每小时起身一次
　　最近发表在《美国心脏病学会志》上的一项研究发现，与那些在工作以外的时间每天坐着不超过2小时的人相比，那些在工作以外的时间每天坐着超过4小时的人因各种原因死亡的风险增高50。建议每坐一小时，就站起来走动一分钟。这样你每天需要走大约1万步。
　　吃个鸡蛋
　　鸡蛋这种营养供应站确实对身体有好处：一个鸡蛋就能提供每天所需的13的蛋白质，而且只有每天推荐摄入的卡路里数的4。此外，它还包含大量叶黄素，这种抗氧化剂能防止眼睛出现黄斑变性和被紫外线伤害。每天一个鸡蛋或许还有助于预防老年痴呆症，这是因为蛋黄是维生素B的一个重要来源，这种营养物质能够减少脑内发炎。
　　摄入铬
　　研究显示，这种微量无机物通过增加细胞对胰岛素的敏感性，有助于维持正常的血糖水平，帮助人体对抗2型糖尿病。每天服用200微克烟酸铬，就能达到上述效果。
　　不要忘记使用牙线
　　如果不用牙线进行彻底清洁，隐藏在牙齿之间的细菌会引起牙龈感染，并趁机进入血流，它们进入血管后，会引起动脉发炎，导致血管壁上出现斑块沉积物。最新研究已经把牙龈疾病与其他问题联系在一起，例如呼吸道感染和神经退行性变。
　　检查脉搏
　　早晨起床前，把食指和中指放在位于拇指下方的腕部，计算30秒内脉搏的次数。然后将这个数字乘以二，就是1分钟内的脉搏次数。一项研究发现，与每分钟60次的正常脉搏相比，每分钟脉搏是90次或更高的女性，死于心脏病的风险将会增至原来的3倍。如果你的心率很高，你要考虑在饮食里多增加一些欧米伽3脂肪酸。
　　进行自我按摩
　　压力会对人体内的各种器官造成损伤。作为快速缓解方法，你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子两侧，然后用食指和中指在眉毛上来回按摩，最后按摩太阳穴。按摩能够促使皮质醇和肾上腺素减少，而会令人产生好感觉的脑内啡的分泌增多。
　　长寿不是梦，平时在生活中注意这些简单又有用的保健，其实就能多活几年！

老人春季养生保健3注意节气已经过了“惊蛰”，天气一天天地暖和起来，一些老年人认为，严寒的冬季已过去，在保健上就不用太注意了。1。在春天，老年人要注意饮食调理，宜多吃富有营养而又容易消化的清淡食……老人预防心脏病警惕早期症状心脏是循环系统中的动力，是人体重要的器官之一。人体的心脏如同本人拳头那么大，外形像是核桃。随着年龄的增加，心脏也会逐渐衰老，尤其是老年人，其是心脏病的主要患者，所以老年人在日常……足疗可使老人延年益寿足疗是运用中医原理，集检查、治疗和保健为一体的无创伤自然疗法。足疗包括两部分：足浴和足部按摩。足部是人体的“第二心脏”，是人体的阴晴表，能够很准确地反映人体的健康状况。……老人禽流感高发如何预防全国28名感染者中一半以上年龄在60岁以上，老年人是不是H7N9禽流感病毒的易感人群？说H7N9病毒特别偏好老年人，这个说法不准确，因为到目前为止，全国仅发现了28例感染……老人保健都有哪些小常识老年人的养生保健格言身不怕动，脑不怕用，气大伤身，量小短命，不气不愁，活到白头；早晨起来练一练，练出一身汗，小病不用看，多练多乖，不练就呆；常打太极拳，益寿又延年，饭后百……冬季老人养生宜与忌宜：1。生活规律，起居有常《素问四气调神大论》载：冬三月早卧晚起，必待日光。早睡以养人体阳气，保持温热的身体；迟起以养奶气，日出而做，以避严寒，求温暖。衣着要暖和、……预防骨质疏松老人应多做四类运动关心健康的老人，大多都坚持锻炼，希望更加长寿。不过，许多老人的锻炼方式却过于单一：有的每天早上打太极，有的傍晚做健身操，有的就喜欢散步或慢跑。其实，锻炼如饮食一样，也讲究均衡搭……网络游戏对健康有什么影响网络游戏已不再是青少年的专利，不少中老年人也已加入到网络游戏的队伍中来。对此，专家提醒中老年人应该远离网络游戏。在乌鲁木齐一些网吧，有些中老年人目不转睛地注视着电脑显示屏，还不……老人失眠怎么心理保健在医院门诊经常可以见到老年人因苦于失眠而求医。有人自诉一夜要醒七八次；或凌晨三四点钟后就再也睡不着；或躺下似睡非睡直到天明。因此而致老年人忧心忡忡，精神压抑。一般说来，这并不是……老年人易得哪些足部疾病人的脚和全身其他器官一样，随着年龄的增长，逐渐发生退行性变化。脚痛，便是退行性变化的一种表现。尤其是年老体弱的人，平时走路较少，脚底板的皮肤肌肉变软，再加上皮下脂肪变薄，走路时……只花1分钟就能增寿的方法每小时起身一次最近发表在《美国心脏病学会志》上的一项研究发现，与那些在工作以外的时间每天坐着不超过2小时的人相比，那些在工作以外的时间每天坐着超过4小时的人因各种原因死亡……经络常通助长寿？教你通经络方法经络常通健康无病经络看不见，摸不着，西方用多种手段对其实质研究也没有定论，但在中医治病养生中却非常重要。经络包括十二正经和奇经八脉，遍布全身，内连脏腑，外络四肢百骸、皮毛……