误区一：别人做什么活动都争相去学。
　　这种习惯很不好。老年人应该根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好，选择合适的运动项目和运动量，循序渐进，持之以恒，否则会弄巧成拙。
　　误区二：饭后散步。
　　不少老人把“饭后百步走，活到九十九”这句古话当作健身格言，其实，饭后百步走并不科学。从近代医学观点看，吃饭特别是吃饱饭时，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此老年人应该避免在饱餐后两个小时内进行运动锻炼。
　　误区三：晨练。
　　很多人认为早晨空气好，适合锻炼。其实：
　　1、太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较高，空气质量较差，所以晨练应安排在太阳出来后一小时，并且，不宜在车流较多的马路旁、树林密集的地方晨练，因为聚集有大量的二氧化碳，无益健康。
　　2、其次，有雾的天气不宜晨练，因雾中含许多有害物质。
　　3、第三，空腹晨练易造成低血糖。
　　4、另外，早晨冠状动脉张力高，交感神经兴奋性也较高，早晨6时至中午12时心血管病发病最高，尽量选择下午或晚上活动为妥。
　　小编爱叨叨：老年人需要保证充足的睡眠，注意饮食和营养，保证全面充足的维生素和矿物质摄入，才能让运动达到应有的效果。

老年人保健牢记这十个要点老人的健康很关键，因为老人年龄的增长身体各机能下降，抵抗力也在慢慢的衰退，所以老人想要健康的身体就要注意保健。那么，老人保健常识都有哪些？下面就来和小编一起盘点老人养生保健的秘……老人如何预防老年痴呆试试这15个妙招有很多的人会出现老年痴呆，这严重地影响到了老年人的生活，在日常生活中，大家需要注意老年人的身体保健，而且出现老年痴呆的危害后果很大，所以在日常生活当中也要注意讲究，以免带来更多……导致老年人脱发有哪些原因随着光阴的流逝，老年朋友的头发越来越稀少。当老年人们看着自己的头发一把把的掉落，心里其实是很难受的。那么，老年人究竟是什么原因才会掉头发呢？1、生理原因时间所带走的……老人打嗝怎么办6招助老人止嗝对于打嗝生活中很常见，特别是在人们酒囊饭饱后，此时就会不经意的出现打嗝，使其通过喝水或掐人中、合谷等穴位而有所缓解，但对于老人来说胃肠消化功能有一定的减弱，此时老人在饭后出现打……春季老年人如何科学养生春季天气变化无常，时寒时暖，老年人由于身体等各方面的抵抗力都比较弱，因此要注意身体的保健。对此有人问春季老年人如何养生呢？春季老人吃什么好呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。……长寿老人必备五大心理特征现在已经到了老龄化社会，所以生活中的老人们患有各种心血管疾病、骨关节疾病等都异常增多，使之这都是和平时老人们身体存在不良情绪等有很大联系，如心胸狭窄、不善于沟通等，使之都是影响……老人养生必吃的6款营养老年人辛劳了一辈子，应该安安稳稳的养老了，老年人要想身体健康，就要注意饮食的合理，本文就老年人需要什么样的营养，和吃什么样的食物来补充这些营养，做一下阐述，希望能够帮助到大家。……老人适当吃巧克力好处特别多巧克力是一种甜食，不仅口感细腻，还有很浓郁的香气。很多人都喜欢吃巧克力，但是巧克力热量比较高，并不是任何人都适合吃的。不过对于老年人来说适当吃巧克力有不少的好处，那么具体有哪些……老人如何预防头发变白试试这7大护发方法许多人们到了老年的时候，由于各项机体能力逐渐的老化，就会让老年人出现白头发的现象，其实白头发属于正常的生理表现，因为人体会含有一定的黑色素，当黑色素量越来越少的时候，头发的颜色……老人如何去除脸上的皱纹8个秘诀要知道人都是爱美的，谁不喜欢自己的皮肤光滑而富有弹性呢？可是有一些刚刚进入老年阶段的人们，在前额、眼角等处却过早地出现了皱纹，怎样消除呢？接下来为大家几个消除老人脸上皱纹的方法，供大……老人养生睡眠方法的十大禁忌大家都知道，老年人必须要有规律的生活习惯，这样才能有健康的身体。老年人的睡眠是非常重要的，充足的睡眠才能保障健康。不过，有的老年人睡眠状况并不是很好，这主要是因为他们没有养成好……老人泡温泉的好处老人泡温泉注意事项冬季天气寒冷，很多子女都喜欢在周末带老人去泡泡温泉。不过大家也知道老人各项机能随着年龄增加而不断衰老，因此要及时养生，延缓衰老。很多人说老人泡温泉有不少的好处。那么老人泡温泉有……