中外医学专家发出忠告：睡眠疾病已经严重地危害了人类的健康，要加强对这一疾病的研究、预防和治疗知识，提高人们的生命质量。
　　那么，老年人应如何保证睡眠呢？
　　一、晚餐应该吃得早一点
　　必须安排在就寝的两、三个钟头以前。如果晚餐吃得太晚，肚子吃得饱饱的，立刻就睡觉的话，那当然是睡不着的。
　　二、烦躁不安睡不着时
　　喝上一杯适口糖开水，渐渐地就能使你平静下来进入梦乡。因为糖开水入口后，体内将产生一系列化学反应，最后产生大量的血清素，使大脑皮层受至抑制而进入安眠状态。（糖尿病者禁忌）
　　三、假如吃太多纤维性的食物
　　这些食物会使胃肠的刺激增强，从而肚子就会发胀，这种不快之感，便造成了难以成眠的痛苦。晚餐时必须留意吃一些比较容易消化，不会造成胃肠负担的食品，从豆制品、鱼、蛋、肉、炒过的蔬菜中，平衡地摄取动植物性蛋白质、无机盐、维生素等为佳。
　　四、吃清淡一点
　　如果盐吃得太多，便容易口渴，而想吃水分多的东西，从而夜尿多影响睡眠。但是，不能够因为太频繁而极端地减少水分的摄取量。一天所需的水分，包括食物中的水分，要在1。5至2公升之间，比这少时，尤其是老人，就容易呈脱水状态。
　　五、睡前喝上一杯牛奶也能使人产生睡意
　　因为牛奶中含有一种使人产生睡意的生化物质。牛奶的营养能使人产生温饱感，更能增强催眠效果，使人睡得安稳深沉香甜。但要注意牛奶不能喝得太多，太多了引起消化不良，反而影响睡眠。六、睡前喝一小碗小米粥，就很容易酣然入睡。因为小米中含有色氨酸和淀粉，食后可促使胰岛素的分泌，从而提高能进入脑内色氨酸的量，起到催眠作用。

失恋是给自己一次改变的机会当她不再爱你的时候，也一定要祝福她。有了爱，便不该有恨。爱是美好的。恨却丑陋。何必让生命中最美好的东西化作丑恶呢？也不要觉得不公平。关于离去。她失去的是一个爱她的人，而你失去了……爱有5种语言，你会表达吗？根据心理学家的研究，一段神魂颠倒的恋情，平均寿命是两年。一旦陶醉过去，进入到现实的婚姻中，个人真实的愿望、情绪和行为模式，就会现出原形。作为一名婚姻辅导专家，盖瑞查普曼（……浪漫爱情戏的一般规律主角爱啊爱啊，付出自己的一切，最后被坏人害到最惨时，甩了。主角震惊，失望，哀求，坏人轻蔑地踢开主角，就是骗你了，怎么着了？！叫你丫贱。白痴一个！怪谁？！主角此时已是一无所……吃醋另类的情感调味品调味品中的醋，人们可以互通有无，共吃之时其乐融融，融洽彼此感情。而情感之醋却不宜与人分享，只能由酿造者独享，吃醋的滋味很难向外人语。有道是“吃醋者迷，旁观者清”。女人吃醋……男人一生必须经历的六种女人“我们的约会方式经常回归到原点，类似的人和类似的交往方式使我们经常周旋在同一种社会关系中，”人类学家海伦费希尔说。他是人类关系学方面的专家，也是《缘何我爱：浪漫爱之物质与精神》……看流传于男人中的“处女鉴别法”没有这些，彼此会不放心，这时你责怪男人嫌你没有贞操，实在是冤枉他。你说男人想完全拥有你是封建、自私，那么你能否容忍丈夫有别的女人？大多数女人不能。那么你能否保证婚后只忠诚于你的……聪明女人不说这四句话如果把女人比喻成一本书，那书的内容当属散文类，让人越看越想看，越看越让男人云里雾里，而如果非要把男人也比作一本书，那就只能算得上是连环画，简单易懂但有棱有角。连环画的命运就是被……三种闷骚男人让爱情甜得冒泡一、喜欢拐弯抹角地表白具体表现他们是处于爱情初级阶段的闷骚型恋人。你不要指望他们会直接对你说：好啊，我们下个星期再见面。你只能屏息琢磨他那几声调门不一的“嗯”，然后……八种无望的爱情揭幕一、你在乎对方比较多你在谈恋爱，却不确定对方的想法；你觉得你们很合适，他好像不以为然；他不在“二人若不同心，岂能同行呢？”有时候会有一方爱另一方较多的情形，若是在健……保鲜爱情的秘诀：别过度分享隐私1、他在你面前龇牙咧嘴地使用牙签，或者你在他家上厕所时不会想到关门。2、你发现你的专用区域里中有他的许多个人用品，比如：他的袜子和你的小可爱卷在一起，放在卧室的柜子里。……令女人对你死心塌地的秘方用“相”的方法最肤浅。适应用“相”的女人群体是未成年人，这样的男人有一个共同的名称，叫做“少女杀手”，但很不幸，这样的男人常被世俗社会摒弃。他们的角色往往很悲哀，可以用“男色”……热恋时分女人4条准则保护自己一对男孩女孩经过一段时间的“拍拖”，彼此倾心相恋了，也情缠意绵起来。随着幽会次数的增多，感情也变得日新月异，热烈而疯狂，双方都会情不自禁地产生某种冲动，这种冲动最直接的表现为想……