1。戒激烈竞赛
　　一些比较激烈的运动竞赛对老年人不适宜，一方面由于老年人各器官功能下降，体力运动员慢，协调反应能力差，易发生运动损伤；另一方面，激烈的竞赛易使情绪过分激动，容易诱发意外。
　　2。戒屏气使劲
　　平时我们的胸膜腔内压力低于大气压，称胸腔负压，这有利于静脉血液流回心脏，而屏气时胸腔内压力骤然升高，使血液回心不畅，心输出量减少，因而脑的血液供应也减少，故易发生头晕、目眩，严重者可发生昏厥；而屏气完毕时，血液骤然大量回心，会使心输出量骤增，血压上升，脑子血供也猛然增加，易发生脑血管意外。因此老年人运动时一定要注意呼吸顺畅自然，切戒屏气使劲。
　　3。戒头部位置变换
　　如前俯后仰、侧倒旁弯、各种翻滚、头低脚高、脚朝上的倒立等，都是属于头部移动的动作。这些动作会使血液向头部流动，老年人血管壁变硬，弹力又差，一旦经受不住发生血管破裂，就会造成脑溢血，重者危及生命。
　　4。戒负重练习
　　老年人肌肉有所萎缩，肌肉力量也明显减退；神经系统反应较慢，协调能力差，对刺激的反应时间延长。因此老年的运动宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身得到活动的练习，如太极拳、步行、慢跑等都很合适。
　　5。戒急于求成
　　活动量过大或增加快往往是老年人发生意外损伤的原因之一。老年人由于生理功能降低，对体力负荷的适应能力较差，因而在运动时应有较长的适应阶段。30岁以上的人，年龄每增长10岁，对负荷的适应时间约延长40。因此锻炼时要循序渐进，对一定的运动负荷适应后再慢慢增加活动量，切忌操之过急而使活动量负荷过大。

为什么恐婚女不想结婚恐婚女的心理表现为什么这么多的女人恐婚呢？相信这问题是不少男性的困惑之谜，遇见了想要携手一生的女人，结果对方恐婚，这究竟是为何？有不少女性喜欢谈恋爱但是却害怕结婚，那么为什么恐婚女不想结婚呢？……恐婚的人结婚会幸福吗想明白了在结婚恐婚如今已经是个全球化的问题。尤其在女性拥有独立的生存条件、个性得以充分张扬、自我意识充分膨胀的当代，恐婚几乎成为一种流行症候。都市剩男剩女一边憧憬着爱情，一边警惕着婚姻。那么……十二星座遇到真爱会有什么样的表现茫茫人海，真爱难寻，这一点是毋庸置疑的。爱情易得，真爱难求，有些人可能经历过许许多多段的感情，但就是无法找到自己真正喜爱的那个人，那么12星座遇到真爱又是什么反应呢？是笑是哭？……为什么“丁克族”的夫妻会后悔选择“白丁”“丁克”是指那些具有生育能力而选择不生育，或者因客观原因而被动选择不生育的人群。随着社会的发展和人们意识观念的变化，“丁克”家庭的数量日渐庞大。由于没有子女，众多丁克家庭对于新……年轻夫妻选择“丁克族”应考虑哪些问题丁克做为现代人生活的一种方式，已从另类转为普遍，尤其是城市里生活的人，由于生活压力过大，生活成本N高，以至被迫进入丁克一族；还有些人从小生活安逸，心理年龄过小，不能承受传统的生……为什么婚后丁克族反悔当上白丁许多婚后发誓要将丁克进行到底的夫妇，到了30多岁却杀了个回马枪，纷纷忙着生孩子了。什么原因使他们“违背”了当初的意愿，重新过起了“平凡”的生活呢？丁克族反悔了，都能如愿以偿地怀……典型五种克夫女人面相嘴角下垂的女人我们正常的女人嘴角都是微微向上翘起，这样的女人快乐且知足，相反有的女人嘴角向下垂，这样的女子个性怨气大，无论你为她做了多少事情，只要有一件事情不对她的心，她……男人为什么要玩“婚外恋”游戏随意翻看各大论坛贴吧，只要提及婚姻或者感情问题，就必定有出轨，小三，婚外恋这些词语。而且故事中搞婚外恋的多半是男人。说实话，我们都知道婚外恋是冒险的，有时候甚至让男人损失掉大半……十二星座哪些星座聚会容易遇到真爱我们一生都在追求自己完美的爱情，能够找到一生相伴的伴侣，现在很流行聚会，到了假期或者年末，你就会发现有各种同学聚会，在这些聚会上，你可以见到很多以前熟悉的同学，会勾起很多美好的……克夫女人面相大揭秘哪些女人克夫鼻梁露骨鼻梁什么叫露骨，通常感觉上鼻子的上面就是皮，露骨就表示说那个皮感觉上很薄，骨头特别凸出来的意思，那这种个性非常地怪异，个性很奇怪，然后有点霸道无理，才会像这样子，……哪种面相女人会克夫呢眼睛里有白，如果眼白多的话就成了相学里讲的那种三白眼，眼睛大是一个很好的现象，但是里有三白眼的话那就不好了这属于一种克相这种眼相的人对自己的丈夫健康会带来不利。鼻性尖细的……克夫女人性格特征谁是克夫命过于洁癖的女人。过于洁癖大多是命理上五行极端的人，人爱干净，讲究卫生是好事，如果一个女人过于爱干净成为洁癖，那么一般的男人是难以接受的，对男人要求太多、太苛刻，男人是受不……