老年人如何才能长寿

　　老年人如何才能长寿在我们身边经常会看到很多长寿的老人不仅身体状况很好精神状态也不错那么这些长寿老人是怎么做到的呢到底老年人如何才能长寿请看小编为大家盘点的关于老年人长寿的原因老年人如何才能长寿保持良好
　　老年人如何才能长寿？在我们身边经常会看到很多长寿的老人，不仅身体状况很好，精神状态也不错。那么这些长寿老人是怎么做到的呢？到底老年人如何才能长寿？请看小编为大家盘点的关于老年人长寿的原因。
　　老年人如何才能长寿？
　　1、保持良好的心态。
　　看电影情节中，常有患癌症的人，在最后一段日子，什么都不管，只做自己开心的事，结果意外地痊愈了。虽然戏中的场景不一定现实，但是也告诉我们，良好的心态是抗拒病魔最大的砝码。
　　老人到晚年，更应该保持这种心态，顺其自然，多做一些有意义的事，不钻牛角尖，这样也能延年益寿。
　　2、找到生活乐趣
　　与人相处，有开心当然也有矛盾。我们要学会把矛盾缩小，把开心放大。老人不要把自己禁锢在小圈子里，多出去走走，结交朋友，可以做一些年轻时想做却不敢做的事。找到生活的乐趣，你的生活会变得更精彩。
　　3、有让自己变得幽默风趣
　　幽默感一般是天生的，后天培养幽默感也不是不行。老人在这个世道生活了几十年，为人处事自然比别人懂得多，但是跟人相处，也不免会出现矛盾。这里幽默就派上大用场了。幽默的语言能使人放松，更易与人交心，同时也能很好的化解矛盾。
　　在家里，有烦心事时，老人也可以看一些笑话来缓解自己的心情。从幽默中吸收精神营养平衡心理，这样笑口常开、青春常在能益神健身，使心情舒畅。
　　4、老人也要美容
　　人老了，难道就不能打扮了吗？错。老人也有美丑，对于大多数老人来说，不要求多么精致，整洁、干净、舒适是最重要的。如果老人皮肤上出现了一些小问题，也应该及时找正确的方法加以解决，这样，你自然就比同龄人年轻得多。
　　5、书是老人最好的伴侣
　　很多老人都爱看书，自古就有“书有自有黄金屋，书中自有颜如玉”。老人看书最主要的就是修身养性，陶冶性情，从书中领略大智慧，这样，你在与人交谈时，会带给别人更多的营养信息，提升你的自信。
　　除了看书以外，老人也应当学会看报纸，用电脑，能随时掌握最新消息，这样，跟晚辈交流起来，也不会有代沟。
　　吃长寿饭
　　中国有一句古话，叫“民以食为天”。人不吃东西不成，吃得太好、太多也不成。应北京金盾出版社的邀请。我主编了一套丛书《富贵病早防早治》共6册。什么是富贵病？就是吃得太好太饱造成的疾病，例如高脂血症。脂肪肝、肥胖症、高血压、冠心病、糖尿病等均属于富贵病。一个人没有吃的或者偏食时。会患营养不良症。吃得太好、太多，又会患富贵病。目前全世界患这两种病的比率是4：6。这就是说，贫穷的国家患营养不良症者居多，富裕的国家患富贵病者更多，而且死亡率高。所以，吃饭不能只讲“吃的好、吃的饱”，更重要的是要“吃的科学”。怎样才能吃的科学？样样都要吃，样样不多吃。人一生能够不患病，肯定长寿。
　　走长寿路
　　有两句话要记住：“运动是健身之王”，“走路是运动之王”。意思很清楚，前一句是全面的，后一句的重点指的是中老年人。60岁可以慢跑，70岁最好走路，80岁最好散步。时间不超过30分钟，运动量标准：脉搏不超过120次分。生活要有规律，劳逸结合，按时作息，睡眠充足，别累着。
　　享长寿乐
　　人老了想些什么？想死此路不通。想死没出息，越想越霉。想活而且要好好地活下去，这就对了。要好好地活，就要：有个宽广的胸怀。古人云：“将军额头能跑马，宰相肚里跑开船”。雨果说：“世界上最广阔的是海洋，比海洋更广阔的是天空，比天空更广阔的是人的胸怀”。有了这样的胸怀，就什么事也想得开、装得下，就会天天乐观向上。自找乐趣。要有一个乐观的心情。马克思说：“一种美好的心情。比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚”。这是十分科学的。因为现代科学证实，人类在心情舒畅、精神振奋、喜笑颜开、载歌载舞时，机体会产生一种内啡肽。这种物质能刺激调动全身的免疫功能，增强身体的免疫力抗病能力，使身体健康。
　　老年人要长寿常吃七种食物：
　　1、粥类食品
　　从每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥。
　　2、小米最补身
　　小米是老年人最喜欢的滋补佳品，体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。
　　3、玉米当主食
　　玉米与水稻、小麦并称为世界三大农作物，是世界公认的“黄金作物”，也是长寿老人离不开的主食。医学家研发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。
　　4、每天一个鸡蛋
　　营养学家测定，蛋清中含大量水分、蛋白质。蛋清蛋白有极丰富的氨基酸，且组成比例非常适合人体需要，这种蛋白质在人体中利用率最高。蛋清蛋白对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白量，增强机体的代谢功能和免疫能力。卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，胆碱可改善记忆力。蛋黄含的无机盐、钙、磷、铁和维生素都比较丰富。鸡蛋中含有大量胆固醇，脂肪属饱和脂肪酸。吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，会引起动脉粥样硬化和危害心脑血管，并增加肝、肾负担。
　　5、豆腐是老人喜欢的美食
　　豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。
　　6、多吃大白菜
　　大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素，还含有分解致癌物质亚硝胺糖酶。从药用功效说，大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。
　　7、胡萝卜营养价值高
　　胡萝卜高含维生素A，有极为丰富的胡萝卜素。研究表明，胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的各种营养成分。胡萝卜素在高温下也很少破坏，容易被人体吸收，然后转变成维生素A，所以能治疗因缺乏维生素A而引起的夜盲症和眼干燥症。胡萝卜还有促进大脑物质交换，增强记忆力的作用。读书学习前吃一盘炒胡萝卜丝，有利于巩固记忆。
　　想要长寿的老人可以参照以上内容执行，不过主要还是取决于自身的心理态度，另外适当的锻炼也是决定长寿的一大因素。