老人夏季如何预防中暑试试这5个妙招

　　老人更容易受到炎热天气环境影响，进而造成头晕、耳鸣、胸闷、心悸、四肢无力等中暑的症状。为此了健康着想，老人们在夏季要及时做好预防中暑的措施才行。那么老人夏季如何预防中暑呢？哪种人容易中暑呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。
　　老人夏季预防中暑的方法
　　1、及时补水
　　在早上起床后老年人最好能及时的喝一杯水，此次来补充夜晚消耗的水分，初次之外在平时也要注意及时补水。有些老年人经常是等到口渴的时候才喝水，这个时候血液通畅都比较粘稠，非常容易发生中风、脑梗塞的危险。
　　专家指出，老年人除了正常的三餐之外，每天应该保持在1500至2000毫升的饮水量。
　　2、充足睡眠
　　老年人在夏季一定要养成一个规律的睡眠时间，早睡早起很重要，只有这样才能保证充足的睡眠。除此之外老年人还可以在中午养成一个午睡的习惯，这有利于消除疲劳同时还能保证睡眠的充足。
　　3、适度锻炼
　　老年人在夏季也不能少了运动，并且运动的时间最好是在清晨六点以后以及傍晚的时候进行，这两个时间段可以在公园、湖边等进行一些慢运动、比如散步、慢跑、打太极等运动，适量的运动可以帮助老年人活动四肢同时保持气血运动顺畅。
　　4、多食瓜果
　　夏季的饮食要以清淡易消化为主，特别是对一些肠胃功能弱的老年人，水分多、易消化的蔬菜水果是首选。除此之外在夏季老年人还可以适当的吃一些含“辛味”的食物，比如姜、葱、芫茜、蒜等，以升提阳气。
　　5、其他方法
　　老人防暑预防要尽量减少外出，拉拢窗帘避免阳光直射，早晚打开窗户保持室内空气流通、舒适凉爽地方休息替代酷热环境。电池供电的小电扇随身携带、凉毛巾擦拭身体。同时也可以用毛巾包好冰块在手腕、面部和脖颈等皮肤暴露处摩擦揉搓。
　　九种人容易中暑
　　1、孕产妇
　　女性怀孕或产后体力消耗大，身体虚弱，是中暑的高危人群。
　　2、老年人
　　老人的皮肤汗腺逐渐萎缩，且循环系统功能衰退，机体散热不畅，容易中暑。
　　3、婴幼儿
　　婴幼儿身体各系统尚未发育完全，体温调节能力差，皮下脂肪又多，对散热很不利。
　　4、心脏病患者
　　天气炎热会加重心脏负荷，尤其是心脏功能不全者，体热不能及时散发，很容易中暑。
　　5、正在服药的人
　　服用抗过敏药、抗胆碱药、安眠药等的人会血管收缩，使体温调节中枢发生障碍。
　　6、室外高温环境中工作的人
　　建筑工人、交巡警等在室外高温环境中工作的人。
　　7、糖尿病患者
　　糖友的身体对温度的变化反应迟钝，尽管热量已经积聚在体内，但自觉症状出现得较晚，因此容易中暑。
　　8、感染性疾病患者
　　感染会产生内源性致热原，机体还会释放使血管收缩的物质，不利于散热而致中暑。
　　9、营养不良的人
　　营养素缺乏会使得血压下降，反射性地引起血管收缩。患者易腹泻，导致脱水和电解质紊乱，很容易中暑。