随着当代快节奏的生活，不管是男人还是女人，都会在婚前出现一些列恐慌的心理，特别是男人，各方面所承受的压力都比较大。如果不及时找到缓解男人婚前恐惧症的方法，很可能对其生活或是工作带来一定的影响。
　　首先问问自己恐惧担心的是什么。你担心婚后没了自由，担心婚后生活不和谐，担心未来经济压力很大？可以把你的担心用笔记本写下来！本身书写情绪就是宣泄情绪的一种方式是一种与自己心灵对话的方式，这样你也可以更加清晰知道自己在担心什么，有没有必要担心。
　　记下你的忧虑，有些担心是多余的，自己想一下可能就化解了，有些担忧是确实会遇到的，那么这时候你需要找你的结婚对象好好谈谈。也许他也和你有着同样的担心呢！未来的生活并不可怕，可怕的是一个人的孤独，一个人单枪匹马去应对，所以婚前就要学会和他沟通，学会找他一起面对困难！
　　你的身边应该有很多已婚人士吧，你可以找她们聊聊！她们都是过来人，通过和她们聊天，你也许会发现原来每个人结婚前都是多少有些不安的，都会担心一些实际上最后都不会发生的事情。消除婚前恐惧的方法是在生活中去了解他们的各种情况，给适应婚姻做一个铺垫和准备。
　　你还可以请教你的父母，因为他们最了解你，他们可以给你一些生活的经验和建议。如果是担心婚姻能否长久的，这就需要你们互相交流了，以打消顾虑。双方的交流可以从以下方面进行：交流时要承认人不可能十全十美的，自己和对方的优缺点各有什么，大家能做什么改变，很难改变的又如何去适应。当然，还要善于发现对方的优点和包容对方，在生活中关心对方和尊重对方，使爱情之树常青。
　　如果最近因为筹备结婚的事情压力太大，对婚姻都产生恐惧，那么赶你们可以出去玩一下，放松一下！人在一个环境中过久地紧绷是不利于身心健康，出去短途旅行，也许在旅行中很多事情就豁然开朗了！还能增进夫妻感情！
　　有必要的话，可以咨询心理医生或结合药物治疗。

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