老年人因为肠道功能衰退，会出现排便困难、长期不排便等问题。出现这些问题，一些老年人首先想到的就是吃药，但便秘光吃药是不能解决的。下面我们来看老年人便秘到底该怎么办：
　　4个小妙方帮助老人缓解便秘
　　1、吃肉时配点燕麦
　　肉食吃多了容易发生便秘。肉食与富含纤维素的食物一起食用则有助于防止便秘。燕麦片就是不错的选择。燕麦片纤维素含量为5～6。23杯燕麦片含膳食纤维素5。5克。
　　2、香菇做汤
　　将干香菇放入热水中浸泡20分钟～30分钟，洗净后剁碎，可加入汤中食用。1盎司（约合28克）香菇含3克膳食纤维。另外，香菇多糖（香菇中的一种营养成分）还具有抗癌功效。
　　3、常喝南瓜粥
　　13杯南瓜、1杯燕麦片、1茶匙～2茶匙红糖，根据个人喜好加调味料。南瓜含2。5克以上的纤维素，并含有大量有助提高免疫力的维生素A。
　　4、炒菜加点毛豆
　　毛豆中含有丰富的叶酸，有助于女性防止胰腺癌。豆类纤维素含量为6～15，从多到少排列为毛豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆等。半杯毛豆含膳食纤维素4克。煮熟的毛豆等豆类食品都有助于防止便秘。
　　老年人容易发生便秘的原因
　　1、由于老年人牙齿脱落，对食物的咀嚼有明显影响，舌表面的味蕾易发生萎缩，味觉细胞减少，咸味阈值升高，唾液分泌减少，直接影响了食物的消化。这些都使他们偏向摄取软烂无渣的食物，加上进食过少、水分补充不够等，导致粪便中纤维含量偏少而容易形成便秘。
　　2、老年人身体各器官功能随着衰老而减退，随着消化能力的减退，每日所进的饮食量也逐渐减少，容易造成肠内粪便容量不足。
　　3、老年人食道蠕动和胃肠排空速率都减低，使大便通过肠道时间延长，增加肠道对水分吸收，使大便变硬，因此经常发生便秘。
　　4、老人因疾病长期卧床不起，以及伴有多种潜在的全身性疾病，并长期服用某些药物，如镇静安眠、降压药等，均可能影响肠蠕动，形成便秘。

老年人便秘怎么办？试试这4个小妙方！老年人因为肠道功能衰退，会出现排便困难、长期不排便等问题。出现这些问题，一些老年人首先想到的就是吃药，但便秘光吃药是不能解决的。下面我们来看老年人便秘到底该怎么办：4个小……老人伸懒腰需警惕骨折骨折护理谨记5要点伸个懒腰也要担心骨折，这是许多老年人都需要注意的。这个骨折与什么有关，下边我们就将要看看，这是什么因素，该怎么办？老人伸懒腰需警惕骨折王老爷子平时很少运动，经常一个……老年人用药的8项注意老年人用药的“8项注意”许多老年人在服药的时候，都会将一大把的药片同时吞下，然而，不同药物的特性也有所差异，特别是在混合服用的情况下，很容易形成排异、不良反应等情况。下面小编就……老年人要如何治疗便秘呢老年人如果出现便秘的现象，无疑是给老年生活增添了许多苦恼，特别是当便秘非常严重的时候，老年患者是非常痛苦的，苦恼之极就会发生一些精神类疾病，给老年人造成比较大的身体影响，那么，……饮食柔软易消化吸收老人健康饮食注意5点饮食是养生一个重要的方式，老人想要延缓衰老，首先要有一个健康的饮食。那么老人要如何饮食才是健康的呢？老人吃哪些食物比较好？老人健康饮食注意5点1、良好的饮食习惯，一……老人手脚冰凉怎么办6招预防老人手脚冰凉人老了以后，各项机能下降，自身的免疫力不断降低，一不小心就容易患上各种疾病，比如很多老人经常出现手脚冰凉的情况，这很明显是不健康的表现。因此需要想办法改善手脚冰凉的问题，那么老……老人夏季养生多吃热茶热食老人夏季养生多吃热茶热食喝热茶夏季想要降热，不要只是喝冷饮，在生活中进行适当的热饮饮食也是解暑的关键。冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，喝热茶却可刺激毛细血管普……老人切知四个饮食小攻略很多的老年人都是比较容易出现脑出血的问题，而且这些疾病其实是很危险的，一旦发病对于我们的健康有着很大的影响的，所以我们在饮食上多多的注意的。那么老年人对饮食都有哪些要求恩？如果……饮食柔软易消化吸收？老人健康饮食注意5点饮食是养生一个重要的方式，老人想要延缓衰老，首先要有一个健康的饮食。那么老人要如何饮食才是健康的呢？老人吃哪些食物比较好？老人健康饮食注意5点1、良好的饮食习惯，一……警惕！这8种药可能增加老人跌到风险广东省第二人民医院药学部主任药师梅清华指出，日常生活中，有八大类药品与跌倒风险微妙地联系在一起，服药后血压、意识、视觉、平衡力等受到影响，从而增加跌倒风险。1降血压药物……老年人天天洗头好吗？老人洗头注意事项水温要适宜老人头皮对温度的刺激比较敏感过冷过热都会刺激人体血管造成血管收缩异常有糖尿病高血压动脉粥样硬化的老年朋友尤其要小心长期用冷水洗头会使脑部的神经线受不了……老人饮食九原则养生之道网导读：老人饮食九原则，是哪九个原则你知道吗？相信很多子女都希望自己的爸爸妈妈在老年的时候过得健健康康，那么饮食尤其重要。所以，老人饮食九原则，今天让小编来告诉你们。文……