抱枕疗法：用棉布缝制一个长约1米、直径约35厘米的布口袋，用棉絮或海绵填充好，做成一个椭圆形的长枕。睡眠时应侧卧，双臂抱枕，长枕下段可垫在大腿下面。这样可使老年人睡眠好，还可以使肩关节拉开，减轻上肢关节的“晨僵”现象，预防和治疗关节炎。
　　晃海疗法：双腿盘坐在床上，双手掌放在膝盖上，双目微闭，舌抵上腭，以腰部为轴，慢慢旋转，旋转时腰部要尽量弯曲，上身前俯。先自右向左旋转30次，再自左向右旋转30次，每旋转1次约25秒钟，全部完成约30分钟左右，一般在睡前进行。此法可以调节大脑，对神经衰弱、消化不良、便秘、肠胃炎等疾病有预防和治疗作用。
　　织布疗法：坐在床上，两腿伸直并拢，脚尖朝前，双臂伸直，双手掌心朝脚尖方向做推的动作。同时，上身前俯，向外呼气，双手应尽量向脚尖方向推，推到不能再向前时，保持姿势3秒钟，收回手掌，并吸气。连续往返30次，每天早晚各做1遍。这套健身法有按摩内脏、调理肠胃功能的作用，可以预防和治疗消化系统、心血管系统的疾病。

老年人晨练后切不可再回去睡觉之所以晨练后不要马上补觉，是因为在锻炼过程中，肌肉骨骼活动加速，机体为使运动系统各组织器官能及时获得足够的氧气和营养物质供给，血液循环随之相应加速。如果晨练后立刻上床休息……支招：老年人改善睡眠质量选择卧具老年人易生骨关节疾患，应避免睡棕绳床，以木板床为宜。上垫床褥，宜柔软、平坦、厚薄适中，过厚易引起虚热内生，过薄则易受寒气外袭，都令人夜寐不安。被子、床单、枕头均须，使人……老年人洗澡出现气短须警惕心绞痛是人体内给心肌供应血液的血管发生病变，导致心肌缺血、缺氧而引起的疼痛。洗澡时身体表面皮肤血管扩张，血液增加，相反此时内脏血流减少，如果本来心脏已缺血，那么这时缺血将更加严……老年人常热敷头部对健康有利中国中医科学院老年病中心主任李跃华教授说，热敷有提升患部温度，使皮下血管扩张，促进局部血液循环，加快局部组织新陈代谢等作用，利于疾病恢复。它还能提高组织的抗菌、抗炎能力，使炎症……老人如何拥有健康的牙齿？老年人牙齿保健主要应注意以下几个方面：1。避免磨损莫忽视有些老年人认为牙越磨越结实，啃点硬东西没关系。其实，若过度磨损会破坏掉牙外层包的珐琅质。牙齿磨损严重，会造成……老人牙齿保健的几大误区误区之1：牙越磨越结实，啃点硬东西没关系。过度磨损就会破坏牙外层的珐琅质。牙齿磨损严重，会造成牙齿向前移位或脸形改变，并引起耳旁的颞颚关节因长期不当咬合而引发疼痛。所以老……老年人泡澡的时间有何讲究？一般来说，洗澡时间应在餐后12小时。因为老年人胃肠消化功能较弱，多有不同程度的消化不良。如果餐后马上洗澡，全身血液会充盈表皮毛细血管，使腹腔血液供应量相对减少，加重消化不良。……老年人牙齿不洁易诱发肺炎每个人的口腔内都有细菌。这些细菌除了会蛀蚀牙齿本身，有的还会形成牙菌斑堆积在牙齿周围的组织，对牙周组织造成破坏，这一点已经成为大多数人的普遍认识。美国纽约布法罗大学阿里苏……老人牙齿脱落并非好现象丹麦一项研究成果显示，人在70岁时牙齿大部分或全部脱落可能是衰老加速的一个早期迹象。研究人员对573位居住在丹麦哥本哈根的70岁老人剩余牙齿数量进行了统计。与那些有2多颗……老年人洗澡当心心绞痛起初李大妈没把这当回事儿，但是后来症状越来越明显。最后在医院检查，被诊断为患有冠心病。专家介绍说，临床上经常能遇到冠心病患者在洗澡时出现胸痛的情况，尤其在中老年人中最为多……体虚的老年人宜食猪蹄在人体皮肤组织中，胶原蛋白占到了70，随着年龄的增加，胶原蛋白不断流失，造成皮肤干燥、出现皱纹。猪蹄中大量的胶原蛋白可以促进皮肤细胞吸收和贮存水分，使细胞保持湿润状态，防止皮肤……老年人，选择健康服饰有何妙招？穿着整洁、重视仪表，能使人精神饱满、神采奕奕，不仅增强了自信心，还能赢得周围人的欣赏和尊重，对促进老年人的心理健康大有裨益。服饰与健康有着相辅相成的作用。那么，老年人该如何选则……