一、晚餐应该吃得早一点，必须安排在就寝的两、三个钟头以前。如果晚餐吃得太晚，肚子吃得饱饱的，立刻就睡觉的话，那当然是睡不着的。
　　二、假如吃太多纤维性的食物，这些食物会使胃肠的刺激增强，从而肚子就会发胀，这种不快之感，便造成了难以成眠的痛苦。晚餐时必须留意吃一些比较容易消化，不会造成胃肠负担的食品，从豆制品、鱼、蛋、肉、炒过的蔬菜中，平衡地摄取动植物性蛋白质、无机盐、维生素等为佳。
　　三、吃清淡一点。如果盐吃得太多，便容易口渴，而想吃水分多的东西，从而夜尿多影响睡眠。但是，不能够因为太频繁而极端地减少水分的摄取量。一天所需的水分，包括食物中的水分，要在1。5至2公升之间，比这少时，尤其是老人，就容易呈脱水状态。
　　四、烦躁不安睡不着时，喝上一杯适口糖开水，渐渐地就能使你平静下来进入梦乡。因为糖开水入口后，体内将产生一系列化学反应，最后产生大量的血清素，使大脑皮层受至抑制而进入安眠状态。
　　五、睡前喝上一杯牛奶也能使人产生睡意。因为牛奶中含有一种使人产生睡意的生化物质。牛奶的营养能使人产生温饱感，更能增强催眠效果，使人睡得安稳深沉香甜。但要注意牛奶不能喝得太多，太多了引起消化不良，反而影响睡眠。
　　六、睡前喝一小碗小米粥，就很容易酣然入睡。因为小米中含有色氨酸和淀粉，食后可促使胰岛素的分泌，从而提高能进入脑内色氨酸的量，起到催眠作用。

排气又多又臭怎么回事？你知道吗？大多数人每天会放屁8次～20次。大多数情况下，我们全然不知自己的菊花已经悄悄地排气了。只有屁太多、太臭、太响时，我们才会注意周围有没有人发现自己放了屁？放这些特征鲜明……治疗糖尿病的新“五驾马车”，您知道吗？20世纪90年代，我国著名糖尿病学家向红丁教授在此基础上，提出了糖尿病的“五驾马车”治疗原则，即饮食、运动、药物、教育和监测。向红丁教授认为，只要患者认真掌握好这五条原则……心理暗示可以抗痛，真的！痛觉既是一种生理现象也是一种心理现象。任何一种疼痛都包括生理和心理的原因。心理抗痛是指用心理学的原则和方法，在缓解老年病痛方面，通过合适的办法，让老年朋友自己根据自己的病……骨科医生告诉你，颈背腰痛遵循这3点如果我们突然出现颈背腰疼痛，该怎么办呢？对于这些疼痛的急性发作期主要是卧床休息（卧床管80，吃药、按摩、理疗、牵引、针灸、拔罐子等管20）。平时也要改善工作姿势、勤活动、加强颈……失眠难熬只能吃药？不妨试试这几招睡不着觉除了吃药还能怎么办？被窝是每个人一天里最后的温柔乡，人一生有三分之一的时间都在睡眠中度过，“能否睡个好觉”越来越成为人们关注的现代社会问题。很多人提起应对失眠，就……30天告别“水桶腰”这种方法，能让肚子变小30天内让“水桶腰”变成“水蛇腰”？只要坚持两个原则，就可以做到！准则一：停止放糖（低碳水化合物饮食）。准则二：燃烧剩余的糖（间歇性断食）。这里介绍的科学减重……胃息肉会发展成胃癌吗？协和专家告诉你胃息肉是指胃黏膜凸出于胃腔而形成的局限性、隆起性病变。胃息肉可单发，也可有多枚、甚至十几到几十枚，我们常称之为散发性胃息肉。极罕见者可有100枚以上，常为家族遗传，如家族性腺瘤……不可不知的肿瘤患者饮食6大误区1。吃“发物”会促进肿瘤生长“发物”是中国古代民间的一种说法，指能引起旧病复发或新病加重的食物。许多肿瘤患者在治疗期间相互交流饮食经验，尤其是饮食禁忌一大堆，1万个人会有……工作效率低下，疲惫不堪？警惕职业耗竭有着“高颜值、高学历、能力强”美誉的李小姐担任一家名牌媒体公司艺术总监，薪水待遇令同龄人羡慕不已。可是近来她却浑身不舒服，整天加班忙不完的工作，使她心烦意乱，深感疲惫不堪。她时……声音嘶哑、发热咳嗽。。肺癌的13个早期信号，识别了，它就难逃年过七旬的李大爷，肩及腰腿痛半年余，以左侧显著，向颈部、左乳旁及下肢放射。左肩关节及腰椎正侧位片示：左肱骨溶骨性损害腰1～3椎体退行性变，诊断为肩关节周围炎及腰椎骨性关节炎，给……高血糖可能会使人变“傻”复旦大学附属华山医院神经内科郁金泰教授临床研究团队一项历时两年多、对144项符合纳入标准的9359005个研究对象进行前瞻性研究后证实，高血糖可能会使人变“傻”。近日，相关论文……生命中难以承受之“痛”，别让它找上你痛风重男轻女痛风，其实就是由高尿酸血症引起的。大多数高尿酸血症人群可终生无症状，只是在查体时发现血尿酸升高。少数出现症状的病人中绝大多数最早出现关节炎，而且发病非常快，我……