糖尿病危害中老年人的身心健康。那么你知道对于中老年人来说，怎么做可防治糖尿病呢？
　　均衡营养，适量运动，充足的睡眠，良好心态。在尹虹的十六字真言中，他认为，健康不仅仅是身体，而且要心理健康，社会道德健康。二十一世纪对人们健康最大的威胁是生活方式，对此，世界卫生组织提出健康三大基石，第一条就是合理膳食，第二是合理的运动，第三是心理健康。
　　民以食为天，病从口入。尹虹教授认为，油炸食品、腌制食品、加工肉制品、饼干类食品、汽水、可乐、方便面、蜜饯干果、烧烤等食物，我们应少吃甚至不吃。那真正给与我们健康的合理饮食搭配应该是怎样的呢？中国营养学会推出的食物金字塔，蔬菜瓜果每天可以吃400500克，蔬菜每天可以吃1斤，水果吃24两，每天要低脂低盐低油。
　　生命在于运动，要做有氧运动，且运动量不能过大。那运动的量是怎么计算的？尹虹教授给大家介绍了两个简单的方法，第一，运动到身体微微发热，但没有疲乏、难受的感觉，这是一个合适的运动量。第二个方法，是用170减去自己的年龄，运动之后的心率不要超过这个数字，例如，一个50岁的人，用17050120，也就是说此人运动后心率不超过120次，否则运动量就偏大了。
　　睡眠要根据生物钟的规律，按时按点的休息，晚上十点到次日早上六点，这是一个健康的睡眠时间，要养成好的生活习惯。
　　此外，作为内分泌科专家，尹虹教授对糖尿病等慢病的预防颇为重视。从健康人到糖尿病患者，并非简单的一步跨越，尽早做好糖尿病的一级预防，则可推迟或阻止糖尿病的发生，同时延缓糖尿病慢性并发症的发生。具体做法归纳为“三多一少”。
　　多动会儿。不管体形胖瘦，坚持每天至少锻炼40分钟。别小看这“多动会儿”的效果，除了胰岛素之外，运动也是能够降血糖的方法。
　　多睡会儿。如果得不到充足的睡眠，体内激素分泌的压力变大，身体会通过储存脂肪来“应对危机”，人的饭量会变大，这也是糖尿病前期的危险因素。所以，在日常生活中要建立良好的睡眠习惯。
　　多学点儿。学习糖尿病的基本知识是预防疾病的好方法，如在日常的体检中，为了避免漏诊，除了空腹血糖还需要定期检查餐后2小时血糖。对已有糖尿病、高血压等危险因素的人应长期坚持服用阿司匹林等。
　　少吃点儿。糖尿病是一种内分泌代谢性疾病，饮食对它的影响可谓“立竿见影”。每顿吃七八分饱即可。
　　生命在于保养，那么身为老年朋友的我们，就从预防开始远离糖尿病吧！

糖尿病老人怎么休闲保健糖友们饱受疾病困扰，找些时间自娱自乐也是情理之中，有些糖友就会找小区里的病友们打打牌。但如果糖尿病患者不顾身体，整日在麻将桌前、牌局里消遣，则不仅不利于身心健康，还会加重病情。……老人怎么进行下肢保健方法防衰老最重要的是清静养神、知足常乐、保持心情舒畅，同时经常做身体的保健运动。俗话说“人老先老腿”，按中医的说法，下肢属阴，与肝、脾、肾三脏关系最为密切，所以下肢保健是健康长寿非……老年痴呆有什么发病信号与其他疾病一样，老年痴呆也必须早期进行治疗和干预，越早期治疗效果就会越好。因此我们要早发现老年痴呆的早期症状。下面我们来看看老年痴呆的早期症状有哪些。1、记忆力减退……糖尿病人怎么应对蚊虫叮咬夏季无论是室内还是室外，因穿的衣服往往较少，各种蚊虫叮咬在所难免。对于糖尿病患者来说，被蚊虫咬了，瘙痒疼痛难忍怎么办？专家表示，由于糖尿病患者存在血糖异常的情况，皮肤一旦破损发……老年人牙齿保健有什么误区误区之一：老人牙齿松动脱落是自然现象，防也无用，治也无益。大多数老年人的牙齿松动脱落是因牙周病、根面龋、骨质疏松等疾病引起的，只要这些病得到预防和治疗，就会延后脱落的年限。……老年人防治糖尿病有什么要点糖尿病危害中老年人的身心健康。那么你知道对于中老年人来说，怎么做可防治糖尿病呢？均衡营养，适量运动，充足的睡眠，良好心态。在尹虹的十六字真言中，他认为，健康不仅仅是身体，……老人看电视有什么健康原则一、不要饭后立即看电视。饭后，人体的全部消化器官都需要大量血液供应，消化器官司获得的血液供应应相对减少，从而有碍食物的消化。二、不要长时间看电视。老年人长时间……什么睡姿有益老人健康睡眠的姿势，不外乎仰卧位、右侧卧位、左侧卧位和俯卧位4种体位。仰卧位时，肢体与床铺的接触面积最大，因而不容易疲劳，且有利于肢体和大脑的血液循环。但有些老年人，特别是比较肥……老人喝茶有什么健康原则尽管现代科学研究证实喝茶有益健康，能够增强抵抗力，治疗骨质疏松，特别是喝绿茶还有降血脂和抗癌的特殊作用。但是，银川市医院老年病研究所余国庆主任提醒老人们，要慎喝茶，特别是慎喝浓……中医怎么按摩治疗冠心病常出现心绞痛、心律不齐、心肌梗死及心力衰竭等，是中老年人心血管疾病中最常见的一种。中医认为，发生本病的主要原因是“气滞血淤”，与心肝脾肾等脏功能失调有关。按摩方法1……哪些小习惯有益老人健康人到老年，由于性激素水平降低，于是骨的生长减缓，钙盐沉积减少，骨质就变得疏松，骨质疏松就容易驼背缩胸。如遇上轻微扭挫、过度疲劳、感受风寒、内分泌失调等诱因。就可能出现脊椎关节错……步行健身有什么健康原则平时走路，两臂要自然下垂，随着步伐轻曳摆动，保持体态平衡；通过双臂动作，腰部尽量随着转动？可使关节牵引肌体活动，促进血液循环，消除疲劳。步行健身有以下六法：1。安步……