冬季是老年人疾病多发季节。人体有四个薄弱部位，在冬季特别易受侵害，老年人更甚。因此，老年朋友要掌握自我保健的金钥匙，增强抗寒能力，促进身心健康。 1、头部保健区 进入冬季人体散发的热量，头部要占50以上。天气越冷，头部散发热的比例还要加大。老年朋友千万不要像年轻人那样随便不戴帽子。如何呵护头部，提高其抗寒能力呢？ （1）抓梳头 手指沿大脑中线，经过百会，再散开十指大面积抓梳整个头部。顺、逆时针各36次。让头皮有热感。头部有很多穴位，百会穴居中，百会穴是百穴之汇，激活百会，一通百通。大面积抓梳，疏通头部经络，气血畅通，增强头部御寒功能。 （2）揉按面部 两手搓热，用手掌揉按面部。由下而上外旋36次，再从上到下内旋36次。眼、鼻、口整个面部都得到按摩，满面红光，精神焕发，抗寒功能大增。 （3）捏搓双耳 双耳有全息功能，捏搓双耳在全身对应部分都有反映，搓双耳相当于按摩全身。用拇指、食指沿耳廓从上到下捏搓，搓红、搓热为度：或用两手掌按住两耳把两耳推过去，再拉回来。来回36次。 （4）冷水洗脸 要养成用冷水洗脸的习惯，不仅增强面部功能，也是抗寒妙法。 2、两肾保健区 肾主水属冬，每到寒冬腊月，冷气袭人，寒风刺骨，这时护肾至关重要。 （1）推搓肾俞穴 肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开15寸。两手搓热，劳宫穴对准肾俞穴上下来回推搓，搓热搓红为度。肾气充盈，焕发生命活力，增强免疫功能，抗寒能力特强。 （2）转腰 腰肾之府，转腰是强腰护肾妙法。俗话说：早起活活腰，一天精神好。两手叉腰，拇指按在腰眼上，四指在前，顺、逆时针各转36次。旋转时要到位，顺时针从左后左前到右前右后，逆时针则由右后右前到左前左后。向左转时左拇指用力按压；向右转时右拇指用力按压。 3、肺部保健区 进入秋冬季节，呼吸道疾病大增。采用以下方法来锻炼： （1）搓鼻、按摩大椎 感冒大多流鼻涕，鼻塞不通。用拇指背沿鼻翼两侧来回搓鼻，搓得热乎乎的，鼻塞立时畅通。再把两手搓热左右手互换搓热大椎。大椎位于颈骨、脊柱之间，空隙较大，容易遭受风寒。风寒过甚，便引起感冒。冬季每天早起后都要搓热大椎，较冷时出门前也要搓热大椎。搓热大椎防治感冒又方便又有效。 （2）吐故纳新 预防感冒首先呼吸道要畅通。先用“泄”法：在空气新鲜的地方，把嘴张开，用力大声“哈”出去。把体内浊气全部吐出。如果三次不够，就再来三次。每次后都要缓一缓，自然呼吸一会儿，再做下一次。接着再用“补”法：就是用腹式呼吸补充大量氧气。吸气时把大自然新鲜氧气吸入体内，腹部鼓起；呼气时腹部再瘪下。吸要吸满，呼要呼尽，切忌憋气。这样，吐故纳新，不仅增大肺活量，还增强抗寒能力。 4、两足保健区 谚语云：寒从底下来。又说：寒从脚生。可见两足是冬季保健重点。 （1）热水洗脚 热水洗脚使脚温暖，阳气上升，畅通全身气血，增强免疫功能，可防治外感风寒咳嗽。热水洗脚，丹田温暖，气血充足，有利睡眠。 （2）按摩涌泉穴 洗好脚再用右手按摩左脚涌泉穴36次，换左手按摩右脚涌泉穴36次。涌泉穴通心连肾。按摩涌泉穴，心火下降，肾水上升，心肾相交，水火并济，阴阳平衡。人体阴阳协调，增强免疫功能，抗寒能力倍增。 （3）睡前全身拍打一遍 疏通全身经络，气血通畅，不仅有利于睡眠，也有利于抗寒。 （4）步行 让两足动起来，最好的方法是步行。步行又方便又有效，而且是全身运动。步行促进全身气血通畅，增强免疫力，协调全身各器官的功能，达到平衡。步行是抗寒最好的健身方法。
适当吃素对老人有什么好处老年人适当吃素食多身体有很多好处，那么有哪些素食最适合老人呢？适当吃素的人其血液粘度较低，血液在血管中能够畅通无阻，不会因血管阻塞而导致心肌缺血、缺氧，引发冠心病。但长期……老年人吃狗肉有什么好处狗又名黄耳，古代称地羊，列六畜之一。狗肉味道醇厚，芳香四溢，有的地方也叫香肉，与羊肉同为冬令进补的佳品。狗肉的肌肉坚实，肌纤维细嫩，其间杂有少量脂肪。但是狗肉肌束较粗，切……春季老人有什么食补方法中医认为，春季养生“当需食补”。但必须根据春天人体阳气逐渐生发的特点，选择其平补、清补的饮食，以免适得其反。对老年人来说，更应注意饮食调养。春补离不开8大食物。老年人春季……老人怎么吃梨止咳方法平时大家都习惯用水煮梨汤喝，但你是否知道，红酒煮梨对身体也同样有很好的保健作用呢？梨子营养丰富，能润燥化痰、润肠通便，而红酒中含有的原花青素能保护心血管，白藜芦醇能抗癌。……冬季老人吃柚子有什么好处适当的吃水果有益老人的健康。那么对于老年人来说，关于吃柚子有什么好处呢？食用柚子有哪些注意事项。中医认为柚子有健胃、消食、化痰、平喘、解酒的功效。研究发现，柚子含有蛋白、……怎么吃粥有益老人健康粥品容易消化，是很多老人首选食物之一。那么对于老年人来说，怎么吃粥品有益老人健康。传统观念中，白米粥一向被视为“最养人”的食物，大米经过长时间煮制，水分含量更高，淀粉糊化……肺不好老人怎么饮食保健有些老年朋友肺不太好，平时容易胸闷咳嗽，到了冬季就更是难受。尤其是“老慢支”患者，稍不注意就可能咳嗽咯痰明显加重，甚至出现发热、痰黄、气促、胸闷、肢肿等症状。除了避开风寒……老人饮用葡萄酒有什么好处葡萄酒是日常生活中常见的酒品之一。那么你知道对于老年人来说，饮用葡萄酒有什么好处呢？1、对心血管有益红酒的抗氧化物能够防止动脉内的胆固醇LDL氧化，这个氧化过程被认……老人怎么安排饮食促进消化老人年纪增大，身体机能下降。那么对于老年人来说，怎么吃可帮助老人消化，有益身体健康。先吃主食主食是种“天然消化药”。米饭、面条等主食属于碳水化合物，易被消化，而且容……老人吃素对身体有什么好处太油腻的食物不利于老人的身心健康。那么对于老年人来说，关于吃素有什么好处呢？吃素有哪些注意事项？适当吃素的人其血液粘度较低，血液在血管中能够畅通无阻，不会因血管阻塞而导致……哪些颜色食物有益老人健康选对食物有益老人健康。那么对于老年人来说，哪些食物可帮助保健老人的身心健康。“三白”指的是盐、糖、脂肪，这三样食物要少吃。吃盐过多易导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的……哪些粥品有益老人健康粥品容易消化有益老人健康。那么你知道日常生活中，哪些粥品有益老人健康呢？百合粥百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水适量共煮至粥成，加冰糖适量，……