失眠怎么办4招快速解决老人失眠

　　老人的健康幸福是子女们最关心的事情，子女们都希望给父母创造一个健康幸福的晚年生活！但是人到了老年之后就会出现失眠的情况，你们知道老人失眠怎么办吗，生活中老人失眠吃什么食物效果好呢？其实生活中有很多治疗失眠小窍门哦！
　　缓解老人失眠的小妙招
　　退休后，老人常常喜欢回忆过去，尤其是年轻时自己各方面都要争上游，现在突然闲下来心中难免有些失落，到了夜晚，常会失眠。
　　如何用一些简单易行的小妙招，缓解老人失眠呢？
　　一是心理调适
　　如果是因一些不顺心的事引起的失眠，要进行自我心理暗示来调整心态。今天再大的事，到了明天就是小事；今年再大的事，到了明年就不是事。任何在当时看来比天大的难事，日后再回过头来看看，还叫事吗？兵来将挡水来土掩，想开了、放得下，自然可安然入睡。
　　二是穴位疗法
　　可以让老伴用刷子轻刷背后督脉36下（注意动作要轻，别刷破皮肤），从上到下刷；有节奏地按摩内关穴、神门穴各5分钟。如果是下半夜定时醒来的失眠，可分以下几种：13点气血走肝经，35点气血走肺经，所以13点睡不着就按太冲穴，35点睡不着就按鱼际穴或太渊穴。若感到口苦，胁下痛，面色灰暗没有光泽，还早醒，宜用胶布将捣烂的荷叶贴右小腿边阳辅穴，效果较好。
　　三是食疗
　　睡觉浅又多梦者，可用酸枣10克、龙眼肉5克煮粥或泡茶。枕边放生姜和洋葱也有安神的作用。将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹放在枕边，闻其芳香气味，可有助入睡。取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内盖好，睡前稍开盖，闻其气味，一般10分钟后即可入睡。这两种方法一般在使用10天至1个月后，睡眠就会明显改善。
　　四是药疗
　　如果是心脾两虚，可适量服用一些药物。
　　改善老人失眠的方法有哪些
　　经常会有这么一个现象。白天，老人们似乎随时都能睡过去，不是看着电视打盹，就是前一分钟还读着报纸，下一分钟就立刻进入梦乡；而一到晚上，老人们却躺在床上翻来覆去，怎样都睡不着。这种情况是为什么？
　　1、清心养神
　　老人睡觉时更应该讲究先睡目，后睡心。若是实在睡不着可以听一听张德芬背诵的《黄庭禅坐》，并跟随着节奏放松身体、直至入睡。
　　2、不可仰卧
　　睡眠姿势多种多样，究竟怎样睡才对健康有利呢？关于睡眠姿势，先辈们留有“睡如弓”的说法，是指人在睡眠时身体侧卧弯曲如“弓”的姿势。当侧右身而睡时就把右脚弯曲，右臂也弯曲，用手托着脑袋，而左脚自然伸着。科学家认为右侧卧位有利于减轻心脏负担及肝脏血液流入。老人若是仰卧睡觉，心肌缺氧就会诱发心绞痛，心脏冠状动脉形成粥样硬化和供血不足，便会加重病情。