肥胖对老年人的身体健康影响很大，尽管肥胖使老人看上去更有福相，但从健康角度来讲度不支持老年人肥胖，因此建议有肥胖情况的老年朋友积极参加体育锻炼。
　　1、大腿前部和臀部的肌肉
　　右脚向前迈一步，呈站立姿势，两手叉腰，身体重心放于右脚，左脚跟离地，接着右腿向下弯使大小腿成九十度角，但左膝并不着地，收缩腹部肌肉，再放松。再换左脚向前跨立姿势，做同样的动作。两边各做10次。
　　2、大腿后部的肌肉
　　右侧身躺下，右肘撑地，双脚靠拢，膝稍屈，身子稍向前倾。然后，再将左脚抬起，两脚距离30厘米，并尽量向前移去，身体不可转动，左脚在空中停留15秒，再回到原位。换左边，右脚抬起，练习相同的动作，两边各做3次。
　　3、腰腹部
　　身体躺下，双手置于脑后，两脚抬起离地面约30cm的距离，然后再慢慢提起左边肩胛，同时收缩腹部肌肉，再换位置，提右边肩胛，做同样动作，两边各做10次。
　　减肥的关键不只是在于寻找到了最适合自己的方法，而更重要的是坚持，只有坚持不懈地努力才能最终走向成功，很多人之所以减肥失败，就是因为遇到了困难时选择了放弃。

老人太瘦有危害当心引发疾病由于肥胖会引起高血压、高血糖、高血脂等问题，因此，很多老年朋友们都很刻意的在减肥。其实，对于老人来说，太胖确实不好，但是太瘦了也很容易引起健康危机。一起来看看老人太瘦有哪……老人洗澡有六忌不宜空腹洗澡洗澡是我们生活中很平常的事儿也是一件很容易发生意外的事情。因此，老年朋友们就需要在洗澡时特别小心，尤其是注意某些必要的禁忌，以便于安全的洗澡。那么具体老年人洗澡的禁忌有哪些呢老……适合老年人的减肥运动肥胖对老年人的身体健康影响很大，尽管肥胖使老人看上去更有福相，但从健康角度来讲度不支持老年人肥胖，因此建议有肥胖情况的老年朋友积极参加体育锻炼。1、大腿前部和臀部的肌肉……老人为什么会手抖怎么做才好两手颤抖，让不少老年人为之烦恼，吃饭、做事都会受到影响。中医专家建议，老年人可做些手部的锻炼，以缓解此症状。老人手抖的原因1、老年人手抖又被称为老性震颤。其病根多在……老人如何护理保健消化道俗话说：吃的好、睡的好生活才会更美好，老年人也是如此。随着老年人的消化道能力逐渐减弱，老人的吃饭消化就成一个严重的问题。那么，有什么方法可以帮助老人解决消化道问题呢？1、……老人去除老年斑谨防四大误区保健专家介绍说，人进入老年期后，肌肤上容易会出现老年斑，老年斑主要是由于细胞代谢机能的减弱，加之一些抗氧化的维生素长期供应不足，因此，当摄入过多的油脂（不饱和脂肪酸）后，在老年……老人肥胖原因多减肥运动要找准热量摄入过多就会引起发胖，很多老年人被老年人肥胖症的困扰，老年人肥胖症给老年患者的生活带来了非常大的不便。但是老年人一般都不知道老年人肥胖症的原因是什么。那么，老年人肥胖……老人摆脱便秘的六大方法人到了老年以后肠胃消化功能减弱，容易出现消化不良，便秘的情况。其中便秘对于老人的健康是非常的不利的，甚至可以引发多种疾病，所以预防和治疗老人便秘是非常关键的。下一起了解下老年人……让老人幸福再婚的六大窍门我们都知道，老年朋友们如果在晚年孤身一人生活，会平添很多烦恼。因此，为了让老年人生活变得更加幸福、充实，单身老人就有必要再婚找个老伴。不过，为了避免再婚引起的一些同矛盾，老人们……腰好身体棒老人护腰很重要腰是人身体重要的部位，是人体力量来源的中枢，腰好做什么事才能得心应手，才能发挥出百分百的力量，所以我们要十分注意腰的护理。而对于老年人，腰相对来说更加脆弱，同样也更需要很好的保……老人吃这十种调味料能长寿调味料，大家都知道，是用来调剂食品味道的物品。那么，你听说过调味料可以长寿吗？小编也好奇的紧，一起来瞧瞧，究竟是什么调味料能长寿。1、花椒花椒是芸香科植物花椒的果皮……如何提高老人睡眠质量你造吗老年人要保证自身的睡眠质量，除了睡前做适当的活动，在睡觉时，还应有一些禁忌是需要注意的。到底有哪些禁忌呢？一起来了解下吧。提高老人睡眠质量有四忌1、忌睡得少。数据显……