人到老年，身体的各个器官和机能都开始老化和衰退，为了健康度过晚年，活得更长久，老年人就要在平时注意养生。养生专家建议，老年人养生要注意三大重点。
　　一、睡眠适度
　　一般来说，老人每天睡眠时间以8～10个小时为宜。按照自然规律以及人体生理特点，春夏养阳，应早睡早起；秋冬养阴，应早卧晚起。中午适当小憩一会，有利于恢复体力。另外，老人卧室应保持空气流通，冷暖适中；卧床软硬适宜，枕头高低适度，有利于消除疲劳，保证高质量睡眠。睡眠时保持右侧弓形的姿势，以减轻心脏负担，促进新陈代谢，以利于人体长寿。
　　二、精神愉悦
　　老人一生，经历的困难挫折不计其数，大起大落有之，小病小灾有之，家庭变故有之，亲属离世有之。面对外界的刺激而产生不良情绪时，老人要善于控制和调节，凡事要想得开，经常保持乐观开朗的心态，忘记年龄，忘记病痛，忘记恩怨，平心静气对待一切事物，健康而幸福地生活。
　　科学家研究表明，道德高尚的人能分泌出一些有益的激素，提高机体的抗病能力，促进人体健康长寿。反之，如果一个人利欲熏心、患得患失，会使自身免疫功能调节失去平衡，产生多种心身疾病，最终减少寿命。正气存内、胸怀宽广，是非不干，心旷神怡，就是这个道理。老人常做好事，不计较名利，保持心情愉快，自然吃得香、睡得好，从而延年益寿。
　　三、饮食有节
　　老人不渴也要定时喝水，不断补充脏腑津液。晨起洗漱后，及时饮上一杯白开水，止渴“立竿见影”，细胞“脱水”缓解，胃肠道的毒素也得以消除，对心血管病也有积极的预防作用。老人切忌暴饮，每次以不超过200～300毫升为宜，尤其是患有高血压、冠心病的老人，更不宜一次饮过多的水。
　　饮食要以“每餐少一口”为准则进行控制，同时注重荤素搭配，以清淡为佳，定时定量，多吃蔬菜和水果，既保持大便通畅，又助于身体健康。吃水果的最佳时间应是午饭后1小时左右。老人脾胃虚弱，消化功能减退，吃饭应细嚼慢咽，食用一些软质食物和温暖食物，如晚餐吃稀粥，有利于消化吸收；平常少食冷拌菜肴，以避免胃肠不适。

老人不能长寿有这5个原因老人不能长寿有这5个原因一、“喜怒”侵害一个人的喜怒哀乐等情绪如果活动过强、表现失当，就会导致疾病，损害健康。如果善於调控情绪，除掉不合理的喜怒，就可以促进身心健康……老人如何健康吃水果应关注血糖生成指数水果具有酸甜的口感，大部分人都喜欢吃水果，老年人也不例外。特别是夏天，天气炎热，胃口不佳，水果更是大众宠爱的食物。那么水果对老年人的健康有什么好处，老年人又该如何健康地吃水果呢……老人常吃大蒜益处多导读：人体动脉血管粥样硬化，特别是主动脉、冠状动脉和肾动脉受到损害，是威胁人类生命质量的重要因素，会导致“心梗”、脑血管意外和肾功能衰退。〔老人常吃大蒜益处多〕现代……老人消化道有什么保健方法养生之道导读：老人消化道的健康离不开日常的保健。老人消化道有什么保健方法吗？老年人消化能力减退，消化道的抗病能力也会下降，因此，老年人应更加注意保护好消化道。老人消化道有什么保……老人夏季怎么消暑6招助老人消暑到了夏季气温骤然上升，让很多人都一下适应不了，纷纷出现中暑的情况。轻的会出现头晕头痛，重的则可能危及生命。因此，在夏季要及时消暑，特别是老年人更加要注意。那么老人夏季怎么消暑呢……血压高的老人要注意哪些饮食要求？1、食物不过咸限盐健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克，其中包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入的钠盐。2、食物不过甜限糖含糖高的食品主要是米、面、糕点等。建……老人突然消瘦要警惕6大疾病俗话说“千金难买老来瘦”，但是家里的老人突然之间消瘦下来还伴有嗳气、反酸、烧心等症状，那可得留意了，这常常是老年人多种疾病的早期信号。下面51养生网小编给大家介绍老人消瘦的疾病……老人养生做到以下三大重点人到老年，身体的各个器官和机能都开始老化和衰退，为了健康度过晚年，活得更长久，老年人就要在平时注意养生。养生专家建议，老年人养生要注意三大重点。一、睡眠适度一般来说……老年抑郁症的症状表现几款食疗来防治当今社会老龄化越来越严重，年轻人普遍都忙于工作而对自家老人关爱过少，导致近年来老年抑郁症愈演愈烈，发病率逐年上升。那么，老年抑郁症究竟会有怎么样的症状？我们作为儿女的又应该如何……要想年老耳朵不聋，预防工作要做好随着年龄的增长，人的大脑听觉中枢开始蜕变，脑皮质逐渐萎缩，耳蜗的基底膜、听觉细胞及听神经也开始老化，这些原因导致老年人的听力下降，有的出现耳聋，称为“老年性耳聋”。是什么原因导……老人长寿吃什么好？小米是最佳补品人老了之后最重要的是知道如何养生，保持健康长寿，下面就介绍食物方面有什么讲究。老人长寿吃什么好？喜欢喝粥从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初……老人为什么总打瞌睡需警惕5种疾病很多老年人都有白天打盹的习惯，这并不奇怪，但如何老年人明明夜里睡得很好，白天还总是打瞌睡、没精神。要知道长期如此，对老人的身体健康不利，那么老人为什么总打瞌睡呢？老人日常怎么保……