老年人腰痛的常见原因7招缓解老年人腰痛

　　老人们经常有腰痛现象，老年朋友由于身体机能的退化，所以身体容易出现这样那样的问题，因此老年朋友要做好自己的身体护理才行，而老年朋友的家人也应该时刻注意护理好老年朋友。那么老年人腰痛的原因有哪些呢？老年人该如何缓解腰痛呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。
　　老年人腰痛的原因有哪些？
　　1、泌尿系疾患
　　急性肾盂炎或慢性肾盂炎是常见的腰痛原因，表现为腰部酸痛或钝痛，重者表现剧痛，沿输尿管放射，以至会阴部疼痛。泌尿系结石、结核、肿瘤等，也可引起腰痛。
　　2、可能为盆腔疾病
　　如果在中老年人的腰部无法检查出疼痛的原因，还应考虑盆腔炎的可能。其中女性的盆腔炎可引起腰背痛，主要表现在腹部以下的部位有重坠感和局部压痛；而男性的前列腺肥大或前列腺肿瘤等疾病所引起的腰痛，通常表现在腰骶部。
　　3、某些癌症可引起中老年人腰痛
　　中老年人腰痛不可轻视，有时这种状况还可以与癌症相连。如乳腺癌、胃癌以及肺癌等恶性肿瘤疾病都容易由脊柱转移而引起腰痛。因此，中老年人在排除了由其他因素而导致的腰痛的时候，如果还没有找出病因，则应做更加全面、细致的检查，不可掉以轻心。
　　4、胰腺疾病
　　胰腺疾病引起的腰痛通常是由上腹部延伸而下的。一旦胰腺发生病变，特别是胰腺的炎症或肿瘤容易波及周围的组织与器官。如急性胰腺炎的急腹症通常向左侧腰部及背部放射延伸；而患有胰腺癌的患者，通常在必须忍受顽固难忍的腰痛的时候，同时还可会出现食欲减退和体重减轻等现象。
　　5、腰痛可能为腰椎骨质增生
　　中老年人在早晨起床后，出现腰部甚至背部疼痛以及腰痛加剧的感觉，而在稍微活动后痛感则会有明显的缓解，但连续工作或劳动一段时间以后，又会出现全身无力和腰部酸痛的感觉，通常是腰椎骨质增生的征兆。通常是由于中老年人慢性创伤、积劳成疾所致。
　　此外，骨质疏松也是中老年人发生腰痛的常见原因之一。进入中老年以后，肌体内分泌功能就会逐渐出现退行性变化，而椎体骨质密度也会降低，进而引起腰痛的感觉。
　　老年人该如何缓解腰痛？
　　1、卧床以硬板床或棕板床为佳，不要长期卧软床，因为这样会使脊柱处于不正常的姿势，引起姿势性腰痛。
　　2、注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好，而且要加强腰背部的保护。
　　3、注意腰背部防潮、防寒，定时做腰背部体操锻炼，如广播操、太极拳等；患者应学习做自我按摩活动，以舒筋活血，调整局部代谢。
　　4、平时的饮食上多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，，注意营养结构。
　　5、坐椅子时，最好能有靠背，同时脚下可以垫高些使膝关节比髋关节高些；在高椅子上就坐而脚下又无法垫高时，可以跷二郎腿，哪条腿在上面无关紧要，自我感觉舒适就好。
　　6、盘腿坐时，臀下应加坐垫。因为席地而坐，会增加腰部骨骼和肌肉的负担。勿长期坐太矮的椅子和又软又低的沙发，在这种坐具上依靠的姿势会使脊柱的生理弯曲发生改变。
　　7、腰部持续疼痛不能自行缓解时，一定要查明原因，排除肿瘤等病变。腰部急性疼痛时可以佩带腰围，卧床休息以缓解疼痛，但注意不要经常佩带，并尽量在床上做腹部上拱、腰部后仰的功能锻炼。