台湾一项研究发现，5059岁人体急剧衰老，如果在这个时期能注意保养，可以有效降低身体的老化程度，减少老年疾病的发生。
　　研究人员指出，随着年龄的增长，人体的血液循环，尤其是微循环系统功能会减缓，而血液循环是为身体各个组织器官输送养分的关键枢纽，其功能的减退会直接导致身体的衰老和退化，5059岁期间这一表现非常明显，如果不注意调整生活方式，到了6069岁，各种疾病就会纷纷出现，如高血压、糖尿病、动脉硬化、冠心病等。
　　“5059岁属于老年前期，人的衰老症状会渐渐显现。”北京老年医学研究所原所长高芳堃教授在接受《生命时报》记者采访时说，处于这一阶段的人面临的健康威胁有3个，一是不可抗拒的身体各个器官的退化。美国研究发现，从50岁开始，人的肾脏、前列腺、肠胃、耳朵、鼻子和舌头就开始衰老，从而引发小便次数增加、消化功能减退、听力下降等各种问题。二是由于身体代谢减缓，这个年龄段的人很容易肥胖，而肥胖是很多慢性病的直接诱因。女性在这10年时间里，可能因为更年期问题更难熬，身体代谢和激素水平的下降，导致抵抗力随之下降，患病几率就会增加，特别是高血压。骨质疏松在这个年龄段的女性中都比较常见。三是这个年龄段的人大多在社会上承担重要的职位，在家里也是中流砥柱，心理压力大，尤其男性，经常吸烟、喝酒、熬夜，由此引起一系列健康问题。
　　女性多睡觉。高芳堃指出，更年期女性保证充足睡眠最重要，还要学会减压，心里有不愉快找家人和朋友诉说，可以多看喜剧。应对更年期骨质疏松，可以从两方面下手：一是补钙。每天喝12杯奶对防止更年期骨折很有帮助。二是持之以恒运动。
　　坚持每周运动3次。每次30分钟，除了跑步、打球等有氧运动，还要保证每周或至少每个月都有力量、耐力、灵敏度和协调性的练习。运动时，应该让自己多出点汗。
　　学会减压。西南大学心理学副教授杨东指出，要平衡好工作和家庭，跟家人在一起就是最好的减压方式，也可以在办公室里放几本笑话书，当你感到紧张烦躁时，利用5分钟的时间看两个小笑话，或是跟同事聊聊天，互相猜几个脑筋急转弯，都是调剂心情的良方。
　　健康饮食。人每天吃盐不超过5克；吃油不超过25克；多吃富含矿物质、维生素等成分的深绿色、红色、橘红色、紫红色蔬菜等。
　　每年体检一次。“5059岁是慢性病高发的危险期，这一年龄段的人必须每年体检一次，特别是有吸烟、喝酒等不健康习惯的人。”高芳堃说。

老人午睡应睡多长时间因为睡眠时人的心率减慢，血压降低，持续午睡1～2个小时，使血压一直处于偏低状态，醒来后同样会头疼、头胀，工作效率低下。此外，午睡时间过长，还会影响晚上睡眠。午睡前，不要吃……老人常揉太溪穴提高记忆力上了年纪后，很多老年朋友会出现记忆力下降的现象，给日常生活带来许多不便，长期下去还容易引起老年痴呆；经常揉按脚踝处的太溪穴，能起到补肾养脑的作用，长期坚持可增强记忆力。中医认为……老人练“坐操”防衰老老人练“坐操”防衰老坐着也能做运动？是的，其实练习“坐操”也能达到锻炼身体的效果，长期坚持，还能增强体质，延年益寿。以下几个动作，不仅适合经常坐办公室的白领一族，也适合常……老人治便秘的“独家”偏方疗方1：蜂蜜60克，每日早、晚各服30克，以凉开水冲饮。适用于老年、孕妇便秘及习惯性便秘。疗方2：蜂蜜2～3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研细末2～3羹匙，兑开水（温凉均可……揭103岁寿星的养生秘诀湖南省株洲市的甘德珍老人，现已103岁高龄，虽满头白发，但修剪得很精神，面色红润，皱纹也不多，看上去不过80岁左右。“我这辈子都没进过医院！”老人自豪地告诉笔者。一旁的儿……排名前十的健康长寿习惯1。多喝水水不仅能拯救人们的生命，还是长寿的第一要素。美国疾控中心的相关数据表明，很多疾病是由于摄入水不足引起的。养成勤饮水的好习惯，并适量摄取果汁、各种汤品，增加水分的……传统养生法老人养生顺应时辰早晨养生三件事辰时（7：009：00）是调养肠胃的好时机。口腔保健操。刷牙时做叩齿、搅海、嗽津、转舌等运动，以健齿洁龈，增强口腔咀嚼能力。十指梳头。以十指代替……老慢病怎样摆脱“肝”尬境地我国已进入人口老龄化社会，老年人高血压、糖尿病、脑卒中等慢性疾病患病率逐年攀升，慢慢损害着中老年人的健康。卫生部公布的资料显示，预计2030年因慢性病死亡的人数将升至75。慢性……老年人如何护眼护眼的六法宝眼睛是心灵的窗户，我们一定要保护好眼部的健康。老年人朋友更容易出现各种眼科疾病的困扰，如青光眼，白内障，老花眼等都是老年人高发的眼科疾病，那么老年人朋友该如何保护眼睛健康呢？下……老人每天做两个动作能增寿传统医学中有很多养生方法，长期坚持能取得意想不到的效果，南京市中西医结合医院老年病科主任王东旭介绍说，老人如果每天坚持做以下两个简单的动作，能达到防病强身的功效。每天叩齿……揭秘长寿洗澡法让人活百岁你会洗澡吗？也许这个问题过于简单。可是，你会健康的洗澡吗？洗澡也能保健或者致病，您可一定要了解哦。乐于洗澡大概是女人的天性，她们热衷于保持身体的清洁，无法容忍皮肤上的汗渍……老人50至59岁预防衰老的秘诀台湾一项研究发现，5059岁人体急剧衰老，如果在这个时期能注意保养，可以有效降低身体的老化程度，减少老年疾病的发生。研究人员指出，随着年龄的增长，人体的血液循环，尤其是微……