一、补钙莫忘食醋
　　补钙的最好办法是从食物中摄取。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等。但是，补钙时莫忘吃醋，有人做过这样的实验，把经人为引起骨质疏松的老鼠分为普通食物组和吃醋食物组（钙的摄取量相同），一个月后检查两组老鼠骨头的强度，结果发现吃醋食物组的老鼠骨强度明显增加。因为醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。因此，提倡食物中加点醋，如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等。
　　二、注意食物中钙磷的比例
　　钙在人体内的吸收和利用还常常受到其他成分的影响，对钙的吸收利用率影响较大的是钙磷的含量比例。当钙和磷的比例在1112时，钙的吸收率最高。在食品中，钙磷之比在此范围内的要数水产品，所以，补钙应多吃些水产品为好。
　　三、宜在夜间补充钙质
　　因为夜间患者最需要钙，而且最容易吸收。由于夜间入睡后不进食物，但人体血液中仍需要一定数量的钙，这时只有从体内唯一含钙部分骨骼中索取；另一方面，由于就寝时人体的含钙量较少，因此，临睡前摄取钙质能很快被吸收。

瘦小腿按摩按摩小腿能够放松紧绷的身体，还有减肥效果，得到了越来越多人的青睐，特别是一些将要举行婚礼的准新娘。只要找对按摩的手法，持之以恒，相信定会看到成效。瘦小腿按摩手法一步……瘦大腿技巧腿作为我们女性身体性感的一个标志，女性朋友们都会希望自己的腿纤细而迷人。可很多女生对自己的腿型都不是很满意，特别是大腿。其实我们可以通过生活中的一些锻炼来改变，掌握一些瘦大腿的……吉林结婚习俗在吉林，满族的婚俗十分生动，虽受汉族婚俗的影响，但又有与其他民族婚俗所不同的许多奇特之处。这些不同和特色，是同这个民族的历史和文化有着紧密联系的。首先，满族没有早婚现象。……瘦小腿技巧爱美之心，人皆有之，尤其是广大女性朋友，更是把美丽放在很重要的位置。小腿是全身美容的重要部位，很多女性以美腿为荣。但是，很不尽如人意的是，很多MM的腿不是那么漂亮，对她们造成了……瘦腿按摩穴位穿上漂亮的婚纱，秀出美腿，想必是每位新娘的梦想。而粗壮的大象腿总是减不下来，难免让人心烦焦躁，这里建议准新娘们可以多看看瘦腿按摩穴位的方法，助你在婚礼当天闪亮登场。血海穴……日式新娘发型图片做婚礼上最美的新娘，新娘发型至关重要。可爱日式新娘发型俏皮纯真妩媚动人，如果你想在自己的婚礼中，成为做可爱的新娘，那么日式发型绝对是首选。1、一款颇有气质的日式复古盘发发……人像婚纱摄影技巧人像婚纱摄影技巧也是每个摄影师必备的技巧，如何抓住拍摄时机非常重要，完美的婚纱照就是摄影师们补抓出来的瞬间。人像婚纱摄影技巧一：光斑型逆光逆光下的光斑有圆形、格菱纹……红唇妆的画法红唇妆怎么化妩媚的红唇妆是性感新娘们最喜欢的唇部妆扮。但是红唇妆的画法也是新娘们头疼的，优雅啊性感的红唇妆给新娘的整体加分，但是，失败的红唇妆，会让新人们像吃了不干净的东西一样……韩式新娘发型图片婚礼那天的妆容、发型、穿着，都要做一番筛选和研究，而现在最流行了莫过于韩式新娘结婚发型。了解韩式新娘发型步骤和特点，欣赏韩式新娘发型图片，为造型加分满满。（图册：韩式新娘……渐变咬唇妆的画法咬唇妆怎么画？韩剧《想你》捧红了韩式咬唇妆，它能打造出如同被咬后的红晕感，渐变咬唇妆的画法重点在于打粉底及唇膏的涂抹手法，面部甚至全身搭配都以突出唇部亮点，咬唇妆旨在打造唇部被……婚纱户外摄影技巧拍婚纱照是每一对新人必走的流程，谁也不想忘记这段美好的回忆，而婚纱照中户外拍摄是最重要的，如何才能在户外拍摄出唯美的感觉，还需要要摄影师详细了解婚纱户外摄影技巧。户外摄影……摄影师拍婚纱技巧摄影师拍婚纱照的技巧是每个婚纱影楼摄影师必备的技能，懂得利用光的明暗和角度的变化去掩盖被摄体的缺陷，突出人物的优点，利用光表达创作意图。高低三角光（高低V字型光）高……