高血压是心脏病的最大致病因素，饮食是否恰当直接关系到血压是否平稳。美国在线医学网站“医学帮忙网”最新载文，总结了高血压高危人群饮食应该注意的“6少3多”，值得借鉴。
　　1。少吃饼干。哈佛大学公共卫生学院一项近期研究发现，反式脂肪酸会增加中老年妇女患高血压风险。饼干和羊角面包之类的食品含有一定反式脂肪。另外，如果食品标签上出现氢化油成分，则说明该食品或多或少含有反式脂肪。因此，建议选择全谷面包。
　　2。少喝咖啡。多项研究显示，喝咖啡与血压上升之间存在一定关联性。相对咖啡而言，绿茶或花茶更适合高血压高危人群饮用。
　　3。少吃匹萨饼。美国食品制造商协会一份报告指出，熏肉匹萨饼和奶酪匹萨饼是美国人饮食中钠的主要来源。调味酱、面包皮、奶酪以及添加在匹萨饼上的香肠和火腿都含有很多盐。
　　4。少喝碳酸饮料。美国心脏协会杂志《循环》刊登一项新研究发现，常喝软饮料、冰茶和水果混合饮料等含糖饮料会增加高血压发病率。另一项研究发现，即使是低热量汽水饮料同样会增加高血压危险。
　　5。少吃加工肉食。低盐饮食有助于预防高血压。大多数引发高血压的钠其实来自包装食品或加工食品。含盐较多的加工肉食包括：咸肉、香肠、肉酱面、热狗等。高血压高危人群最好选择低盐或无盐肉食，如新鲜鸡胸肉、瘦牛肉、鱼虾等。
　　6。少饮酒。大多数专家认为，高血压者酗酒绝对会要命。韩国近期一项研究发现，酗酒会导致成人高血压死亡率翻倍。专家建议，高血压病人应避免饮酒，尤其不宜多饮烈性酒。
　　7。多吃水果蔬菜。多吃水果蔬菜不仅有助于控制体重、防止肥胖，而且也可以有效降低血压。美国心脏协会表示，水果蔬菜可提供充足的钾，抵消因为钠摄入过多而导致的血压升高问题。建议多吃山芋、菠菜、香蕉、橙子（包括鲜榨橙汁）以及西红柿。
　　8。多用调味品。人们习惯用食盐给食物增味，其实更科学的方法是添加香菜或调味品让食物更可口。比如做菜时多用黑胡椒粉、大蒜粉、咖喱粉、孜然等替代部分用盐量。
　　9。多喝低脂奶。美国国家心肺血液研究所的一项新研究调查了5000人的饮食情况，结果发现，与从来不吃低脂奶制品的人相比，每天吃2次以上低脂奶制品的人血压水平更低。低脂奶酪、低脂酸奶或一杯脱脂牛奶等，都是很好的健康零食

6个信号识别夫妻关系危机夫妻感情淡漠似乎成了普遍现象。如何知道你们的夫妻关系出现危机甚至已经走到了尽头？以下6个信号，也许能为你找到答案：1。不再讲甜言蜜语。众所周知，对配偶讲些贴心话、恭……夫妻关系和谐的25条秘诀因为赡养父母、教育子女、追求高质量的生活、家庭的经济状况以及双方的性格差异等问题，夫妻间难免会发生磕磕碰碰的事情。如何不被这些烦恼的事破坏夫妻间的感情呢？1、你们二……夫妻关系相处秘诀给足男人面子很多夫妻关系不好是存在很多因素的。但是，我们女人需要知道的是，面子是男人的本性，若我们女性不断地指责他错误或逼他按你的想法去做，那么，男性的自尊心受损。因此，我们如何提升夫妻关……夫妻关系变冷淡的六大表现恋爱时，两个人无时无刻都想黏在一起不分开。但是，婚后随着时间的推移，会发现越来越多对方身上的缺点。以前的优点也被忽视，原来的缺点也被放大。这种情况并不是个例，而是很多夫妻都会产……和谐夫妻关系夫妻白头到老的三大秘诀很多人为了提升夫妻关系作出巨大的努力，但现实生活中总免不了磕磕碰碰，女性在生活中如何才能坚守婚姻一辈子呢？这是很多人关注的话题。因此，小编为了能够解答这个难题，今天就给大家推荐……学会倾听夫妻关系更和美夫妻是一个很温馨的词语，代表着两个人要相濡以沫白头到老的。但是现实生活却不是让每一个人都如意的，夫妻关系也不是都能一如既往的好。女人或许为一件小事，也或许因为一个误会就会导致两……5个因素促进夫妻良好关系夫妻关系，是当今社会关系的重要关系之一。从起初恋爱到走上婚宴，不断磨合不断加深着男女双方的情感，但是随着时间的变长，夫妻关系可能变得平淡无味，随之可能产生各种问题，严重时候可能……婚后如何增进夫妻关系为爱情保险当新人结婚的时候，很多人都会说“百年好合，永结同心”之类的祝福话。但是要怎样维系夫妻间的感情呢？下面一起来看看吧。（1）经常激起恋爱之情：结婚之后，夫妻俩要经常回忆初恋时……夫妻关系夫妻争吵学会4点不伤感情吵架是每一对夫妻都会遇到的事情，女人或许就是因为一件小事就能吵得不可开交，让再好的夫妻关系也会受到一定的影响。那么当生活中出现了不可避免的争吵时怎么办才好呢，争吵中需要注意什么……夫妻关系和谐的小秘诀有哪些夫妻相处之道是一门艺术，如果不好好揣摩其中的玄机，可能很多女人在处理起来多少回有点不得要领。夫妻相处的小秘诀有哪些？如何才能做到让夫妻关系和谐？夫妻之间能够举案齐眉需要怎么做？……怎样保持和睦的夫妻关系？我们女性在婚姻中怎么拥有一段甜蜜的婚姻呢？你知道我们女性需要注意哪些技巧吗？夫妻关系一直都是需要经营的。但是，我们很多的夫妻之间应该保持一个怎样的关系才是最好？其实，这是很多人……夫妻关系变冷漠的五个原因从古至今，虽然，理想的夫妻关系举案齐眉已成为遥远的美谈，但是，相夫教子不应成为过去的历史。尽管在妇女已成半边天的时代，现代社会的夫妻关系发生了一系列的变化。这其中原因很多，但从……