老年人想要改善坏胆固醇、三酸甘油脂指数过高，就得从饮食着手。英国高脂血症、教育、动脉硬化与研究基金会（缩写为heartuk）指出，当食用过多饱和脂肪，胆固醇指数就会增加。有研究指出，若能减少饱和脂肪，并以不饱和脂肪取代饱和脂肪，就可以帮助改善胆固醇指数。养老信息网提醒您像豆腐，或以豆浆取代牛奶、酸奶，都有助降低胆固醇。
　　医师指出，高胆固醇血症患者平常除了少吃油炸、油煎或油酥类食物、少吃鸡皮、猪皮、鸭皮、鱼皮，平常也要尽量少吃脑、肝、腰子等内脏类，以及蟹黄、鱼卵、虾卵等胆固醇含量较高食物。蛋黄方面，每周不超过两到三颗为原则。
　　英国高脂血症、教育、动脉硬化与研究基金会提醒，想要控制血脂指数，平常要节制奶油、香肠等肉类产品、油滋滋肉类食品、全脂牛奶、全脂干酪、全脂酸奶、椰子油、棕榈油等含饱和脂肪食物。不少巧克力牛奶、蛋糕、烘焙糕点、饼干等产品是由上述油品所制作，这些食品也容易增加胆固醇浓度。
　　有些食物有助降胆固醇，黄豆制品、含可溶性纤维蔬菜或水果、豆类、坚果种子类等食物都对控制胆固醇有帮助。像茄子、秋葵、柑橘类水果、萝卜、地瓜、芒果等含有可溶性纤维，适量食用可帮助控制胆固醇指数。
　　若是要控制三酸甘油脂，美国梅约医学中心建议，重点在于控制体重、减少热量摄取、避免食用含糖或精制类食物、选择较健康油脂、减少反式脂肪摄取量、减少喝酒、规律运动。
　　养老信息网提醒老年朋友，吃太多水果也会让三酸甘油脂飙升。

老年人怎样锻炼大脑大家都知道人到老年就容易变得记忆力衰退、手脚活动不便、耳背、反应慢等现象，其实这些都表明你的大脑在退化。其实如果每天做一些锻炼大脑的小游戏的话就能达到锻炼大脑的效果，这样的话就……老人夏季如何养生夏季养生需注意11点夏季高温的天气，让人体的肠胃以及身体功能都在不断的接受高温的刺激，很容易出现食欲下降、消化不良的情况。特别是身体比较弱的老年人情况更为严重，所以一定要注意老人的夏季养生工作。其……老年人血脂过高怎么办？减少摄取饱和脂肪老年人想要改善坏胆固醇、三酸甘油脂指数过高，就得从饮食着手。英国高脂血症、教育、动脉硬化与研究基金会（缩写为heartuk）指出，当食用过多饱和脂肪，胆固醇指数就会增加。有研究……老人骨折吃什么好？推荐这五种食物！老人的身体在衰老，人体所需的元素流失严重，稍有不慎就会导致骨折的发生，那么老人骨折吃什么好呢？试试这五种食物吧。老年人补钙是一件大事，因为老人因为骨质疏松导致骨折。你们知道骨折……老人突然变瘦可能得了糖尿病从老人养生的角度分析，如果老人超重就会诱发老年病，所以，老人管理体重还是很重要的。要注意的是，如果老人突然变瘦，那就不是正常情况了，这种现象的发生，可能跟糖尿病会有关系。接下来……老人选拐杖的4个标准养生之道导读：拐杖是老年人不可缺少的一个生活用品，甚至可以说是老人的第三条脚。那么，老人选拐杖的4个标准你知道吗？有些老年人上了年纪后，身体没有以前硬朗就要用到拐杖，老人选拐杖……长寿老人好的饮食习惯不能少导语：大家都知道自古以来，每个人都希望自己能长寿，长寿老人的健康秘籍在于饮食，在饮食方面多下点功夫，健康的身体就是这么吃出来，今天就跟51养生网小编一起来看看长寿老人都有什么长……防止老年痴呆的健康饮食阿尔兹海默症，俗称“老年痴呆”，相信很多人都不愿这件事将来发生在自己的身上，所以我们要提前预防，当从饮食方面入手，是很直接的一种方式。那么你知道哪些健脑的食物呢？知道补脑的食物……老年人想健康长寿必须掌握好的睡眠方法导语：对于睡眠，我们可以说是熟悉得不能再熟悉了。可是你不知道的是睡眠有很大的学问，特别是对于老年人而言，至关重要。掌握好的睡眠方法，能帮助老年人健康长寿。51养生网小编给大家说……三伏炎夏老人防寒比防暑更重要夏日炎炎，许多老人也加入了吹空调、吃冷饮的大军。人人都想着法儿防暑降温，却忽略了寒邪的侵袭。首都医科大学附属北京中医医院呼吸科副主任医师周继朴提醒，老人夏日防寒比防暑更为重要。……老人如何穿衣对健康最有利导语：老年人抵抗力比较低下，所以日常生活要注意细节。尤其是穿衣服，对质地、大小和样式的要求更高了。老人如何穿衣对健康最有利老年人体力衰退、机体抵抗能力变弱，体温调节……老年人便秘怎么办三种食物治便秘最有效便秘是一种肠道功能失常的所致的疾病，那么日常老年人要如何来缓解便秘呢？便秘的患者吃什么好？1、好的排便习惯排便要按时，要养成良好的排便习惯。一般来说，早上排便是相当……