中老年人养生之道的方法有很多，比如运动、饮食、中医等，但是即使老人积极采用了好的养生方法，但是也不一定达到养生的效果，因为，那些阻碍我们养生的坏习惯依然存在。那有哪些不好的习惯会影响到老人长寿呢？ 一、零食不离口 很多中老年人都喜欢嗑瓜子、吃饼干，从不让嘴休息片刻。虽然吃零食能够让让人心情变得愉悦，有减压，消除紧张、焦虑等负面情绪的功效。但是在不饿的时候吃零食，会导致正餐吃得少，蛋白质、维生素、微量元素等营养物质获取不足。而且，绝大多数的零食中都富含高盐、高糖、高脂肪，这些物质会增加患心血管疾病的风险。 二、饭吃得太快 由于老年人一般牙口不好，因此，吃饭从来不讲究细嚼慢咽，时间一久吃得太快，大脑就会来不及发信号分泌消化液，胃肠道也没有足够的反应时间，加速蠕动，很容易诱发消化不良，甚至出现烧心、腹胀等不适之症。因此，老年朋友在日常的饮食中应该尽量放慢饮食速度，做到细嚼慢咽，从而使摄入的营养得到充分的吸收和利用。 三、忽视早餐 早餐是一天中最重要的一顿饭，但很多时候由于没时间、没胃口、控制体重等原因放弃早餐，这对身体健康是极不负责的，容易诱发胃炎、肥胖、胆结石疾病。而且长时间不注重早餐的人平均寿命会缩短2。5岁。因此，老年朋友们应该每天都拥有一顿高质量的早餐，营养搭配应做到“四有两不要”，即有淀粉类主食；有富含蛋白质的奶类、蛋类、豆类；有蔬果；有一勺坚果；不要油炸食品；不要烧烤或熏制品。 四、爱咬手指甲 研究发现，即使我们每天都用洗手液洗好几次手，但也避免不了细菌的入侵。如果老人有咬指甲的习惯，无异于为细菌敞开了大门。而且咬指甲时可能咬破皮肤，导致甲床炎等炎症。长期如此还会带来牙齿或牙龈问题。 五、电视停不了 老年人退休后，除了到外面走一走，一般回家就是与电视为伴。但是长时间看电视会导致老热体内的热量得不到燃烧，很容易发胖，并且降低耐力和大脑活跃度。如果每天坐着超过3小时，可能会让寿命缩短2年。因此，老年朋友们最好每看1小时电视，起身活动一下，比如做做家务等。 六、烟草不离手 很多的中老年朋友都保留了吸烟这一“恶习”，吸了一辈子的烟草会增加癌症、脑卒中、哮喘、肺部感染、心脏病等疾病的发病风险。尤其是很多的老人一起床就抽烟的坏习惯，这会大大增加患肺癌的危险。美国“戒烟中心网”指出每8秒钟，全球就有1人死于吸烟。 七、饮酒总是贪杯 适量饮酒有益健康，但是饮酒过量就另当别论了，过量饮酒会对身体造成严重损伤。美国一项调查显示20～64岁成年人的死因中有10的人死亡原因与过量饮酒有关。世界卫生组织发布的报告显示，平均每10秒钟就有一人死于饮酒，不健康饮酒也是60余种疾病的主要诱因，过量饮酒所引起的疾病发病率和死亡率远远高于吸烟。而且长时间饮酒过量会导致患有心脏病、脑卒中、高血压、抑郁、记忆力减退、肝硬化等疾病的概率升高。 八、关系处理不好 我们每一个人都生活在这个大的社会环境中，老人也不例外，也有自己的朋友、同事、亲人，也需要打理许多社会关系，一旦关系处理不好，就很可能被焦虑、抑郁等负面情绪，进而诱发不爱运动、饮食差等坏习惯。研究发现，拥有大量朋友的老人，其死亡风险下降了22，这是因为正常社交会促进大脑健康运转。 九、睡眠有障碍 睡眠有障碍是中老年朋友普遍存在的一大疾患。首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭兮恒表示，我国患有各类睡眠障碍的人高达38。目前已明确属于与睡眠障碍相关的疾病有89种，如糖尿病、脑卒中、心脏病、心衰、高血压、抑郁、肥胖等。美国哈佛大学医学院研究表明，每晚睡眠不到5个小时或超过9个小时的人，预期寿命会明显下降。
