高血压老人怎么吃早餐最健康

　　高血压对于老年朋友而言是尤其需要注意的，饮食就是日常保健的基础，今天小编要喝大家一起看看患有高血压的老人该怎么吃早餐，希望对大家有帮助。
　　最适合高血压老人的早餐
　　1、吃低盐的早餐
　　高血压的人早餐是很重要的，因为早上起来的时候，是空腹的，这个时候是一定要注意饮食的。饮食不当的话，是比较容易导致高血压的发生，高血压的人早餐最好是可以吃低盐的食物，可以适当的吃一些米粥或者是面包牛奶等，不能够吃炒菜。炒菜一般含有的盐分比较多，容易导致血压出现异常的现象，高血压的人在平常的生活中最好是可以注意饮食，不能吃辛辣，刺激的东西，要保持一个愉快的心态，情绪不能太激动。
　　2、吃含植物蛋白的早餐
　　现在患有高血压的患者已经越来越多了，以前人家都以为高血压只是一些老年人下会得，但是现在这种病已经逐渐的有了年轻化的情况，而且像高血压这种病单纯的进行治疗的话，还是很难完全治愈的，关键是要看如何调理日常的饮食。早餐吃一下富含植物蛋白质的早餐，例如鲜豆浆含有丰富的优质蛋白质及多种人体所需的微量元素，素有“绿色牛乳”之称，其营养价值与牛奶相近，蛋白质含量高达2。56，比牛奶还要高，已超过奶的标准（2），并且豆浆中的蛋白为优质植物蛋白。
　　3、吃含钾离子的早餐
　　钾离子可促进新陈代谢、促进钠离子排出，扩张血管，降低血压。高钾食物有降低血压防止动脉胆固醇沉积、预防脑溢血和保护肾脏、心脏的作用。食物补钾，主要是多食含钾丰富的食品，主要有瘦肉、牛肉、鱼类及其他海产品、小白菜、油菜、黄瓜、西红柿、土豆、椅子、香蕉、桃、葡萄干等蔬菜与水果。
　　老年人高血压要注意什么
　　1、运动要适量，睡眠要充足
　　老年高血压病人应做到起居有时，适当活动，劳逸结合，睡眠充足。有规律的科学的生活方式可以维持血压平稳；劳累过度可使血压升高，病情加重。老年人每天应保证89小时的充足睡眠。
　　2、服饰穿戴要宽松
　　老年高血压病人的衣裤不可过于紧小，以柔软宽松为好。最好穿纯棉衣物，透气性好，既轻松，又暖和。裤带、领带不可扎得过紧，以免引起血压波动。
　　3、精神要愉快，情绪要稳定
　　不良的情绪可使心跳加快，血压升高，所以，老年高血压病病人要保持平静的心态，避免情绪激动及过于紧张。
　　4、坚持服药，不得自行停药
　　药物治疗是老年人高血压的主要治疗手段。老年高血压病人应按医嘱坚持服用降压药，使血压逐步控制在正常范围内。在应用降压药物过程中，老年病人坐起、站起时，动作应尽量缓慢。
　　老年朋友不仅要做到饮食合理，日常的生活细节也是需要注意的，希望老年朋友可以为了自己的身体健康多注意，如果家里有高血压的长辈，也一定要提醒他们，保护他们的身体健康。