（1）黄豆排骨汤（《中华食疗大全》）
　　组成：黄豆100克、猪排骨500克。
　　用法：将黄豆、猪排洗净入锅，加水3000ml，加佐料同煮。食黄豆、排骨、喝汤，每日一次。
　　适应症：老年手足抽筋，腰酸腿痛，关节疼痛的骨质疏松症，亦可作为预防缺钙长期食用。
　　（2）香菇肉丝豆腐汤（《中国食疗进补养生大观》）
　　组成：香菇50克、肉丝100克、豆腐250克。
　　用法：将香菇浸泡后与肉丝同时入锅，加水1500ml，微火煮至熟烂后入豆腐及调料，日服一次。
　　适应症：更年期妇女，精神萎靡，体倦乏力，面色不华，腰脊酸痛，畏寒怕冷等脾肾阳虚之骨质疏松症。
　　（3）粳米大豆粥（《中国食疗进补养生大观》）
　　组成：粳米60克、核桃仁20克、大豆25克。
　　用法：将上三味洗净，加水1500ml煮粥，每晚服一次。
　　适应症：年老体弱，面色不华，精神不振，四肢关节疼痛等的骨质疏松症，或对钙的吸收功能较差者。
　　（4）首乌粥（《中华食疗大全》）
　　组成：大米（或小米）100克、首乌20克（布包）、榛子仁10克。
　　用法：将上三味加水1500ml煮粥，去首乌，每晚服一次。
　　适应症：更年期妇女，面部潮红，精神紧张，心烦易怒，头晕耳鸣，腰膝酸楚，四肢关节疼痛，失眠多梦等肝肾亏损型骨质疏松症。
　　（5）猪肾煮核桃（《中医营养学》）
　　组成：猪肾二个（切块）核桃肉50克、黑豆100克。
　　用法：上三味加水约3000ml，加调味品同煮至熟烂，分早晚二次服食。
　　适应症：年老手足抽筋，腰痛不已，四肢关节不利，夜尿频数，疲乏倦怠等肾精亏损型骨质疏松症。
　　（6）发菜豆腐汤（《中医营养学》）
　　组成：发菜100克、豆腐125克、虾皮5克。
　　用法：将上三味加水1000ml，加佐料煮汤，每日一次。
　　适应症：可预防骨质疏松症长期服用

老人骨质疏松的食补良方（1）黄豆排骨汤（《中华食疗大全》）组成：黄豆100克、猪排骨500克。用法：将黄豆、猪排洗净入锅，加水3000ml，加佐料同煮。食黄豆、排骨、喝汤，每日一次。……老年人多吃胡萝卜可防癌萝卜是日常生活中一种常见的蔬菜，尤为进入冬季后，萝卜品种很多，如小萝卜、白萝卜、心里美萝卜、便萝卜、青萝卜等。烹调方法可以多种，如烧萝卜、熬萝卜、拌萝卜、川萝卜等都可以。……老人冬季吃什么补品好中医学认为，冬季为闭藏”之季。由于阳气潜伏，阴气盛极，万物生机闭藏，人体新陈代谢缓慢，生理功能处于抑制、降低状态，此时若用药物对人体进补的话，药物的补益作用往往有推波逐浪之势，……吃烤鱼减缓老年痴呆风险11月27日至12月2日在北美放射学会（RSNA）年会上发布的一项研究认为，每周食用一次烤鱼（bakedorbroiledfish）将改善人们的大脑健康状况，并降低发展为轻度认……60岁老人的饮食注意不能与家人的食物等同。食物要嫩、软、烂，可用肉末、嫩肉丝或肉末制的肉丸及鱼丸等。青菜最好切碎、制软，多用瓜类，有的可以制成泥状。主食最好是发面食物，如面包、细面条、馄饨及……老人吃早餐的3个原则一日之计在于晨，所以每天的早餐也很重要。那么老人要怎么吃早餐更健康？老人吃早餐的3个原则。一。宜迟不宜早。传统的观念认为，早饭要吃得早。然而，现代医学研究认为，老年人早晚……老年人如何来补充维生素老年人如何来补充维生素呢？在一般情况下，消化吸收功能正常，只要正常进食，并不存在维生素缺乏的问题，不必另行补充。老年人应该饮食平衡补充，药物适量辅助，用量切勿过度。从食物……老人怎么吃水果最健康老人怎么吃水果最健康？老年人由于内脏器官衰老，导致各器官生理功能减弱。如消化能力差、肠蠕动减慢、胃粘膜萎缩、胃酸过量等，也常伴有各种疾病发生。因此一次不宜进食大量的水果，可采用……老人什么时候喝水最好睡前据专家研究，老年人晚间睡前不饮水，可导致血浆浓缩、血液粘稠度升高和血小板凝聚能力亢进，从而可促进体内血栓形成。对于老年人或患心脑血管缺血性疾病的人，晚间睡前饮杯水，可……老人不宜多吃粉丝老人可以多吃粉丝吗？很多人都喜欢吃粉丝，甚至以粉丝为主食而充饥。其实这种吃法是违反科学的。粉丝在加工制作中，其粉浆中加入了0。5左右的明矾。加入的明矾与粉浆凝聚在一起很少……中老年人健康饮食标准一味吃素不利于老年人的健康在生活中，很多老人由于害怕血脂过高，所以对荤菜总是抱着敬而远之的态度，有时很想打打“牙祭”，但出于“健康”考虑，只得克制自己的欲望。其实，一味吃……老人可以吃鱼翅吗？别吃鱼翅了，因为它不但不能给身体增加营养，还有可能伤大脑。据美国《赫芬顿邮报》今晨报道，一项美国最新研究显示，制作鱼翅不仅让大量鲨鱼濒临绝种，而且还因为含有高浓度神经毒素……