据调查，许多长寿老人长寿经验之一，是吃饭只吃七八分饱。古代一些医著也论述节制饮食可以抗衰老、延寿命。这一规律已被现代许多科学家通过动物实验所证实。节食为什么能长寿呢？科学家分析有以下原因。
　　节食能减轻肠胃负担经常饮食过饱，会使消化系统长期负荷过度，导致内脏器官过早衰老和免疫功能下降，而且过剩的热量还会引起体内脂肪沉积，引发“富贵病”，如冠心病、糖尿病等。
　　饱食使大脑代谢紊乱科学研究证明，人在饱腹时，大脑中有一种物质会比进食前多数万倍，正是这种生长因子的过量增加，导致脑动脉硬化，而脑动脉硬化与老年痴呆密切相关，从而导致生命衰老。
　　研究还发现，动物体内存在一个特定基因，在食物热量供应较少的情况下，这个基因编码的蛋白质便会增加，起到防止细胞凋亡的作用，科学家们认为这可能是节食能延缓衰老的一个重要因素。
　　饱食损伤细胞，使人早衰人们呼吸时吸收的氧有2被氧化酶催化形成活性氧（自由基），活性氧是对人体有害的物质，能导致细胞损伤、动脉血管硬化，引发疾病、衰老，甚至死亡。而人体摄入的能量越大，产生的活性氧就越多，人老化的程度也就越快。而节食可以减少活性氧的产生，使细胞免受其害，从而延缓衰老。
　　可见节食对健康长寿具有重要的意义，那么中老年朋友又该如何合理节食呢？首先，要养成良好的生活习惯，动物内脏要少吃，以谷类为主食，且每餐都不要吃得过饱，以八成饱为宜。
　　其次，如果偶尔吃得过饱，进餐半小时后，一定要进行必要的体育运动，以消耗掉多余的热量。最后，需要提醒大家的是，节食的目的是保持一种低营养水平，但绝不是缺营养，因此，节食必须要在保证营养供给的基础上进行。
　　精彩推荐：睡前小习惯延缓衰老15年专杀癌细胞的八大食物
　　不可不知吃鸡蛋10大误区一根香蕉的10大功效
　　饿了也不能吃的15种食物为什么女性比男性长寿？

老人吃太多盐易长皱纹在法国，当身边有皮肤姣好的老人出现时，还会半开玩笑地问一句：中南部人吧？吃盐少啊！据法国美容师解释，这句俗语的意思是说，因为住在海边的人平时摄入的盐量较多，所以皮肤很容易……老人如何控制饮食才能长寿？据调查，许多长寿老人长寿经验之一，是吃饭只吃七八分饱。古代一些医著也论述节制饮食可以抗衰老、延寿命。这一规律已被现代许多科学家通过动物实验所证实。节食为什么能长寿呢？科学家分析……老年人养生要吃得苦9种苦味食物超养生【健康养生中老年保健品】导读：俗话说良药苦口，生活中也有很多苦味食物，虽然看起来貌不惊人，而且味道也不好，但是苦味食物养生的效果却出人意料，下面就和小编一起来看看吧！吃苦……老人吃酸性食物有益健康老人如何吃酸保健专家介绍说，对于老年朋友来说，当年纪变得越来越大的时候，人的身体器官各大组织的功能都会越来越差，消化功能也会变得很弱。这该怎么办呢？这时候不妨试试带酸味的食物。老人吃……老年人睡前一盆水保你健康还延年益寿【健康养生中老年人养生】导读：古语云：“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼。”可见古人对于足部的保健和养护早有研究。老年人延年益寿不……立夏养生老年人立夏节气的七大注意转眼间，我们已经要迎来了立夏节气，那么立夏是什么意思呢？立夏其实就是预示着炎热的夏天已经来临，那么在这春夏交接之时，老年人要如何立夏养生呢？立夏节气，老年人养生之道有哪些呢？今……百岁老人都爱喝的八道长寿粥世界上公认的长寿食物有很多，小米粥就是其中的一种。喝粥能长寿，不过适当的加些调料会让你更长寿。下面去看看老人们常吃的几道粥。长寿粥1。酸枣小米粥酸枣仁15克，……老年人天天吃鸡蛋好吗？吃鸡蛋注意事项人到老年身体的机能下降，吃东西的禁忌也开始多了起来。很多老人因为蛋含胆固醇高，所以害怕吃蛋或者不吃。此外，更有人认为老年人不应该吃鸡蛋，那么老年人可以天天吃鸡蛋吗？吃鸡蛋的注意……老年人补钙从不外传的老人补钙良方越来越多的老年人患有骨质疏松，这正是因为老年人体内的钙质大量的流失，及时的补钙才是对老年人最好的帮助，老年人补钙食物有哪些呢？老年人如何补钙呢？下面，我们一起到文章中看看老年人……老人散步有什么好处？老人散步5大误区有的老人平时就非常喜欢散步，那么老人散步有什么好处呢？老人散步时需要注意避免哪些误区呢？接下来就和小编一起了解下老人散步的好处及误区吧。老人散步有什么好处？1、可以……老人活到117岁竟因每天做这事长寿是我们每一个人都渴望的，可是现在我们很多的生活和饮食习惯都不是很好，因此长寿对于我们来说确实是遥不可及的。世界上有很多的长寿老人，那么他们的长寿秘诀是什么呢？下面小编就为大……中老年人必须跨过的4个“寿命坎”？你在哪个阶段疾病可以说是健康的“绊脚石”，但是每一个想要长寿健康的人必须跨过疾病的障碍。中老年人群随着身体机能的逐渐衰退，各种疾病也随之而来。下面一起来了解下中老年人必须要跨越的几个“寿命……