据专家介绍，杂粮的营养价值比精制的面粉、大米更高，含有许多保健、益寿的营养成份和防癌抗癌的物质。
　　杂粮大多含有维生素E，能使脑细胞免受损害，延缓衰老。随着抗癌食疗的研究，专家发现，杂粮中一般都含有抗癌物质，故多食杂粮，能够强身健体，有宜健康。
　　下面介绍几种杂粮的特性及营养价值：
　　玉米，是我国主要食用杂粮，根据粒色和粒质分为四类：黄玉米、白玉米、糯玉米、杂玉米。主要营养成份，按占物质计蛋白质7。7～12。9，粗脂肪2。6～4。6，粗纤维1。9～2。9，含钙、磷、铁、胡萝卜素和维生素。其性甘平，有止血降压和利尿利胆的作用。
　　绿豆，属短日照喜温作物，我国大部分地区都可以种植。按性能和用途分为明绿豆和毛绿豆。明绿豆表皮绿色，有光泽，沙性小，不易煮烂，但出芽率高，最适合生豆芽菜；毛绿豆表皮无光泽，沙性大，易煮烂，适合做各种食品。主要营养成份，以干物质计，蛋白质25～32、粗脂肪0。6～2。3，含人体所需多种氨基酸，维生素和铁、钙、磷等矿物质，铁的含量在粮食中占首位。
　　绿豆高蛋白、低脂肪，中医认为性味甘寒，有清凉解毒，止泻利尿，消肿下气，除烦热和滋补强身的作用。
　　小米，是谷子经碾除种皮后的颗粒状成品粮。米粒小、卵圆形，色泽呈乳白或淡黄，分为粳性小米、糯性小米和混合小米。其营养成份按干物质计，含蛋白质10左右、粗脂肪2。0～3。9，粗纤维0。6～1。8以及钙、磷、铁等微量元素和维生素B族。小米易被人体消化吸收，常食小米能够养肾气、除胃热、利小便，特别是适宜产妇、幼儿和病人食用。
　　推荐阅读：老年夫妻为什么“白”头却不能到“老”

夫妻关系最忌讳的8种话题现实中，不仅在陌生人之间要学会相敬如宾，而且在夫妻之间也要学会这点，下面我们看下夫妻关系最忌讳的8种话题。《2011全球性福调查报告》妇女节调查结果表明，中国女性对性爱的……6个影响夫妻生活质量的细节有时候，影响夫妻感情的恰恰是生活中的一些小事。现代生活的压力很大，下班后的时间我们都想随心所欲地休息、玩游戏。下面小编就来给大家说说夫妻生活质量那些事，希望能对你有所帮助。……夫妻间如何面对婚姻的平淡恋爱的时候爱得天昏地暗，但是一旦进入了稳定的婚姻后夫妻感情就容易变淡。这就是我们常说的当激情过后久会变成亲情，这样的生活过得平淡如水。下面小编就来给大家说说婚姻平淡那些事，想知……丈夫忙事业却忽视我的存在怎么办丈夫每天早出晚归最近，他总是夜里一点回来，忍无可忍，连打三个电话也不接，回到家就压我身上，摸着我的脸，以为他会有所忏悔的话，第一句话就说，想离就离呗！看你到哪里找一年给你……新婚女人可能面临的压力你可别以为只要对方热情如火，再加上自己努力地挑逗，两人就能尽情地享受性爱。其实，喜欢被亲吻、爱抚的女人，并不表示她一定能享受彼此间的性爱关系。她在解开扣子前的压力有多大，或许是……男女新婚夜的三种心理你遇到过？男女新婚夜的初次交合，一般都因一些共同的心理特点，不同程度地影响性欲和性快感，导致初夜的成功或失败，而深深铭刻在终生或甜蜜或苫涩的记忆之中。下面就跟着小编一起来了解下男女新婚夜……6招婚姻“爱情保鲜术”推荐很多人觉得结婚后，感觉自己的感情就变得很平淡，爱也渐渐的没有了。下面小编就为你推荐几招婚姻“爱情保鲜术”，想了解的可以进来看看。婚姻如何保鲜1、二人时光不要把……关于男女间“意淫”的真相每个人都会有性幻想，女人幻想猛男，男人则幻想美女，真的是这样的吗？下面就跟着小编一起来了解下男女间“意淫”的真相吧。男女间“意淫”的真相女性不管是未婚、婚外、……夫妻相处6种相处技巧让沟通变得轻松夫妻之间相处沟通技巧沟通技巧1、倾听沟通之前先要学会倾听，很多人容易沉浸在自己的世界里，急切地想要表达自己而忽略别人。当你在与对方交谈时，一定要从内心真正尊重对方，……婚后七大宝典让夫妻甜如蜜婚后如何让老公更爱你1、做个贤妻良母可能很多女人觉得一味做贤妻良母的女人迟早有一天会被男人抛弃，其实，贤妻良母是考验一个女人是否是好老婆的标准。家是每个人的港湾，女……女人心目中的好老公你做到了吗不同的女人需要不同性情的丈夫，但作为女人她们内心都渴望自己的丈夫关爱自己、体贴自己，事实上随着生活节奏的加快，很多丈夫往往忽略了妻子的感受，因此造成夫妻感情的淡化、甚至最终走向……男人这么做一夜七次郎不是事男人一个晚上，性交次数是性能力强的表现，同时也能满足男人的虚荣心。下面小编就给大家揭示一下男人一夜七次郎的秘诀，想学的就进来看看吧。男人多次做爱的诀窍从根本上来说，……