老人立夏后要“养心”紧抓“三少”“三多”

　　老人立夏后要“养心”紧抓“三少”“三多”
　　习惯上，人们将立夏作为夏季的开始。那么立夏过后，如何养生，如何迎夏呢？记者特邀太原市第二人民医院老年科主任李旭红、山西省中医院推拿科杨飞为您做相应指导。
　　立夏要“三少”
　　少吃茶叶蛋慎喝凉茶
　　俗话说：“立夏吃只蛋，力气大一万；立夏不吃蛋，上坎跌下坎。”因为蛋形如心，人们认为立夏吃蛋能使心气精神不受亏损。不过，李旭红表示，蛋的种类繁多，老年人食用也要看体质。
　　鸡蛋不伤脾胃，一般人都适合，更是老年人、婴幼儿、孕妇、产妇、病人的理想食品。鸭蛋性凉，能滋阴清肺，适宜阴虚火旺者食用，适用于病后体虚、燥热咳嗽、咽干喉痛、高血压、腹泻痢疾等病。鹅蛋甘温，适用于慢性肾炎、肝炎、久病体虚的患者。
　　需要注意的是，老年人最好少吃茶叶蛋。茶叶蛋被长时间煮过，不太容易消化。茶叶中除了生物碱外，还有酸性物质，与鸡蛋中的铁元素结合，对胃、肠、胰、肾等都有很大的刺激性。所以老年人如果空腹食用茶叶蛋，有可能引发胰腺炎、胆囊炎等疾病。老年人在立夏时若想吃蛋，最好是吃蛋汤之类的。
　　立夏过后，气温升高，不少老人习惯来杯凉茶清热解毒、消暑防病。凉茶中所用的药材多具有清热益气、滋阴潜阳的功效。这些中药材大多可以药食两用。不过，即使是可以当作食品来用的药材，也同样具有中药的四气五味。比如经常被大家使用的金银花、玫瑰花、苦丁茶、菊花、麦冬、竹叶等药材，性味大多是辛甘寒凉，如果大量喝，在清解暑热、滋阴潜阳的同时，也会使老人脏腑的阳气发散、受损，脾胃等器官功能失调。
　　少喝冷饮不空腹喝浓茶
　　老年人的脾胃消化以及吸收的能力正在随着年龄的增加而逐步退化，立夏酷暑难耐时，脾胃功能会进一步下降。
　　如果老年人在立夏时多喝冷饮，就会对脾胃带来损伤。虽然冷饮能够有效消暑解热，但会对消化道的黏膜产生刺激，使之蠕动速度变慢，甚至出现痉挛、肚子痛等。所以，夏天老年人应少喝冷饮。
　　有的老人喜欢早起空腹喝杯浓茶，用来提神通便。可是，空腹喝浓茶不仅起不到提神通便的作用，对身体也会造成不良影响。
　　清晨，胃里残留物基本排空，空腹饮浓茶，易引起胃肠不适，食欲减退，甚至造成胃黏膜的损坏，引起慢性胃炎，危害神经系统。
　　对于有便秘的老年人，尤其不宜在早晨起来就空腹饮浓茶，这样会加重肠胃负担，加重便秘，最好是起床后喝温水、牛奶或豆浆等。
　　少吃肉食甜食防上火
　　立夏天气热，老年人如果吃较多的肉食和脂肪类食物，不仅会导致身体出现营养失衡以及新陈代谢紊乱的情况，更容易患上高血压或高血脂，严重者还会出现心脑血管疾病。
　　不仅如此，高温天气经常吃肉还容易出现上火的情况。要知道，肉类与油腻性食物是阻碍肠胃消化的“绊脚石”，因此，在保证每日所需的基本蛋白质摄入以外，最好减少肉类的摄入。
　　另外，老年人在立夏也要尽量少吃甜食，吃较多甜食也容易上火，影响脾胃功能，最终出现食欲下降、消化不良。
　　养生妙招
　　立夏重养心梳头防中风
　　杨飞认为，夏气与心气相通，立夏后养生要以养心为重。特别是老年人，每年夏天由情绪波动引起中风的情况并不少见，所以“日常应保持心情愉悦，注意均衡饮食；早上9点后适当晒太阳，坚持体育锻炼。”
　　立夏后，每日早晚梳头、刺激头部经络也能防中风。人体头部分布着五条经络，正中间是督脉，两边依次是膀胱经和胆经。用五指尖分别点按“五经”与前发际处的交点，然后沿经脉巡行线向头顶点按，一直到后脑勺，以指代梳，从前往后梳头。早晚重复梳35次，每次不少于5分钟。
　　立夏食疗祛湿降火
　　立夏后天气渐热，养生关键在于清热、除湿、降火，这里推荐几个清热除湿降火方。
　　祛湿：红豆薏米粥
　　夏季多雨，多变的天气导致老人身体不适，常常感冒、腹泻等。这可能是体内湿气过重引起的，可将红豆和薏米一起煮成粥，经常食用可以健脾养胃、清热祛湿。同时，也可多食山药、冬瓜皮等食物。
　　降火：
　　莲子清心火
　　进入夏季，老人常出现口腔溃疡、脸红等症状，说明心火旺，此时，可以用莲子泡水喝，能起到清心火、降血压等功效。
　　苦丁茶去胃火
　　夏天，老人如果出现牙龈出血、咽喉疼痛、大便秘结等症状，说明胃火旺盛，此时可以喝苦丁茶，它能消炎杀菌、清热解暑、降血压、降血脂。
　　白茅根降肺火
　　夏天，如果出现流鼻血、呼吸困难、喉咙发干等现象时，可以用白茅根煎水服用，以达到止血利尿、清肺降火的功能。