天气寒冷，老年人的运动量减少，冬季如何运动养生呢？老人根据自身状况，掌握合适的方法，在室内通过一些简单的动作就能达到良好功效。其实根据体型不同，老人养生的方法也可以略有差异。
　　体型较胖的老人
　　如果体质较弱，长期不运动，就会时不时地感觉喘不过来气，爬几级楼梯都要歇好几次。这样的老年朋友可以每天早晨起来拍拍手，拍手疗法可以疏通全身的气机，改善全身关节酸痛、冬季手脚冰冷、肥胖、高血压等慢性病。方法是：将十指分开，两手手掌相对、手指对手指均匀拍击。开始时两手可轻拍，以后逐渐加重，至自己双手能承受的力度，但不能太轻，否则起不到刺激手反射区的作用。拍击时，记得将拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血，注意力专注于两掌之间，心情保持轻松愉快。可以坐着拍，站着拍，边走边拍，原地踏步拍，什么姿势都可以，当然手脚并动的效果更好。
　　体型较瘦的老人
　　由于脂肪少，保温能力和抵抗力较弱，所以在冬季容易怕冷，建议这样的老人晚上多泡泡脚。泡脚可以活血，促进局部血液循环，改善畏寒的症状。准备一个大而深的水桶，以水能浸到小腿一半以上为原则。水的温度要够热，大约45。若浸泡期间水变凉，中间可加热水，以2030分钟为宜。泡脚时加不同的材料可在改善怕冷的同时起到一定养生的效果，加生姜适用于风寒感冒，风湿，类风湿，阳虚畏寒，脚凉等症状；加艾叶适用于咳嗽、哮喘、呼吸系统疾病；加盐可以改善高血压、腿脚肿胀等情况；加醋适用足跟骨骨刺和骨质增生。
　　养血活血食疗
　　推荐食谱：当归生姜羊肉汤
　　用料：羊肉500克、当归30克、生姜50克。羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒，当归则以纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤。此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用，对改善痛经、月经不调也有显著效果。
　　推荐食谱：高丽参田七炖猪蹄掌
　　用料：高丽参15克、田七10克、猪蹄掌（也可换成鸡或瘦肉）50克。隔水炖一小时。此汤有补气、活血、通络的功效，适用于高脂血症、高血压、糖尿病、冠心病及骨关节炎患者。
　　推荐食谱：阿胶蜜枣炖鸡
　　用料：阿胶15克、蜜枣1个、鸡肉50克。隔水炖一小时。此汤有补血养血安神的功效，适用于气血虚弱、头晕、失眠、胃痛者食用，男女均宜。
　　推荐食谱：党参杞子红枣炖鸡
　　用料：党参30克、杞子15克、红枣15克、鸡肉150克。隔水炖。此汤既能补气血又比较平和，一周吃两次即可。适宜虚不受补的人。

老人秋季养生四大重点老年人秋季如何防病养生1、调节饮食老年人由于五脏衰弱，肠胃薄弱，如果饮食生冷无节，饥饱无常，势必伤胃犯病。因此，秋季老年人应少吃多餐，多食熟软开胃易消化之物。另外，……老人长期便秘小心直肠癌老年人的便秘，多数属于单纯功能性便秘，除适当活动外，饮食治疗不容忽视。饮食治疗目的是利用食物因素，刺激肠道蠕动，促进排便。老年人直肠癌的现象有哪些？又该采取怎样的饮食疗法呢？……5个养生小方法让你增寿10年1、每天运动至少15分钟研究表明，每天锻炼15分钟可以让人多活3年，而每天有更大运动量、平均投入30分钟的人相对零锻炼的人可增寿4年。2、每周午睡至少3次一项……晨起搓面让你脸色红润不长老年斑搓面疗法是用手轻轻搓擦面部的一种民间疗法，有一定的养生保健作用，可防治一些身体疾患。清代医学家吴尚先在《理瀹（yu）骈文》中就说：“晨起擦面，非徒为光泽也，和气血而升阳益胃也。……中老年人该怎么保护眼睛老年人预防眼疾除了平时生活保健外，还要定时的做眼部检查，及早知晓眼睛的健康状况。那么，老人保护眼睛要做哪些检查呢？中老年人该怎样保护眼睛？1、晨起喝一杯加了菊花的绿……冬季预防老人骨折三部位要注意进入冬季以来，因为骨折被送往医院的老年人逐渐增多。这既和季节有关系，同时也和老年人的骨质疏松问题有关系。从临床观察来看，以骨质疏松为病理基础，老年人在此时最容易出现三种骨折。……老人预防冬季口腔疾病注意这5点老年人在冬季特别要注意做好保暖工作，同时要防止口腔疾病的入侵。老年人的牙齿保健一定不能忽视，要养成良好的卫生习惯，每天坚持做好口腔清洁工作，口腔疾病才能远离自己。那么，老……老人流口水是怎么回事在细心观察老人后，我们常常会发现很多老人都有流口水过多的现象。本来吧，老年人人老体衰，口腔腺体也已经老化，分泌的唾液应该更少才是，可是很多老年人却出现相反的症状表现。那么，老年……老人冬天身体疼痛可能和心理有关每到冬季，以肩痛、腰痛等躯体疼痛为主要症状的老年患者多了起来。部分病人常常以为是冬季气候寒冷、人体免疫力低所致。其实，有些躯体疼痛是心理原因造成的。心病不除，躯体上的不适就难以……冬季老人养血活血食疗方天气寒冷，老年人的运动量减少，冬季如何运动养生呢？老人根据自身状况，掌握合适的方法，在室内通过一些简单的动作就能达到良好功效。其实根据体型不同，老人养生的方法也可以略有差异。……老人总是打瞌睡小心这些疾病总打瞌睡，咋回事？很多老年人认为无所谓，爱犯困可能就是没睡好吧！其实不然，老年人“秋乏”可能是很多疾病的信号！如果您没重视，可能愈发严重。晚上睡七八个小时白天还瞌睡……老人标准体重计算公式太瘦老人要增肥在全民疯狂“减肥”的时代，我们有必要聊一聊“增肥”！保持理想体重是非常有意义的，尤其是对瘦弱的老年人。保持理想体重，可以促进健康，延长寿命，能够有效提高机体的抵抗力，不易摔跤，……