1、早上起床后深呼吸、伸懒腰
　　我们要学会管理自己的一天，对减轻快节奏生活中的压力非常重要。起床后，别忘了打开窗户，用新鲜空气给大脑“提神”，伸懒腰舒展一下身体，让一天有一个“精神”的开端。
　　2、出门后与人打招呼
　　走出家门，全新的一天开始了。不妨带着微笑，与碰上的邻居、同事主动打个招呼，他们也会回报你同样的微笑和问候，让你带着温暖的感觉开始一天的学习或工作。
　　3、整理办公环境
　　良好的工作或学习环境是活力的来源，既减少压力，也有助健康。先花点时间把堆积如山的文件分门别类，接下来的时间会让你“有的放矢”。如果心中焦虑，可以把桌椅靠墙摆放，能让你感到踏实。
　　4、遇到难题与人商量
　　紧张、压力容易让人产生孤立无助的感觉。如果发现今天的工作很难完成，不如马上向大家求助。最好把具体的问题说出来，然后集思广益，以免让自己一整天都陷在沉重的情绪中。
　　5、中午休息一会儿
　　中午小睡1530分钟，下午的表现会更好。但时间不能太长，否则大脑会进入“深睡眠”，难以唤醒。
　　6、下午活动一下身体
　　经过一上午的“头脑风暴”，下午再冥思苦想会有点“力不从心”。不妨动动身体，比如见客户、送材料等，能帮你转换思路、缓解紧张。
　　7、烦躁时到窗边站一站
　　自然光有利于稳定情绪，但很多时候室内的自然光线不够。因此，任务繁多、心情焦躁时，试着走到窗边沐浴一下自然光线，也许心情有所改善。
　　8、回家路上哼哼歌
　　一天的辛劳过后，该让自己放松一下了。回家路上，不妨听听音乐、哼哼喜欢的歌，音乐不仅能带来美好感受，还能帮你转移注意力，忘掉工作中的不快。
　　9、和家人共进晚餐
　　现代生活中，晚餐时间是一家人最好的沟通机会，可以互相说说自己的收获和见闻，但注意不要只发牢骚，影响大家的心情。
　　10、睡前拥抱你的家人
　　拥抱他人不仅能增进感情的交流，还能有效克服消极情绪及孤独感，让你带着温馨、满足的心情进入梦乡。

注意！别把“老了”挂嘴边前几天散步，碰到个长辈，我很有礼貌地问候了一句：“好久没见，您身体不错啊。”那阿姨特谦虚的回我说：“老了，不成啦。”我当时就心里一动，阿姨也算不上多老，五十多岁的年纪，为啥就把……长住养老院为何会增加患抑郁症风险加拿大卫生信息研究所日前公布的一份研究报告说，长期住在护理院、养老院等养护机构的加拿大老年人中，有44的人有抑郁症症状，其健康状况和生活质量都不理想。卫生信息研究所研究人……脸皮厚的人更长寿解析“人要脸，树要皮”是不少老人贯彻了一辈子的生活准则，尤其上年纪了，更不能丢了面子。可还有一句话叫“死要面子活受罪”，老人本来身体就差，如果再抱着这样的心态，只能是损害健康。要想……其实老人都怕孤独曾有报道称，西安一些老人因无法排遣孤独，花钱找人陪自己聊天；年近七旬的大连老人林忠月付“工资”千元请儿女回家吃饭；沈阳一位李老太不堪忍受孤独生活，将3个儿子告上法庭五年来……人老心不老的保养秘方人老了不仅身体上会有变化，心理上也有许多变化，有些老人性格方面甚至也发生了改变，变得兴趣范围狭窄，以自我为中心，主动性不足，不愿改变现状，固执己见，情感平常；有的还表现为行为缓……老人要怎样赶走“节后空巢症”注意心血管健康大家不知道“空巢”现象不仅对老人的心理健康有害，还会威胁到老人的身体健康。有研究表明，单独生活的冠心病患者，第二次发生冠心病的概率，是那些与家人共同生活患者……怎样提升老年人的幸福感在经历了大半辈子的辛苦奔波之后，老人理应过一个舒服、快乐、幸福的晚年。怎样才能帮助老年人提高幸福感呢？著名心理学家提出如下提高幸福感的方法。1、享受瞬间要生活在这样……老人容易忽视心理抑郁许多人都认为人老了多少会出现一些抑郁，老人久经沧桑，似乎抑郁属于衰老的组成部分，其实这是误解。如今老人患抑郁症日益多见，已成为阻碍老年人提高生活质量的大问题。但是，老年人的心理……老年人怎样心理标准才算健康老年人怎样的心理状态才算是健康呢？有关学者制定了10条心理健康的标准。一、充分的安全感。安全感需要多层次的环境条件，如社会环境、自然环境、工作环境、家庭环境等等，其中家庭……让你一天好心情的十个动作1、早上起床后深呼吸、伸懒腰我们要学会管理自己的一天，对减轻快节奏生活中的压力非常重要。起床后，别忘了打开窗户，用新鲜空气给大脑“提神”，伸懒腰舒展一下身体，让一天有一个……推迟老人心理衰老的秘诀有的人在性格方面甚至也发生了改变：变得兴趣范围狭窄，以自我为中心，主动性不足，不愿改变现状，固执己见，情感平常；有的还表现为行为缓慢，动作笨拙而不协调等。不过，这种心理衰……老人六十岁最后悔的那些事1。72的老人后悔年轻时努力不够，以至事业无成。2、67的老人后悔选错了职业。3、63的老人后悔对子女教育不够或方法不当。4、58的老人后悔对健康重视不够，以……