老人希望自己健康，普遍都会去运动，因为只有运动才会让全身的血液更加快速的流淌。但是老年人的体质已经不能跟年轻时候比较了，所以有些运动并不适合老人做的，在平时的运动过程中要注意。那么，老人运动时有什么是不能做的吗？一起来看看吧。
　　老年人运动需要注意什么？
　　1、戒负重练习
　　由于老年人的肌肉有所萎缩，肌肉力量明显减退；神经系统反应较慢，协调能力差，对刺激的反应时间延长，因此老年人运动宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身得到活动的练习，如太极拳、步行、慢跑等都很合适。
　　2、戒屏气使劲
　　平时我们的胸腔内压力低于大气压，称胸腔负压，这有利于静脉血液流回心脏。而屏气时胸腔内压力骤然升高，使血液回心不畅，心输出量减少，因而脑的血液供应也减少，故易发生头晕、目眩，严重者可发生昏厥。
　　而屏气完毕时，血液骤然大量回心，会使心输出量骤增，血压上升，脑的血供也猛然增加，易发生脑血管意外。因此老年人运动时一定要注意呼吸顺畅自然，切忌屏气使劲。
　　3、戒激烈竞赛
　　一些比较激烈的运动竞赛对老年人不适宜，一方面，由于老年人各器官功能下降，体力运动减慢，协调反应能力差，易发生运动损伤；另一方面，激烈的竞赛易使情绪过分激动，诱发意外。
　　4、戒急于求成
　　活动量过大或增加过快往往是老年人发生意外损伤的原因之一。老年人由于生理功能降低，对体力负荷的适应能力较差，因而在运动时应有较长的适应阶段。30岁以上的人，年龄每增长10岁，对负荷的适应时间约延长40。
　　因此锻炼时要循序渐进，对一定的运动负荷适应后再慢慢增加活动量，切忌操之过急而使活动量过大。
　　5、戒头部位置变换
　　如前俯后仰、侧倒旁弯、各种翻滚、头低脚高、脚朝上的倒立等，都是属于头部移动的动作。这些动作会使血液向头部流动，老年人血管壁变硬，弹力又差，一旦经受不住发生血管破裂，就会造成脑溢血，重者危及生命。
　　老年人保健适当的运动是有好处的，但是老年人在运动的时候要注意以上5戒，健康、安全地运动。

老年人运动必须注意的5个戒忌老人希望自己健康，普遍都会去运动，因为只有运动才会让全身的血液更加快速的流淌。但是老年人的体质已经不能跟年轻时候比较了，所以有些运动并不适合老人做的，在平时的运动过程中要注意。……老人跑步的好处老人跑步的注意事项生命在于运动，跑步是很多人都喜欢选择的健身方式，不少老年人也喜欢通过跑步健身。不过对于老年人由于身体素质下降，还是有许多需要小心的地方。那么老人跑步有什么好处呢？老年人跑步的注……老年人健康标准的六个方面，动起来文章导读关于健康的标准，可谓众说纷纭。随着时代的发展，医学模式的改变，对健康的认识也在不断深化和扩展。概括起来，老年人身体是否健康主要从以下6方面看：1、声息和……老年人吃蛋白粉好不好老年人吃蛋白粉好不好？老年人上了年纪吸收也变差了，许多孝顺子女为了老人的身体健康，于是购买了蛋白粉给家里的老人吃。那么老年人吃蛋白粉好不好呢呢？下面为您解答。老年人吃蛋白……晚年生活牢记8道防线防线一：65岁开始防跌倒有数据显示，我国65岁以上的社区老年居民中，21～23的男性和43～44的女性曾跌倒过，其中，约20～30的跌倒会造成老人中度以上的损伤。因此，从……老年人的口腔保健要注意些什么？老年人口腔保健注意事项介绍老年人是很容易出现口腔问题的，所以建议老年人要注意口腔保健，在日常生活当中口腔保健也是需要多注意的，关于老年人口腔保健的知识大家知道多少呢？今天我们就来介绍一下关于口腔保健的相……老人饮食不一定越清淡越健康谨防五大饮食误区导读：很多老年人都以为老人饮食健康以清淡为主，但其实老人饮食不一定越清淡越健康，下面就走进这些饮食误区，老年朋友一起来了解一下吧！老人饮食健康五大误区老年人谨防掉入……老年人秋季如何健康养生？一年有四季，四季各不同。无论是气候温度，物产，甚至是人的心理，都会随着季节的变化而变化。对于老年人来说，养生之道也应如此，不能一成不变，而是应该随着季节的变化相应地作出调整，这……饮食禁忌老人多吃了这一物血脂竟飙升在中国，有“贴秋膘”的说法，也就是说立秋过后要吃味厚的食物，首选吃肉。但是有一位老爷爷按照这样吃，却让自己的血脂飙升，这究竟是怎么回事呢？究竟秋天应不应该这样吃呢？秋天吃什么好……老年人失眠怎么办？这样散步能助眠！请记住我，我是享睡小伙，与您分享深层次的健康睡眠知识。今天，享睡小伙决定与大家探讨一下关于老年人的睡眠问题。如今人口老年化现象越来越严重，许多老年人都因为各种各样的……老年骨质疏松症如何预防老年骨质疏松骨质疏松是一种非常常见的老年疾病，由于老年人各项身体机能的退化，身体也非常脆弱，很多老年人又由于缺少适当的身体锻炼，更加容易导致出现骨质疏松的症状，那么，对于这种比较普遍的老年……老年人体重适当超标是健康的不是营养不良就好体重一直是老年人比较关心的问题很多人担心超重了会影响身体健康其实真实结果不是这样的老年人适当的超重也是健康的别等到营养不良的时候才补充营养身体脂肪过多与许多慢性病有关老年人又是……