨折病例，占骨折病例总数的三分之一，且老年骨质疏松引发的骨折很容易致残。那么你知道……两种水果解毒养肝家有老人多食用人们生活工作压力大，应酬繁忙，这些人把身体过分透支，导致免疫力下降，因此也成为了肝炎的高发者。但其实肝炎并不可怕，可预防可治疗，而日常的一些食物也能起到解毒护肝的作用。香……老年人泡脚会高血压吗养生之道网导读：老年人泡脚会高血压吗？很多老年人有泡脚的习惯，但是很多人不知道泡脚的正确方法，很容易导致问题的出现，那么到底老年人泡脚会高血压吗？下面小编为你介绍。1、很……养生方法需因人而异老人处暑这样养生秋季养生不是一门简单的学问，很多秋天的养生方法也不一定适合所有人，对于不同的人群我们还是要注意采取适合各自的养生方法，千万不要进入秋季养生误区。秋季养生也得因人而异，对号入座。……适合老人吃的美食养生之道网导读：适合老人吃的美食有哪些？老人上了年纪，对食物营养的要求会更进一步。那么，都有哪些适合老人吃的美食呢？下面小编给你讲讲。一、老人饮食原则1、饭菜要香一……