转动眼睛一分钟：闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次，可以锻炼眼肌，提高视神经灵活性。
　　轻揉耳轮一分钟：双耳有很多穴位，每天按摩能起到疏通经络、运行气血、调理脏腑功能的作用。用双手拇、食指捏耳上部，然后再往上提揪，直至该处充血发热。然后以拇、食二指沿耳轮上下来回按压、揉捏耳轮，使之发热发烫，然后再向外拉耳朵。
　　搓胸揉腹一分钟：平卧在床，以双手掌根部依次从上至下、从外至内，搓热前胸及两肋，以达到宽胸理气的效果。再用双手掌心交替，顺时针方向轻摩脐周各20次，有助于改善各脏腑机能。经常坚持揉按肚脐，可以健脑、补肾、帮助消化、安神降气、利大小便。
　　蹬摩脚心一分钟：仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身的血液循环，有活经络、健脾胃等功效。足底中心部位的涌泉穴是足少阴肾经的起点，该穴有“安神、醒脑、通关开窍和固真气”等功效。
　　伸屈四肢一分钟：躺平，头略后仰，两脚和两手做伸屈运动，打开一夜睡眠后僵硬的关节。通过伸屈四肢活动，还可使存留四肢的血液迅速回流心脏，供给心脑系统足够的氧与血，可防急慢性心、脑血管疾病，并可增强四肢关节的灵活性。
　　左右翻身一分钟：在床上轻轻翻身。翻身时，人体的肩、臀、腰部同时运动，可以使脊柱大关节和腰背部肌肉得到充分的活动，解除背部肌肉僵硬，使肌肉活动协调，长期坚持能够增强肌肉力量。
　　擦面叩齿一分钟：仰卧床上，两手擦热，再擦面20次左右。同时，配合叩齿36下，将产生的唾液缓慢咽下，还可用舌头舔上下牙龈和内外牙龈数次。可改善面部微循环，减少脸部和颈部的皱纹，固齿健脑。
　　手指梳头一分钟：每天早晚用梳子顺着经络方向，从前额正中开始，以均匀力量，向头部、枕部、颈部梳划，然后再梳两侧，动作不要太快。可按摩刺激大脑皮层，消除大脑皮层紧张，促进新陈代谢，改善和提高头部的血液循环。
　　收腹提肛一分钟：收腹，慢慢呼气，同时有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息3秒，再重复上述动作；同样尽量吸气时收提肛门，然后全身放松，让肺中的空气自然呼出。
　　正确起床一分钟：做完以上动作以后，可以缓缓起身离床；正确的起床姿势是，先将身体由卧位变为半卧位，再慢慢转身，臀部、大腿坐至床边，双手支撑床面，双小腿下垂，然后全身下地，直立，头颈部肌肉缓缓绷紧。

最伤夫妻情感的八件事夫妻之间的相处是一辈子的事，难免磕磕碰碰。但是很多时候，夫妻矛盾都是由一些不起眼的小事发展演变而来，严重影响正常的夫妻生活。生活中存在哪些特别影响夫妻情感的事情呢？1、总……专家解读夫妻情感有几大困难期专家解读夫妻情感有几大困难期。着名影星玛丽莲梦露在1955年出演了经典之作《七年之痒》，这让“七年”成为了许多夫妻的梦魇。难道七年之痒真是婚姻不可逃避的灾难吗？美国“每日健康”……9个方法让你们的夫妻情感越来越好1、倾听彼此和别人聊天，谈论新闻或是上网和朋友聊天，这些都是很容易的事。当你的爱人想和你说话的时候，你应该积极的去听，停下你手头的事情，把注意力集中在这里。倾听她想表达的……维系夫妻情感生活细节很重要和婚姻中的朋友们说起经营婚姻，大家往往很迷茫，不知道如何做才是正确的经营婚姻，而且很多人认为这是件很费心费力的事情，其实，通过我们生活中的小细节，就能很好的维系你们的夫妻情感。……怎么处理夫妻关系千万不能跟爱人说的话吵架绝对不是一件好事，争论却是爱人之间不可避免的事情。当你的幸福与另一个人联系在一起，你仍然期待彼此间没有任何分歧并不会受到任何伤害，这是不切实际的。也许你们会因为怎么花钱而争……如何处理好夫妻关系让夫妻感情更好的秘诀幸福家庭的生活，同样也会感染孩子对于生活的热爱。可是在现实生活中却不是这样的，我们的身边不乏有不和谐的家庭，现在我们的幸福指数是越来越低，是不是也有来自夫妻的关系哪？怎样让夫妻……这6个小妙招有助增进夫妻情感1。经常回忆热恋热恋中的男女，两情依依、片刻难离。婚后经常回忆婚前的热恋情景，能唤起夫妻的感情共鸣。2。安排再度“蜜月”蜜月是夫妻感情最浓的时期。婚后，如能利……怎样维持夫妻关系夫妻相处要注意的四点“七年之痒”、“婚姻是爱情的坟墓”，这些”忠告“日常常听到，但并不适用于每个人，这些是给不善于维持婚姻的！如果夫妻两人都用心经营婚姻，”白头偕老“才是最终的归宿，那么问题来了，……如何处理夫妻关系如何让婚姻更长久在朋友和恋人之间叫你选择，你会选择哪一个？其实这个问题是多余的。真正懂你的朋友或恋人，他们会体谅你的行为，如果不体谅你，因此失去也不必太在意。朋友或恋人是要互相帮助的，而不是硬……夫妻情感消退的7个紧急信号夫妻关系不和谐在三四十岁的人群中成为一个很普遍的现象。随着时间不知不觉地流逝，两个人刚结婚时卿卿我我的热情逐渐被冷淡和漠不关心所取代。但这是否表明你们真的遇到感情危机了呢……家庭“冷暴力”破坏夫妻情感相对于“冷暴力”来讲，吵架也是好事。对于感情，中国有句话叫不打不成交。如果这个交情打好了，反而比原来的感情更深。一对夫妻有了矛盾，连吵架的欲望都没有了，婚姻真是名存实亡了。吵架……婚后4大陋习毁掉夫妻情感婚后的陋习就像摆在屋里的臭袜子，人们已经习惯了它的伴随，久居其中而不闻其臭。美国着名两性杂志《红书》刊文指出，有些不起眼的婚后习惯，其实在慢慢侵蚀夫妻情感，应该积极调整和改变。……