生活中有很多垃圾，而人体内也有很多的垃圾，要怎么清理呢？
　　膳食纤维“物理扫帚”
　　膳食纤维含量最高的食物是米、麦等五谷的皮质，也就是米糠和麦糠。这种纤维不溶于水，在胃肠里也不能完全消化，没有热量，含维生素B，能把胃肠撑饱，是很有效而又安全的减肥食物。另一种食物纤维能溶于水，但不能消化，却能降低胆固醇和血糖，保护心脑血管，益处更大，它存在于芹菜、胡萝卜、青菜、五谷、豆类、梨子、柑橘，李子、苹果、桃子、西瓜等常见食品中。摄入这些食物后，肠道中会形成大量二氧化碳，所以会多放屁。
　　这些膳食纤维具有独特的物理特性，一方面能促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘；另一方面能像海绵一样，吸附肠道内的代谢废物以及随食物进入体内的有毒物质，并及时排出体外，缩短有毒物质在肠道内的滞留时间，减少肠道对废毒物质的吸收。同时，它们又像一把刷子，可清除粘藏在肠壁上的废毒物质和有害菌，使大肠内壁形成光滑的薄膜，利于食物残渣快速通畅地排出体外。
　　抗氧化剂“化学扫帚”
　　抗氧化剂是一组由维生素、矿物质和酶组成的物质，它能防止自由基生成。自由基本身是一些原子团或原子，它们能引起细胞损伤，削弱免疫系统功能，导致感染和各种退变性疾病。
　　自由基被科学家认为是引起衰老的根源。许多因素可导致体内自由基较多地产生，如辐射、阳光、汽车废气，大量吸烟，常吃油炸食物等。富含抗氧化剂的食物有花椰菜、甜瓜、青椒、柚子、酸枣、鲜枣、番茄、刺梨、柑橘、杏仁、花生、山核桃、卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。
　　益生菌“生物扫帚”
　　益生菌是一种对人体有益的细菌，它们可直接作为食品添加剂服用，以维持肠道菌群的平衡。益生菌大体上可分成三大类，其中包括：乳杆菌类（如嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、詹氏乳杆菌，拉曼乳杆菌等）。双歧杆菌类（如长双歧杆菌、短双歧杆菌、卵形双歧杆菌、嗜热双歧杆菌等）。革兰氏阳性球菌（如粪链球菌、乳球菌、中介链球菌等）。此外，还有一些酵母菌与酶亦可归入益生菌的范畴。
　　益生菌能防治腹泻，预防阴道感染，增强人体免疫力，缓解过敏反应，降低血清胆固醇，预防癌症并有抑制肿瘤生长的作用。富含益生菌的食物有酸牛奶、酸乳酪、酸豆奶等。

时下最为流行的20种闪电约会或许这个资源紧张的时代，早就没有奢侈到一对男女在一起便要发生一段伟大的爱情，因此我们决不排斥任何形式下产生的的男女关系。单身的人随便挑选以下任何一种方式，不管对错，以最快速度结……和有钱男人交往的八个误区如果你是一个爱上有钱男人的好女孩，那么，建议你和他坦率、真诚地交往，就像和其他朋友们交往一样。不必太拘谨，也不必太“有目的性”。而且，对于女性来说，人生最有价值的不是鼓鼓的钱袋……情人看招VS红粉兵法兵法一：如何把握爱的时机当你刚刚被男友抛弃的时候，你的情绪可能会带着前任男友留给你的惯性，感性大于理智时谈恋爱，不是最佳时期。当你不久前离开了那个令你伤情的男友，紧接着开始你的……可N次恋爱不可一次滥爱女人寻找自己的真命天子的确不是件容易的事，一出门就碰上的很少很少。多数爱情都不能尽如人意一招中的、慢慢变老，往往在爱了聚了之后，偏还要以散了做结局。爱情的威力真不敢小觑，能使两……分居两地的爱情保鲜法互相信任让你们的爱情继续保鲜，信任是非常重要的。因为低自尊和缺乏信任会伤害你们完美的爱情。表达情感如果你想向离你很遥远的伴侣表达你的情感，你们不一定要见面才能……注意！情侣易犯的沟通错误让我们来看看该如何突破这个沟通上的窘境。也许你认为你跟另一半都很了解对方，但就算是最合谐的情侣之间也有可能会发生不必要的争吵。很多情侣都没有意识到自己跟另一半有沟通不良的情况。……情感垃圾年底清零十妙招1、别那么介意那个拥抱，说到底那只是个拥抱往日情怀之所以有吸引力，大多是因为现在的环境更好。人只有在幸福的时候，才会更容易表现自己的真情实感。所以别介意他对往日情人的热情……聪明女人快乐分手实战守则1、背景悬殊长期从事文学创作，对两性议题多所著墨的吴淡如提出，最容易导致情侣分手的原因就是‘背景’！包含双方的家世、财富、知识水平、金钱价值观，甚至是年龄相差太多，都是容……支招：做最佳女友的行为守则不要因为男人爱你就无限制地扩张自己的权利，不要干涉他的理想、信仰和追求，他一定有些特质是你所不了解的。不要经常迟到，不要以为男人爱你，就应该有无限的耐心。所有人的耐心是有……恋爱期间教你巧防失身爱情应该是自由飞扬的，而且是温暖的。没有阻力的爱情是寡味的；同样，温度也要适当，不要太高烧，否则就容易昙花一现，如果能谈一场冰雪聪明，“素”而浪漫的恋爱，那才是真火候与硬功夫的……边缘情人只偷情不偷性的暧昧人还不能到进化到超脱原有的属性，男女关系的原始形态是什么？性。而以不破坏婚姻为前提的边缘情人，却要进行一场柏拉图恋爱学习君子坐怀不乱的崇高境界，立地成佛；或保持远距离的欣赏，若……为什么情人总是比老婆好男人天生就花心，对异性有着强烈的占有欲望。男人天生就是要征服女人的，当然不是靠暴力，而已引诱和收买。男人对自己整日朝夕相伴的老婆时间长了有一种麻木，没有新鲜的感觉，爱情疲……