相信每一位子女都在关心这样一个话题“老年人应该如何养生”，中医认为，老人的身体机能开始退化，所以不适合激烈的运动，散步养生是老人的首选。
　　老人散步的好处
　　1、散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。
　　2、散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。
　　3、散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果所以很多人都喜欢用散步来调节精神。
　　4、散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。
　　老人如何散步才健康
　　边散步边做扩胸运动
　　做扩胸运动一来可以拉伸肩部和胸部的肌肉，二来可以改善呼吸系统功能。在散步过程中，将手肘弯曲，并抬高至胸平面，然后用适当力量将双臂向后拉伸。双臂回来时，将手肘伸直，再一次将双臂向后拉伸。每次做三十个来回即可对肌肉和肺功能产生积极作用。
　　散步时甩手
　　手部是除脚之外离心脏最远的人体部位，其血液循环功能较差。在中医学上，手部还是三阴三阳六条经脉的起始点。所以锻炼手部无疑是对健康有好处的。散步时，首先将拳头握紧，然后随着步伐的节奏向前、向后甩，在甩手的过程中同时将拳头打开。
　　散步时扭腰
　　腰部是人体枢纽，腰部的气血畅顺对人体活动功能有着积极作用。在散步时随着步幅的节奏，轻轻的将腰部向左扭和向右扭，力度适中即可，不用过于用力。每次散步最好留三十个来回即可达到锻炼腰部的功效。
　　边散步边耸肩
　　中医学理论认为，耸肩可以刺激腰背部上的一些穴位，特别是膏盲穴和掌门穴。这样的刺激可以使背部和腰部的气血畅通，利于健康。所以在进行散步时可以根据走路的节奏而进行耸肩，或者走路时将双肩进行随圆周运动，每一次最好做六十下左右。

老年人散步有哪些讲究？1些老人喜欢背着手走路这样既不利于充分活动身体各部位，也不利于身体放松，无法达到最佳运动效果。而如果路上有石子或路面坑洼，背手走路让老年人无法迅速平衡身体，很容易摔倒。因……老年人可以吃巧克力吗6类人不宜吃巧克力巧克力是很多人的甜食之一，但巧克力并不适合每一个人。有些人吃了巧克力能缓解压力、缓解情绪，但有些人吃了巧克力会给身体带来很大的危害，严重者会造成疾病的威胁。那么老年人可以吃巧克……老年人用哪种眼药水好养生之道导读：到了老年，人的眼睛就会出现各种问题，如白内障，老花眼，眼干眼疲劳等，那么，老年人用哪种眼药水好呢？眼睛是很危险的部位，选择适合自己的眼药水很重要，老年人用哪种眼药……老人心理养生与身体养生同等重要平日里，我们常祝福老人说，“福如东海长流水，寿比南山不老松”。这不仅祝福老人长寿，也祝福老人心理长寿。一般情况下，老人躯体衰老的速度较快，而心理衰老速度较慢。所以我们更多的关注……老年人听力下降一定要注意这些事情导语：老年人年年变老之后，身体的各个机能就会慢慢的衰退，听力也会有所下降，今天51养生网小编和大家一起了解一下老年人如何预防听力下降的问题。原来，人内耳的耳蜗上有许多毛细……老年人晚上睡不着怎么办？随着年龄的增长，人的睡眠质量以及时间会逐渐下降，特别是在老年人当中出现的晚上睡不着状况特别多。那老年人晚上睡不着应该怎么办呢？有什么办法可以提高老人睡眠质量呢？下面跟着小编一起……长寿老人爱吃哪种肉常吃7食物助长寿导语：大家都知道食物可以让生命更具活力，选择好的食物，会让自己看起来更年轻，无形中有延年益寿的功效，下面就让我们和51养生网小编一起来了解一下7种长寿食物。1、鱼肉有助心……如何预防老人尿失禁7个事项要注意如何预防老人尿失禁一、要有乐观、豁达的心情，以积极平和的心态，面对生活和工作中的成功与失败、压力与烦恼；二、提倡蹲式排便，有益于盆底肌张力的维持或提高；三、防……老年痴呆症状有哪些？多喝葡萄酒可预防痴呆老年痴呆是一类慢性的精神衰退疾病，常发于老年人当中。老年痴呆的症状主要为记忆力减退、语言功能受损、感知能力下降等，那么老年痴呆具体症状有哪些呢？智能障碍智能障碍是痴……老人要怎么吃才健康养生之道导读：俗话说：饭吃八分饱，少病无烦恼。老人要怎么吃才健康？人的一生离不开吃字这一说，那么，老人要怎么吃才健康？很多人可能不是很清楚，老人要怎么吃才健康？一起来看一看。……老人养生这一项运动绝对滴首选相信每一位子女都在关心这样一个话题“老年人应该如何养生”，中医认为，老人的身体机能开始退化，所以不适合激烈的运动，散步养生是老人的首选。老人散步的好处1、散步时肺的……老年人必吃的几种抗衰食物老年人必吃的几种“抗衰”食物，当容颜不再之时，衰老也就如期而至了，这时机体的“抗衰”能力也在缓缓下降，以至于无法代谢出皮肤内部的废物，从而使老人出现老年斑、皱纹等问题。下面小编……