导语：高血压危害人们健康，人们寻找各种方法降血压，希望能够早日恢复健康。但是怎么降血压才比较安全、有效呢？笔者以为，降血压，应该先从了解血压开始。
　　中老年健康5大“篇章”
　　【血压篇】降低血压让你年轻9岁
　　心血管系统如同地铁站或铁路运输系统，心脏是中心总站，动脉和静脉血管是铁轨和隧道，让乘客在全身各处车站下车。
　　保护你的这套生命网络你就获得长久健康。
　　血压是血液在流经动脉时对血管壁产生的压力。高血压被称为“沉默的杀手”，与冠心病、脑卒中密切相关。高血压没有十分明显症状，这要求大家应该定期量血压，12080毫米汞柱是正常血压标准。一旦血压过高，测出来就应控制住。血压从高降低，降为正常，你就更年轻，更安全。如果你55岁，高压每升高5毫米汞柱，或低压每升高7毫米汞柱，生理年龄就增大一岁。如果将16090毫米汞柱的血压降到标准值，就可年轻9岁。
　　【血脂篇】两位“哥哥”要多让着“弟弟”
　　血脂是血中所含脂质的总称，如同一个大家庭，有“大哥”低密度脂蛋白胆固醇、“二哥”甘油三酯、“三弟”高密度脂蛋白胆固醇。两个“哥哥”不能太强势，多了就到处堵塞马路，妨碍交通。“三弟”越多越好，他可劝阻两位“大哥”不要堵塞交通。
　　最应该关心“大哥”和“三弟”，因为他俩作用根本不同，“大哥”极易吸附在动脉血管壁上，凝聚的他会变成心肌梗死的元凶，脑血栓的帮凶。“三弟”是清道夫，可以帮助“大哥”把携带的坏胆固醇清除。所以，锻炼和平衡饮食能让我们身体的“好胆固醇”HDL含量要尽可能地提高，还可降低“坏胆固醇”LDL。
　　【腰围篇】腰围越大健康隐患越多
　　在某种意义上，腰围可以反映一个人的健康状况。每个人都追求优美的身材，把腰围控制在男90厘米、女80厘米会让你更健康。太胖如同“超载货车”，“苹果型”的中心性肥胖身材更“高危”。肥胖不是单纯甘油三脂集聚过多，而是盛放脂肪的“仓库”出现了问题，正常情况下脂肪应存储在皮下组织中，而肥胖者的这一“仓库”被挤坏了，脂肪不得不从“皮下”搭建进“内层”，再搭建进肝脏、心肌、微血管，在非脂肪存储点落脚，从此就开始了肥胖病的损害。肥胖程度越严重，型糖尿病发病率越高。腰围除以臀围，男性比值大于1，女性比值大于0。9的人则为“苹果型”。

天天晨练对老人健康并不利新疆网讯上周，一位老年人在晨练中突发心脏病猝死。昨天，记者又从几家医院了解到，最近在晨练中发病的老年人比例有所增加。那么，老年人到底如何进行科学的晨练，在晨练中又要注意些什么情……中老年“低头族”危害更甚随着手机成为了生活中必不可少的物品，中老年人也开始踏入“低头一族”的行列。同年轻人相比，中老年人长时间低头玩手机带来的危害更快也更明显。国外权威研究显示，平均年龄53岁的94名……老人饮食不健康会有什么后果老人饮食不健康会有什么后果人上了年纪，身体的各个机能就开始下降，在这个时候就要多注意日常的保养了。而饮食对老年人来说是至关重要的，不当的饮食方法可以破坏老人们的健康，加速……老人为何会口臭4个方法预防口臭老人为何会口臭1、口腔急性炎症如急性牙周脓肿、第三磨牙冠周炎等，口腔中均有一些急性炎性分泌物，也会发生口臭，将这些疾病治愈，炎症消退后口臭也就消失了。2、口腔……老人睡眠差的原因3个建议改善老人睡眠质量老年人睡眠质量差，甚至失眠并不在少数。为什么老人更容易睡不好？其实老年人的睡眠特点和年轻人有很大不同，不依据这一特点安排作息，是可能影响老人的睡眠质量。那么，如何改善老人睡眠？……中老年健康6大“篇章”导语：高血压危害人们健康，人们寻找各种方法降血压，希望能够早日恢复健康。但是怎么降血压才比较安全、有效呢？笔者以为，降血压，应该先从了解血压开始。中老年健康5大“篇章”……四个方法帮你预防老年痴呆本文导读：现在老年痴呆的发病率是越来越高了，那么你知道要如何预防老年痴呆吗？下面一起来看看吧。痴呆的发病因素有很多，虽然每个人的基因、性别以及衰老是不可改变的，但通过控制……睡前6种事情可以改善老年人失眠老年人必须要注意睡前的一些事情全面的改善失眠，很多的老年人会出些睡前障碍，而且，很多的老年人，还会出现头晕头痛，平时大家需要注意老年人睡前的一些事情，有效进行养生，有效地进行按……专家提醒：“三高”老人的健康饮食原则“三高”人群饮食总原则主食要定量，不可多吃也不可少吃。蛋白质要充足，同时保证优质蛋白质的摄入，如鱼类、禽类、瘦肉类、蛋类、大豆制品、脱脂牛奶等。少吃含脂肪、胆……老人要长寿饮食需做到这十一点人到老年，身体各器官功能逐渐衰弱，牙齿开始脱落，消化及吸收力也慢慢减退，胃口自然大不如前。在食量缩小的情况下保证饮食品质，可以遵循以下11个原则：数量少一点老年人每……老人怎样补气血最好99。9的人都看了补气血的汤有哪些？气血足皮肤会有光泽红润，身体不易疲劳，男女都会出现气血不足的情况，所以补气血不知是女人的事情。下面一起来看看补气血的汤有哪些吧。养生之……老年吃这些药加重便秘如何中医护肠肠道既是人体最大的消化器官，也是人体最大的排毒器官之一。很多药物在通过肠道吸收起效的同时，也会对肠道产生一定影响，使用时一定要多注意。止咳药、安眠药让便意减弱排便的过程首……