蜂蜜水减肥法

　　蜂蜜水减肥法一种流行的减肥方法。蜂蜜水减肥法是指一日三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，从而起到减重、滋养皮肤的效果。
　　一、蜂蜜水减肥法原理
　　蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠道的蠕动，而其丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况。吃蜂蜜之所以能减重，因为它含的热量很低，只有同等份量白砂糖的75。100g的蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远。所以蜂蜜虽是“甜品”，但一样可达到减重效果。此外蜂蜜能补充维他命B族、维他命C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减重的佳品。
　　二、蜂蜜水减肥法所需材料
　　1。需准备的材料很简单，包括蜜糖、茶和水（切记一定不要是刚烧开的沸水）。
　　2。蜂蜜和茶的味道种类可以按个人口味而定，但要以成分纯正和天然有机材料为佳；冲泡时最好配合矿水或纯净水。
　　3。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或一杯茶加入12汤匙蜂蜜【约1020g】。
　　4。进行餐单减肥期间，要大量喝清水，有助身体排毒。
　　三、蜂蜜水减肥法实施流程
　　第一天：
　　9点钟之前，蜂蜜水一杯。
　　操作：温开水1满杯【300ml】加一汤匙蜂蜜。
　　12：30下午2点钟之前，午餐蜂蜜水一杯午餐：蜂蜜绿茶两杯，一汤匙纯蜂蜜。
　　操作：温开水1满杯【300ml】加一汤匙蜂蜜。
　　下午4点钟，两汤匙蜂蜜。
　　操作：解除饥饿感，直接食用。
　　晚上7点之前，蜂蜜玫瑰花茶两杯。
　　第二天
　　9点钟之前，蜂蜜水一杯。
　　12：30下午2点钟之前：午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜。
　　操作：可以从超市买一大包薄荷花茶，拿出一小袋温开水冲泡，加入一汤匙蜂蜜。
　　下午4点钟，两汤匙蜂蜜。
　　晚上7点之前，蜂蜜红茶一杯，一汤匙纯蜂蜜。
　　操作：红糖茶包1袋，一杯温开水冲服，加入1汤匙蜂蜜，纯蜂蜜直接食用。
　　第三天：
　　9点钟之前，蜜糖水一杯。
　　12：00下午2点钟之前：午餐：蜂蜜柑橘茶一杯。
　　操作：橘子皮4片，加入一汤匙蜂蜜。
　　下午4点钟：一汤匙蜂蜜。
　　晚上7点钟之前：蜂蜜玫瑰花茶一杯。
　　第四天：
　　早餐：一杯蜂蜜水一个苹果半盒脱脂酸奶。
　　午餐：蔬菜沙拉一份蜂蜜柑橘茶一杯。
　　下午餐：2汤匙纯蜂蜜。
　　晚餐：一根香蕉蜂蜜玫瑰茶一杯。
　　第五天：
　　早餐：一杯蜂蜜水一盒脱脂酸奶一个煮鸡蛋。
　　午餐：蒸鸡腿【用盐和胡椒粉腌好直接上锅蒸】。
　　下午茶：花汤匙纯蜂蜜。
　　晚餐：1杯蜂蜜绿茶1根黄瓜1片全麦面包。
　　一共是五天的课程，这是比较科学的减肥方法，并且原料也便宜，成本不大，而效果却是很好。
　　四、蜂蜜水减肥法注意事项
　　1、早上起床后不要空腹喝蜂蜜水，很多人习惯早起和晚上入睡前喝杯蜂蜜水来养生，不过专家指出，这种做法并不合理，应该用白开水代替蜂蜜水。
　　2、专家指出，很多人清晨起来空腹喝的第一杯水就是蜂蜜水，这很不合适。因为蜂蜜水含糖，不是单纯的水。蜂蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，因此肾脏排尿时间要比喝一杯白开水相对减缓，这样就降低了给身体排毒的作用，失去了清晨喝第一杯水的意义。所以起床后应该先喝一杯温白开水，十分钟之后再喝蜂蜜水，也可以直接食用蜂蜜或与面包一起吃。
　　3、由于水份有利于人体的新陈代谢，因此，我们应该经常喝水。但应该控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激，香烟也应该禁止。p。s。也请大家要健康减肥，不要盲目乱减以免损害健康。