慎做摇头转颈动作
　　因为颈椎几乎呈水平排列，颈部肌肉又欠发达，在脊椎骨中，它是最不稳定的一段，摇头转颈动作用力过猛或幅度过大，易造成颈椎错位。再者，老年人多有动脉粥样硬化，摇头转颈时，颈部动脉内血液易形成涡流，很可能会把动脉壁上粥样硬化物冲刷脱落，脱落物随血流进入颅脑，会有导致脑梗死的危险。若一定要进行颈部旋转摆动锻炼，动作应慢，幅度应小。
　　单腿独立应量力而行
　　老年人肌力减退，单腿独立时，可能不足以承受全部体重，易发生不必要的损伤，如膝、踝关节扭伤，甚至可能摔倒，造成腰、腿等部位的骨折。如果进行单腿独立姿势的锻炼，也应用手扶住其他物体以固定身体。
　　加强四头肌的锻炼
　　股四头肌是由四块肌肉组成的大腿前侧的一组肌群。它的强壮与否，对老年膝关节病的预后转归至关重要。若股四头肌强壮，膝关节病即使症状严重，其预后也好若股四头肌瘦弱，即使膝关节病症状较轻，其预后也不好。股四头肌锻炼方法是取坐位或仰卧位，下肢伸直，用劲使股四头肌收缩鼓起，维持一小会儿，再放松，反复数次。
　　加强腰背肌的锻炼
　　腰背肌强壮了，可预防腰背痛的发生，对老年人腰背痛也有一定的辅助治疗作用。其方法是取仰卧位，头颈肩及足跟着力，用力向上挺腹，使腰背部悬空，反复数次也可取俯卧位，以腹部为支点，身体两头往上翘，形似灵燕飞翔，也称“飞燕式”。

夫妻关系不好正确处理夫妻关系八个方法夫妻走到一起就意味着缘分的开花结果，可是缘分能够持续多久，关键需要看夫妻双方的造化如何，以及努力维护和经营有几分，毕竟凡事都会久经各种各样的大小考验，夫妻关系的不好，对整个家庭……夫妻相处艺术不要隐藏情感小暧昧有些人衣食无忧、住行舒畅，但却总是觉得婚姻无味；有的人整天忙碌，四处打拼，却依然觉得家庭温馨。在我看来，幸福，是夫妻相处的最高境界，就是要学会为对方改正一些不良习惯，夫妻两个人……揭秘夫妻感情不好的原因在平时生活中，夫妻之间常常会有意见不和的时候，如果双方都不愿意退让，那么就必然会产生摩擦。夫妻关系总有很多原因，那么什么是导致夫妻感情不好呢？跟着小编一起来看看！彼此间的……夫妻相处之道夫妻相处有哪些禁忌现代社会变化带来了人际关系的巨大变化。夫妻关系是人际关系的一种，它反映着时代的面貌，特别受着经济状况和文化素质的影响。那么夫妻关系相处有那些禁忌呢？夫妻关系如何和谐相处？跟着小……备胎如何上位备胎上位技巧相信有很多兄弟都当过女神的备胎，但是年复一年，日复一日，从备胎熬成了千斤顶，最终变成了女神的打气筒。你们要知道，并不是人人都可以做接盘侠的，做备胎也要做的有逼格，有质量，这样才……夫妻如何快乐相处学会交换心灵沟通夫妻是世界上最亲密的关系，而这种关系跟血缘无关。但即使是这样的亲密关系中，也是有一些禁区的，还有一些可以让感情更加美好的技巧。夫妻关系是一种最亲密的人际关系。两个独立的个体如何……夫妻相处之道学会储存真爱和默契夫妻之道，千言万语，似乎可归纳两个原则，一是：努力使自己被对方欣赏；二是：努力欣赏对方。爱情的真正魅力在于发现相悦。欣赏是花，爱情是果。对自己所爱的人，不要羞于表达你的爱，不要……什么是备胎备胎的自我修养备胎是什么你懂吗？如果你还以为是那个车轮子的备胎，那你真就out了。现在的备胎一般多指感情，就是在自己的感情归宿上多备份了一份情感。那么什么是备胎，备胎自我修养是什么？跟着小编……新婚期要注意的性卫生问题新婚期要注意的性卫生问题1、新婚期夫妇上床前要养成洗手的习惯，用肥皂和清水洗净双手，以免在性生活中的抚摸，引起女性尿路感染。2、新婚期性生活前应注意男女双方性器官的……什么是纸婚？纸婚有什么意义什么是纸婚？一定是特别的缘分，才让两个人变成了一家人。结婚一年是什么婚？西方婚嫁传统中，结婚一年被称作“纸婚”，那么，它有什么含义呢？结婚一年，两个人由恋人变成了夫妻，1……家庭暴力有哪些危害家庭暴力有哪些危害在如今的社会上，家庭暴力已经是一种普遍的现象了，它对不仅影响儿童的身心健康，也会导致一个家庭的破裂，那家庭暴力的危害具体有哪些？1、对被施暴者精神……什么是金婚？金婚送什么礼物好什么是金婚？结婚后的每一个纪念日都有不同的名称，不同的象征意义。金婚是五十周年纪念日，金婚至高无上，是婚后第二大庆典，寓意情如金坚，爱情历久弥新。50年相当于是半个世纪，……