对老年人起到保护作用的抗氧化营养元素包括维生素E、C、胡萝卜素、铜、硒等。老年人能从马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿中摄取这些元素，这些都是价廉物美的天然抗氧化食物。
　　通常，老年人的消化功能较差且饮食摄入减少，建议适当补充富含抗氧化营养元素的多种维生素矿物质补充剂，如善存银片，其配方为老年人度身定制，满足身体的需要。
　　营养是免疫力的基础。首先，保证优质蛋白质，包括动物性食品和豆制品。主要有增加鱼类的摄入量，每天吃一个鸡蛋，每日饮用250毫升牛奶，高胆固醇患者可用脱脂牛奶。多选用大豆制品如豆腐、豆腐干和素鸡等，既补充了优质蛋白，又不增加血脂。
　　其次，多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，其中含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维。维生素C、胡萝卜素等对维持机体正常的生理功能有重要作用，而膳食纤维可以增加老年人肠蠕动，防止或缓解便秘。

网友来信上门女婿的痛苦谁理解读者来信倾诉：看了很多你对婚姻的解答，很佩服你的睿智和对分析问题的精辟。今天，我想问一个关于“上门女婿”的问题。事情是这样的：男人家里条件还行，上面有个哥哥，父母勤……如何靠近女神男生如何把握不能太“浓”了A。过分的关心和体贴会让她怀疑你有意图，“黄鼠狼给鸡拜年”。B。“死缠烂打”会给她压力，容易使她产生对你的抗拒心理。C。从一开始就老是对她“鞍前……如何疼爱女生爱她就给她安全感1。要懂得尊重她尊重，首要就是尊重。现在都是什么世纪了，男尊女卑的完全是不合时宜了，最少也在追求期间不合时宜，呵呵。你不能对女孩呼呼喝喝的，也不能过多的干涉她的选择，要注……女神生气了如何道歉才能取得原谅1你好像生气了，我心里也不好受！如果是我酿成了此错，希望你能原谅！如果不能原谅，我自己也就无法原谅我自己了。2有你开心省心，对你真心痴心，为你担心痛心，也曾伤心碎心，不敢……女人适当吃醋让爱情更鲜在婚后男女相处过程中，女人“吃醋”是司空见惯的事。适当的吃点醋可谓好处多多，既能给对方一种在乎的感觉，又能增进夫妻感情，所以，是很好的生活调剂品，让你们的夫妻生活更加有滋有味。……哪种人才是你的终身伴侣第一：你们彼此都是对方最好的朋友，不带任何条件的，喜欢与对方在一起。第二：彼此很容易沟通、互相可以很敞开地坦白任何事情，而不必担心被对方怀疑或轻视。第三：两人在心灵……为何现在的女性害怕当全职太太第一：生活枯燥做全职太太导致生活平淡如水，乐趣减少。都说婚姻生活都平淡得出奇，那么做全职太太就更是枯燥无比了。全职太太很少去接触别的人，早上晚上都要在家做饭，如果突然有一……做最佳女友女人该怎么做妈咪的大男孩男人指天发誓，平生最恐惧的事情之一，就是女友跟自己的母亲大人不投缘。但是，戏剧化的命运偏偏又喜欢捉弄人，让他们夹在中间当出气筒。根据cosmo最近的一项民意调……寻觅最佳男友怎么挑更好1。遇到帅哥先看鼻子。某年某月某日你遇到某个让你很心动的男人，你不敢看他的眼睛，那就看他的鼻子吧。礼仪书上说，女孩子对着鼻尖的目光高度是最优雅的，更重要的是你可以借此观察他的某……这样的女人到底该娶不该娶？楼主先介绍下自己，我是88年的，典型的80后，农村出身，生活习惯了节俭，思想比较保守，靠自己的努力在湖北的一线城市读上了较好的大学，大学期间并没有找任何女朋友，因为出身卑微所以……5招轻松应对小孩子被人败子拐走1。小区、公园、绿地、医院公园、小区、商场、超市、医院门口经常有样子和蔼的中年妇女，上前搭讪，夸孩子长得聪明漂亮，伸手要抱孩子，抱起孩子就跑。有的则几人合作，有人负……草率结婚导致婚姻不幸福怎么办草率结婚矛盾多，我们的日子该怎么过？我和老公恋爱半年结婚，现在孩子2岁半了。结婚那会儿我觉得自己还年轻，而且对自己为人处世能力不太有信心，所以不想那么早结婚。但是老公家人……