老人采用什么睡姿比较好选好睡姿易入眠

　　睡眠的方式有多种，大多数人都喜欢侧卧或俯卧等等，但是老年人的身体较差，并不是所有的睡姿都适合老人的，老人如果采用不合适的睡姿的话，就会影响老人的睡眠质量，可想而知，选择合适的睡姿很重要。那么老人采用什么睡姿比较好呢？老人秋季睡眠要注意什么呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。
　　老人采用什么睡姿比较好？选好睡姿易入眠
　　睡眠的姿势，不外乎仰卧位、右侧卧位、左侧卧位和俯卧位4种体位。
　　仰卧位时，肢体与床铺的接触面积最大，因而不容易疲劳，且有利于肢体和大脑的血液循环。但有些老年人，特别是比较肥胖的老年人，在仰卧位时易出现打鼾，而重度打鼾（是指出现大声的鼾声和鼻息声）不仅会影响别人休息，而且可影响肺内气体的交换而出现低氧血症。
　　右侧卧位时，由于胃的出口在下方，故有助于胃的内容物的排出，但右侧卧位可使右侧肢体受到压迫，影响血液回流而出现酸痛麻木等不适。
　　左侧卧位，不仅会使睡眠时左侧肢体受到压迫，胃排空减慢，而且使心脏在胸腔内所受的压力最大，不利于心脏的输血；而俯卧位可影响呼吸，并影响脸部皮肤血液循环，使面部皮肤容易老化。
　　因此，老年人不宜睡左侧卧位和俯卧位，最好睡仰卧位和右侧卧位。而易打鼾的老年人和有胃炎。消化不良和胃下垂的老年人最好选择右侧卧位。
　　老人秋季睡眠要注意什么？
　　睡眠是老年人恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，老年人睡眠应该注意以下8点：
　　1、忌饮茶。
　　茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡，饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠。
　　2、忌睡前进食。
　　睡前进食将会增加肠胃负担，易造成消化不良，会影响入睡。睡前如实在太饿，可少量进食，休息一会儿再睡。
　　3、忌睡前情绪激动。
　　睡前情感起伏会引起气血的紊乱，导致失眠，老年人睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动，特别是不宜大动肝火。
　　4、睡时忌多言谈。
　　卧躺时过多说话易伤肺气，也会使老年人精神兴奋，影响入睡。
　　5、睡时忌掩面。
　　睡时用被捂住面部会使人呼吸困难，身体会因之而缺氧，极为不利于老年人身体健康。
　　6、忌睡前过度娱乐。
　　睡前如果进行过度娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，难以入睡。
　　7、睡时忌张口。
　　睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸，吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏，胃也会因之而着凉。
　　8、睡时忌吹风。
　　人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低，易于受风邪的侵袭。故老年人在睡眠时要注意保暖，切不可让风直吹。