适合老年人锻炼身体的最佳方法，就是散步了。散步不仅能帮老年人活动筋骨，它还有家庭调护的作用，老年人预防多种疾病发生。
　　可以保持关节的灵活性
　　同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性，是防止肢体过早僵硬的好办法。
　　提高脑力
　　能大大提高脑力与智力的劳动率，并有助于改变急躁性格，增强对各种环境与事物的适应能力。
　　导读
　　有益于心血管系统它可以加速血液的循环，提高血管的张力，并将血管壁上的沉积物冲走，能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。提高免疫力可使全身
　　有益于心血管系统
　　它可以加速血液的循环，提高血管的张力，并将血管壁上的沉积物冲走，能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。
　　提高免疫力
　　可使全身肌肉周期性收缩，帮助血液和淋巴液循环，加速代谢过程，提高肌体免疫力。
　　导读
　　减肥好方法对于肥胖的老人是既稳妥又省钱的减肥疗法。专家们计算过，如果时速为5、3公里，则每分钟可消耗4、8卡路热量。走路姿势走路时要有正确
　　减肥好方法
　　对于肥胖的老人是既稳妥又省钱的减肥疗法。专家们计算过，如果时速为5、3公里，则每分钟可消耗4、8卡路热量。
　　走路姿势
　　走路时要有正确的姿势，头要正，目要平，躯干自然伸直。这种姿势有利于气血运行。步行时身体重心前移，呼气时稍用力，吸气时要自然。步行的速度要根据个人的具体情况而定，以每分钟走80米左右，防病健身的效果最明显。

多吃这些食物可延缓衰老补脑益智食物老年人均有不同程度的记忆衰退现象，需要进食补脑食品，以改善脑力不足的情况。医学研究发现，含有卵磷脂的食品，能够提高大脑的活动机能，延缓大脑的老化和衰退，如大豆……老年人要慎做的10个动作快速转头这个动作容易导致头痛、头晕，严重时甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。有高血压、颈椎病、骨质疏松等疾病的老年人尤其要避免。这是因为，转头时脖子也跟着动，脖……4个小妙方帮助老人缓解便秘摘要：很多治便秘的药中含有泻药成分，只能帮助老年人一次顺利排便，却无法根治。本文推荐了四款可改善便秘的美食，这四道美食不但可以治疗便秘，还能预防癌症。便秘是老年人的通病，……生活必备六大老年人长寿食物导语：长寿老人都很关注每天吃什么，他们总会选择最健康的食物来吃，绝对一切不营养的食，的确饮食的选择搭配是老人保健重要一项。今天51养生网小编和大家一起了解一下老年人的长寿食物。……老人长期戴戒指好吗养生之道导读：老年人长期戴戒指好吗？有些人一旦戴上戒指就不曾摘下来过，为什么呢？舍不得？怕弄丢了？种种原因很难说清楚，那么，老人长期戴戒指好吗？下面一起来看一看。一、老人……老人失眠怎么办养成好习惯才好眠本文导读：夏季天气闷热，身体机能消耗大，有时有空调吹着也无法让人安眠，尤其是老人，在夏季更是经常出现失眠的情况。老人失眠该怎么办呢？一些好习惯可帮助老人赶走失眠困扰哦！我……老年人散步注意姿势适合老年人锻炼身体的最佳方法，就是散步了。散步不仅能帮老年人活动筋骨，它还有家庭调护的作用，老年人预防多种疾病发生。可以保持关节的灵活性同时增强腰部肌肉和韧带的张力……老年疾病预防警惕“憋”出的那些病核心提示：老年疾病预防是老人健康的一大保障。老年人一些不好的生活细节是诱发疾病的一大重要因素。因此，老年疾病预防可以从纠正错误的生活习惯做起，健康之家整理出了几大老年人“憋”出……老人便秘常见的饮食误区有哪些核心提示：便秘常见的饮食误区有哪些？随着年龄的增长，老人的消化及吸收功能都受到严重的损害，便秘这一疾症时常发生。面对便秘的困扰，很多的人选择食疗的方法，但是在食疗的过程中会出现……老年人严重便秘怎么办要如何调理摘要：便秘是老年人常见的问题，这是因为随着年纪的逐渐增长，老年人身体机能在不断的下降，所以肠胃的消化吸收能力也在不断的降低，这就更加容易出现便秘。那么老年人便秘怎么办？便……老人吃海参有什么好处11种人不宜吃海参本文导读：现在很多老人喜欢吃海参来滋补身体，因为其营养价值极高。那么老年人吃海参有什么好处呢？哪些人不宜吃海参呢？想要了解更多的朋友们，请往下看。中国人视海参为四大“海味……老年人日常如何控糖？老人控糖的十八句箴言老年人日常如何控糖？糖尿病（内分泌科）是老年人常见病，因此控制血糖是老年人预防糖尿病（内分泌科）的一大方法。下面小编为您介绍老年人日常控糖的十八句箴言。老年人如何控制血糖……