老人的饮食比年轻人更要讲究，因为老年人要通过饮食或者是依靠饮食来进行身体健康的维持，老年人饮食不能随便的将就，要特别的注意搭配和选择，日常在饮食中多吃五黑食物，能起到预防慢性病，增食欲强身体的功效。
　　“五黑”食物包括黑豆、蘑菇、黑芝麻、黑木耳、黑米。
　　黑豆具有“补肾、补五脏、暖胃肠、壮筋骨、活血化淤、祛风、解毒、益寿”的良好功效，对抑制高血压、滋补强身、抗衰耐老，均有良好的疗效。用米醋泡黑豆，每日早晨食用20粒左右，常年食用，效果甚佳。
　　蘑菇低脂肪、低热量，防癌抗衰，多吃还能预防老年斑，适合老人体质。不同蘑菇有不同吃法，干菇炖肉，鲜菇扒油菜，草菇适合爆炒，平菇适合素炒、做汤。
　　黑芝麻维生素E含量高，不仅能推迟细胞衰老、延长细胞寿命，而且有利于减少面部皱纹、消除动脉血管上沉淀物，促进胆固醇代谢，对延年益寿卓有功效。
　　黑木耳是天然的抗凝剂，能阻止胆固醇在血管上沉积和凝结，被人们称为“食品中的阿司匹林”。最常见的吃法是凉拌木耳和木耳炒白菜，但是建议每周只吃2次左右。黑米的表皮色素中富含黄酮类活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化有很大的作用。
　　黑米中含膳食纤维较多，利于肠道蠕动。黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。可以每周吃两到三次黑米粥，也可以在每天的蒸米饭中加入黑米，做成软糯适口的“二米饭”。

吃哪些食物可以缓解老人便秘便秘是老年人的通病，很多老年朋友都存在排便困难、长时间不排便的便秘问题，有些老人想通过服药来治疗便秘，但便秘这种病光靠吃药是不行的，很多治便秘的药中含有泻药成分，只能帮助老年人……老人哮喘吃黑芝麻有什么好处老人抵抗力下降，因此容易引发各种疾病。那么对于哮喘老人来说，如何饮食保健呢？入秋后，老年人容易出现咳喘，建议取炒黑芝麻250克、生姜200克捣汁去渣，再与芝麻同炒，加蜂蜜……预防老年痴呆的膳食指南越来越多的证据表明，保持一定的膳食和运动习惯，可使认知障碍症（老年痴呆症）危险降低50以上。美国“雅虎新闻网”近日载文，在华盛顿营养与大脑国际会议上，美国医师医药责任协会公布了……中老年人的饮食如何健康搭配自古以来，人们都十分注重饮食养生，从而达到健康长寿的目的，尤其是中老年人。那么，中老年人到底如何进行饮食养生呢？又有哪些饮食搭配技巧呢？下面介绍几个是适合中老年人的健康饮食搭配……老人肝火旺可以吃哪些水果出现肝火旺的现象时要如何调养，肝火旺虽然病情不是很严重，但是对肝脏也会造成一定的影响，会伤害到肝细胞，影响肝脏的正常功能，对肝脏的恢复有很大的影响，因此还是需要改善，日常生活中……豆腐营养价值高老人不宜多吃豆腐含有老年人身体所缺乏的铁、钙、磷、镁等多种微量元素，其中的优质蛋白也非常利于胃肠系统功能弱的老年人吸收。其中丰富的植物雌激素，对防治骨质疏松症有良好作用。常吃豆腐还可补中益……中老年男性高血压可以吃什么患上高血压该怎么办呢？这是广大高血压患者十分关心的问题，尤其是中老年男性。一旦患上高血压，会严重危害你的身心健康。因此，中老年男性高血压学会科学饮食，例如多吃蚕豆、鲜葵花叶、鲜……老人视力下降可以吃哪些食疗随着年龄的增长，很多中老年人的视力都会出现不同程度的下降。年老眼花似乎是常见现象，几乎所有的中老年人都会觉得看不清东西是很正常的。然而，除了老花眼外，白内障、眼底病、青光……老人防老花眼吃哪些食物随着年龄的增大，头发不仅会慢慢白掉，牙齿会都掉光，肌肤上会出现一道道的皱纹等等，当然很多人会出现老花眼，老花眼是人们步入中老年后会出现的视觉问题。老年人可以吃哪些食物护眼呢？……老人秋季如何饮食保证健康秋季气温开始出现差异，早晚温差越来越大，对于身体素质不好的老年人来说，季节的变换带来了很大的健康隐患，想要养生保健，老年人在秋季的饮食就要注意，秋季老人如何饮食呢？立秋之……老人多吃黑色食物防慢性病老人的饮食比年轻人更要讲究，因为老年人要通过饮食或者是依靠饮食来进行身体健康的维持，老年人饮食不能随便的将就，要特别的注意搭配和选择，日常在饮食中多吃五黑食物，能起到预防慢性病……百岁老人常吃山楂姜糖胃口好人们总想找到长寿的灵丹妙药，却不知真正能使人长寿的是好胃口和好心态。青岛有一位清末年间出生的老人，到现在已经102岁高龄了，但是思维依然非常清晰，身体硬朗，每天都会外出遛弯，还……