一双长腿能让你获得众人羡慕的目光，这对于即将踏入婚姻殿堂的新娘来说尤为重要。因此，在婚礼前夕，瘦腿成为了新娘们必修课程，找到一个适合自己的瘦腿运动，有助于自己快速甩掉大象腿。 瘦大腿肚最有效的运动 侧抬腿 侧抬腿也是很常见的瘦腿动作，但是它的最要作用是减大腿内侧赘肉哦。慢慢从侧面向上抬起一条腿，整个身体保持成直线。练习的次数越多，效果越好，还能让屁股向内收哦。这个动作的重点是上下摆动的速度不可过大，要慢要轻。 跳跃 保持立正姿势，右脚向前跨出一大步，双手叉腰，轻轻弯曲膝盖，轻轻跳起，背部要挺直，跳起的时候要左右脚互换位置，要注意节奏和跳起的高度，以免扭伤双腿。初学者可以定下10秒钟做10次的目标，等到动作熟悉了再加快速度。 倒踩脚踏车 倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。 向后踢腿 向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到极限后保持动作5秒，然后再还原恢复原来的姿势，然后重复练习。每次至少踢1015次。这个动作还能翘臀哦。 剪刀腿 躺着地上，双腿伸直，双手放在骨盆出。双腿向上抬起，垂直于地面，脚尖绷直。保持上半身不动，双腿慢慢向两侧打开，成一个v型，保持数秒然后慢慢并拢。重复练习多次，这个动作不仅可以减大腿内侧的赘肉还能锻炼腹肌哦。 双腿夹水瓶瘦腿运动 动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时放一瓶未开盖矿泉水在两腿中间。缓慢挤压矿泉水，保持5到10秒。重复5次。 弓箭步式 左腿向前迈一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，双手向上举起，保持这个动作10秒，然后换腿重复动作，左右腿重复做15次。这个动作可以加强大腿前侧的肌力，还能延伸大腿后侧肌肉的线条哦。 向外侧半蹲马步 半蹲马步可以紧实双腿，但是大腿前侧比较快见效。只要稍微改良动作就可以变成减大腿内侧赘肉哦。半蹲的时候稍微的内外侧摆动，就能运动到内外侧赘肉，保持动作1分钟，坚持做5次即可。这个动作练习完之后，双腿会酸酸的。 瑜伽 很多女性朋友喜欢练瑜伽，可以修身养性塑造体型，从整个瑜伽体系来说，单腿站立这个瑜伽动作让身体达到平衡外，还能塑造纤细双腿，也是不错的瘦腿瑜伽动作。 游泳 人在游泳时，通常会利用水的浮力，使全身松弛舒展，从而练就匀称协调的肌肉线条，也能达到瘦身减肥的效果。 瘦大腿肚最快速的运动（一） 步骤一 坐在墙角前，两手置于身后，单脚屈膝而立。 步骤二 在膝盖弯曲的内侧和墙壁中间，夹好一块折叠的毛巾。PS：夹毛巾换成靠垫可棉花垫也可以，夹毛巾的目的在于膝盖推压时，不至于疼痛。如果不夹毛巾的话，这种疼痛感可能会致使你放弃做这项运动，之后的动作会施力，用毛巾防止这种疼痛感很重要。 步骤三 用弯曲的膝盖用力推压墙壁，往内方向施力，时间在30秒左右。PS：在用力的时候也要保持呼吸均匀，这点也很重要。 步骤四 维持30秒之后，大腿慢慢放松，但是也不要让毛巾掉下来，休息20秒放松大腿肌肉。接着马上开始第二次30秒的推压运动。每天重复做35次30秒的瘦腿运动。坚持半个月到一个月就能看见大腿缝了，趁着6月份还没来，MM们赶紧塑形美腿吧！ 瘦大腿肚最快速的运动（二） 步骤一 还是利用强中墙角转折的位置，两双撑在身后，单脚屈膝。 步骤二 在膝盖外侧和墙壁之间垫一块毛巾，原理也是和瘦大腿内侧的道理一样。 步骤三 用膝盖用力按压墙壁，这次是往外的方向施力，保持30秒，不要让膝盖放松，呼吸要均匀。 步骤四 30秒之后，休息20秒，然后趁热打铁，马上又按压30秒钟，每天进行此组动作35次。