请记住我，我是享睡小伙，与您分享深层次的健康睡眠知识。
　　今天，享睡小伙决定与大家探讨一下关于老年人的睡眠问题。
　　如今人口老年化现象越来越严重，许多老年人都因为各种各样的原因或多或少地失眠过。由于子女外出工作，独留老人待在农村老家，他们对失眠无计可施，任由失眠伴随着自己。
　　最近，享睡小伙看到了一篇关于老年人睡眠的文章，其内容称“老年人午间散步强肾，把手心朝向阳光可安神助眠”。
　　在老年人的运动当中，散步是最好的、也是最适合他们的一种运动方式。有的老人喜欢在清晨太阳刚出来的时候起床去散步，有的老人则喜欢晚饭之后去散步，不过，就享睡小伙个人认为，选择在阳光充沛的午间散步更利于老人身体健康。
　　曾有中医认为，人的阳气从午夜11点开始初生，逐渐增强，到正午11点左右最为旺盛，而此时也正是一天中自然界阳光最盛的时候，此时外出散步可以促进人体吸收更多的阳气，达到采阳补肾的作用。
　　不仅如此，随着老年人年龄的增大，身体中的阳气渐渐不足，早已比不上年轻气盛的青年，而且老年人一般都比较怕冷、腰膝酸软冷痛、气短乏力，此时在午间散步可很好的吸收阳光带来的温暖，减少身上带有的湿气，改善因夜晚身体疼痛而引起的失眠，对老年人的身体健康非常有利。
　　虽然说老年人在午间散步非常有利，不过也有需要注意的地方。
　　1。由于正午阳光剧烈，老人不可直接暴晒，可选择佩戴空顶帽，能让阳光照射头顶，又不会晒伤脸部皮肤。
　　2。散步时的速度要不快不慢、不急不缓，以微微出汗、感觉暖和舒适为宜。
　　3。散步时间不可过长，最宜时间为3045分钟。
　　4。掌握散步最佳姿势：背部朝阳，暴露手心，甩开双手行走，将手心朝向阳光可以清心安神、调节睡眠。
　　享睡小伙倒是觉得挺有道理的，反正我是告诉我的爷爷奶奶了，不知道你是否愿意送给你家中老年人一份关爱！

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