老年人如何保护眼睛4种食物对眼睛好人到了一定年纪身体就出现各种各样的疾病，眼睛便是其中之一。特别是老年人，很容易出现视力模糊、看不清的症状，因此老年人保养眼睛显得尤为重要。那么老年人如何保护眼睛呢？哪些食物多吃……老年人吃芒果有啥好处芒果别和什么一起吃水果对老年人的身体健康帮助很大，并且有很多水果也适合老年人。那么，芒果这种热带水果是否适合老年人吃呢？实际上，老年人吃芒果是有好处的哦，快来一起了解了解吧。老年人吃芒果的……老人高血压哪些食物不能吃？近年来，随着人们生活水平的不断提高，饮食结构发生较大变化，我国心脑血管疾病的发生和死亡人数也在不断上升，高血压已经成为一个让人担忧的问题。那么，具体高血压不能吃什么食物呢，下面……老年痴呆初期有什么症状表现任何疾病在发病的初期都是有一些症状表现的，只不过我们可能都不是特别的重视，其实老年痴呆在刚发病的时候也是有一些不太明显的症状表现的，老年痴呆是老年人最常见的一种疾病，该病的发生……老人身上那股“老人味”从何而来许多人或许有所体会，有时候走近老人的身边，总能闻到一种特殊的气味。这仅仅是老年人怕感冒没有年轻人洗澡洗头勤快导致的异味吗？昨天，南京市某老年病科专家告诉记者，“老人味”的确存在……最长寿的老人原来这么吃饭健康长寿是我们每个人的愿望，但是其实只要我们每天健康的生活，想要长寿也不是不可能的，为了寻找长寿的秘诀，美国研究专家研究了世界上长寿的区域，总结了12中长寿饮食习惯，下面我们就……老人用洗脚盆好吗老人用洗脚盆好吗足浴盆作为足部保健的养生器材，慢慢的被人们接受，很多孝顺的儿女都想让自己的父母能够有一个好的身体来安享晚年，足部的保健按摩对老年人的身体是有很大好处的。……老年人双腿无力的原因试试这些按摩法很多老年人年纪增大，腿脚不灵便，感到双腿无力。双腿无力是怎么回事？中医对此有什么调理养生方法呢？一起来了解下吧。老年人双腿无力的几种原因1、急性发作脑血管病变……冬季老人胃寒吃什么好冬季肚子冷、受寒后肚子痛，经常拉肚子？这都是脾胃虚寒的表现。中医认为，老人本身就脾胃虚弱，再加上冬季感受外界寒邪，容易出现胃冷痛的症状。那么冬季老人胃寒吃什么好？1、生姜……老人睡眠质量差如何改善老人睡眠质量失眠、做梦，这些都说明老人睡眠质量差。睡眠不好，老人的精神就会受到影响，体质也会损伤，可见，睡眠不好对老人的影响是多么的大。因此，老人需要想办法改善睡眠质量。那么老年人该如何改……如何有效预防老年痴呆的五个方法人到了65岁以后，患老年痴呆的可能性就开始增大了。65岁这个阶段重度老年痴呆的比例就达到了5。而这个比例会随着年龄的增加不断增加，到了80岁，这个比例甚至增加到了20。因而，老……夏天中老年人晨练不应该超过半小时【健康养生中老年人养生】导读：夏季天气炎热，天亮的早很多老年人早早起身锻炼身体。锻炼身体是好事，但是，老年人要注意锻炼的时间不要勉强。有些老年人在早上做了大量的运动后身体出现不……