太空漫步机切忌摆动幅度过大
　　太空漫步机是最受欢迎的健身器材。因为很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾。但是，它很容易拉伤腰肌。因此，老年人在做“太空漫步”时，摆腿的幅度最好为45o左右，频率最好为每次3～4秒。
　　患椎间盘突出别碰健骑机
　　其实这项运动很适合那些经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人。但如病情已发展到椎间盘突出的话，千万不要使用这类器械，因为脊柱绝对经不起健骑机一拉一扯的“折腾”。
　　扭腰器旋转幅度莫超180度
　　要注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则同样有拉伤腰肌的危险。医生建议扭动的幅度不要超过180度，频率控制在3～4秒完成一次为宜。
　　髋骨软化症人群莫玩蹬力器
　　这种器械主要是用来锻炼下肢和腰部力量的，但对那些本来就患有髋骨软化症的老人来说，则不宜进行这项运动。因为易使伸膝肌群受损，从而加重原有的症状。
　　要玩牵引器先试引体向上
　　上肢牵引器的作用类似于到医院接受牵引治疗，对拉伸肌肉、预防椎间盘突出是有好处的。但建议那些手力不够的老人最好不要进行这项运动。要测试自己手力如何，可以把能否做引体向上作为标准，如果连一个引体向上都
　　无法完成的老人，最好还是选择别的拉伸运动。

老人变老有什么症状8招助老人延缓衰老衰老是不可逆转的，但不是等到走不动路、记不住事儿才是衰老的开始，在各科医生眼中，生活中一些细微变化，其实就预示着衰老的来临，只不过你没有发现。那么问题来了，老人变老有什么症状呢……老年夫妻如何相处老年夫妻相处技巧推荐人们常说老年夫妻老来伴，人到老年是需要一个人相互陪伴，相互扶持的，这样才能够在心灵上没有缺陷，很多老年夫妻不知道怎么相处才会更加没有遗憾，因此才会有很多人问老年夫妻如何相处呢？……和老人交谈的九大注意事项几十年岁月的痕迹深深的烙印在老年人的心里，过往的苦难与欢乐，让他们沉浸在遥远的回忆中，是支撑他们生活的一个很重要的精神支柱。而眼前的人和事，他们却绝大部分都记不住多少。那么作为……老人为什么爱唠叨如何应对老人的唠叨很多老年人上了一定年纪之后，就变得爱唠叨起来，说话重复啰嗦，还常常自言自语。这让不少年轻人觉得很厌烦，但是要知道老人爱唠叨也是有原因的，因此家人要多加理解老人。那么老人为什么爱……老年抑郁症有什么症状如何治疗很多老人容易患上老年抑郁症，要知道老年人抑郁症和退、离休后无所事事，子女不在身边陪伴，感到孤寂，失眠等有莫大的关系。任何类型的抑郁症后果是极其严重的，因此要想办法治疗。以下为大……老人与子女如何相处老人与子女相处妙招俗话说“家有一老如有一宝”，可是家有老人，也是几家欢喜几家愁。因为子女与老人同住一个屋檐下的情况不可避免，长期相处，总免不了有些小矛盾，起点小摩擦。因此为了家庭的和谐，老人要学……提醒：老年人健康过中秋过佳节，吃的品种及数量丰盛。应依个人健康状况择食：有肾病及高血压者忌咸、有胃病者忌酒、有糖尿病者忌甜、有肝胆病者忌油腻老人“牙口”欠佳。消化与吞咽功能均“今不如昔”，宜细……警惕：老年人十月易患的疾病？1、中风。研究认为，10月末至11月初是高血压病发作的第一个高峰期，据临床统计，90以上的中风病人有高血压病史。因此，此时的中风病人明显增多与气温低、气压高密切相关，预防中风，……老人退休后的“慢四步”第一是“慢”。慢，既是指生活节奏，动作行动，更是指心的悠然淡泊。兰姆在《退休者》一文中，写一个退休老职员偶回公司，开始大有失落感，最后终于彻悟：“我活在世上应做之事已经做完，昨……老人要慎做颈部运动实际上，老人的这些症状是大脑供血不足所致，而活动颈部使大脑缺血更加严重，甚至影响眼睛的血液供应，出现眼前发黑和暂时性视力障碍等症状。令人悲哀的是，这位老人并不知道剧烈颈部活动的……老人跳探戈可以减缓衰老在研究中，研究人员招募了30名老年人，年龄在62岁至90岁。这些老年人都很健康，但他们在去年都经历过一次跌倒，并且对跌倒存在恐惧。这30名老人被分成两组，一组进行探戈舞的学习，……老人小区健身选择适合自己的器材太空漫步机切忌摆动幅度过大太空漫步机是最受欢迎的健身器材。因为很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾。但是，它很容易拉伤腰肌。因此，老年人在做“太空漫步”时，摆腿……