PS：这项瘦腿运动仅仅是利用紧实大腿内外侧的肌肉，便可以让你达到美腿和瘦腿的作用，每天花费简短的10分钟来练习，就可以锻炼到大腿的肌肉，将大腿肌肉紧实这是不反弹的正道，MM们再也不用担心减不下来了！ 瘦大腿度简单运动 运动一 大腿赘肉最多的内侧：下蹲动作是最快燃烧大腿内侧脂肪的一个动作，调整好呼吸然后把双脚打开与肩同宽，然后慢慢下蹲直到大腿与地板成平行的状态。最后慢慢站起来，然后深深吸口气在慢慢吐出来，记住这个动作一定要慢，肌肉有被拉紧的感觉。 运动二 大腿前侧的赘肉非常影响女生正面的形象，而踏板运动是减掉大腿前侧赘肉最快速的好方法。在左脚绷紧的情况下右腿膝盖前弯向内侧画圈，此动作反复交换做6组，并且记住每个动作一定要做到位，这样才有效果哦！ 运动三 烦人的大腿后侧：大腿后侧的赘肉令不少美眉烦恼不已，特别是穿紧身牛仔裤时特别影响形象。站在有固定扶手的地方，左腿站直，右腿保持直线向后慢慢踢腿，此动作反复交替做6组。这三组只要持之以恒，一个礼拜就可以看见效果了，怎么瘦大腿肚的最快、最简单的方法。
一场错误的邂逅在他心里我只不过是个替代品我为他一个人来到这个陌生的城市，我为了他做了自己所能做的一切。我以为他会记得我的好，可是慢慢的我觉得自己只是个替代品。自己所做的一切都是徒劳了。这是一个明媚的下午，客栈来……女朋友爱上别人我要原谅吗我在夏天结束的时候结束了那段我以为永远都不会断片的爱情，只觉得生活总爱跟我开玩笑，从来没有正经过。和一个朋友一拍即合，到了一个从未到过的城市，租了个房子，买了新的厨具，做……哪些情况是幸福婚姻的杀手长期两地分居，缺乏共处时间现代社会的高速发展使得不少夫妻为了更好的发展机会而分居两地，殊不知这会导致两个人缺少培养亲密感的机会和时间，日子久了也容易使两个人的生活缺少交叠……哪些撒娇方式让男人瞬间投降赖在他怀里在电影院里、在郊外小路上、在空旷广场边，懒懒地赖在他怀里。这是一种很温暖的接近，也是温柔的信任。给他起外号要有创意，好玩，然后富有爱意地唤他。……怎样才能和丈夫谈一辈子的恋爱为他设计一个运动日，或者干脆帮他约一群好友去打球几乎所有的男人至少都会有自己喜欢的一项运动，不论是上山下海，不论是篮球、高尔夫球，不论你爱或不爱，陪他一起运动吧！即使你是……已婚女人最好别做哪些事情已婚女人千万别把婆媳关系搞得太僵。婆媳关系是非常拿以拿捏的，如果婆媳关系处理不好的话，很容易让这段婚姻陷入困境。婚姻不再只是两个独立个体的总和，而是两人背后社会关系的结合……哪些情侣不适合裸婚迫于家庭压力的男女有些父母很爱面子，看着自己的孩子越来越大，越来越老，总会急得像热锅上的蚂蚁，生怕别人看不起，所以就会使出千百绝招来逼迫孩子早日结婚，就算裸婚也照逼不误。……女人如何把男人牢牢套住日常生活中一定要多交流我们无法回到不受信息干扰的时代，但我们却可以将它的影响从消极变为积极。从性格上来说，男人比女人更容易自闭，而互联网和手机上的交友聊天让他们可以尽情倾……夫妻该如何重视婚姻的质量幸福要靠包容医生认为，“心理体检”仅仅是一种参谋，真正的婚姻还要靠两人的感情来支撑，而感情的积累离不开充分的交流和沟通，切不可因为有了“心理体检”就忽视平常交往中对对方的……你存在爱情妄想症吗戒心十足，却叹“身边人无一可取”这一类女人多半是独立打拼的女强人，是有财有貌的“黄金剩女”，她们个个火眼金睛，戒心十足。在她们眼里，追求她们的男人都是现实中的小人物，但是……老公如何哄老婆开心巧做“妻管严”：适当的“妻管严”没什么不好的，“妻管严”的家庭往往能长久。同时，这种男人往往心里明白，老婆承担了很多的苦和累，所以甘愿被“妻管严”，他们很多时候，拒绝了一……男人的哪些小心思女人该了解男人不是不愿意结婚而是害怕结婚男人害怕结婚，他们找各种理由推脱结婚时间，说到底，他们最怕婚后失去个人空间和独处的时间，女人只要在婚前让他彻底明白，婚姻不会成为你的枷锁，想……