番茄减肥法

　　番茄是全面瘦身的代表，番茄（西红柿）减肥法满足了广大肥胖群体的需求，不仅能帮助人们达到瘦身的效果，也能使人养成健康的饮食习惯。晚间西红柿减肥成了最受欢迎的减肥方法。
　　番茄又称西红柿，西红柿瘦身提倡饭前吃一个西红柿，其中含有的食物纤维不为人体消化吸收，在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪。西红柿独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以帮助西红柿中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪和废弃物一起排泄出来。对于寒性体质或胃肠虚弱的人则可选择加热过的西红柿或西红柿汁。尽管西红柿有利于减肥，但它的营养成份主要是维生素c，故所以最好的西红柿减肥法是：早餐同午餐照食并要尽量注意营养，平均每餐约600卡路里；晚餐就用西红柿代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。
　　番茄的功效：
　　减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等。
　　番茄的减肥优势：
　　1、番茄含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外。
　　2、番茄中的红茄素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。
　　3、番茄独特的酸味和刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧。
　　西红柿减肥法
　　方法一：饭前吃番茄或喝番茄汁
　　瘦身tips：饭前吃1个西红柿，其中含有的食物纤维不为人体所消化，在减少米饭及高热量的菜肴摄入量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪。
　　方法二：午餐或晚间西红柿减肥法
　　瘦身tips：午餐或晚餐其中一餐只吃番茄，其余正餐正常进食并保证有营养，烹调时要注意少油少盐少糖，连续进行一个星期，一个月只可进行一次。
　　最疯狂：意志派西红柿减肥法
　　一周瘦10斤番茄减肥食谱
　　早餐：番茄1个，水煮蛋1个，喜欢的水果1个。
　　午餐：番茄1个，水煮蛋1个，去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或水煮鱼1份，全麦面包1片，喜欢的水果1个、无糖的茶或咖啡1杯。
　　晚餐：番茄1个，胡萝卜或水煮芹菜适量，全麦面包1片，无糖的茶或咖啡1杯。
　　减肥方法：一周7天按照此餐单饮食，如果感到饿的话，可以适量吃苹果、橙子等低热量减肥水果。
　　一月瘦14斤番茄减肥食谱
　　早餐：全麦面包1片，番茄1个或番茄汁1杯。
　　午餐：番茄1个，凉拌豆腐1份，番茄汁或综合蔬菜汁1杯。
　　晚餐：番茄汤半碗，水煮青菜1份。
　　减肥方法：一个月中，只需每周3天执行这份减肥食谱，其他时间正常饮食，但晚餐要杜绝淀粉类、油炸类食物。
　　瘦身片特别推荐：强力瘦身番茄佳肴
　　1、番茄苹果包心菜汁
　　材料：番茄2个、苹果1个、包心菜100克、蜂蜜少许。
　　做法：
　　将番茄、苹果洗净切块，将包心菜洗净、切块。
　　将所以材料一起放进榨汁机中，加入250c。c。的开水榨汁，然后加入适量的蜂蜜即可。
　　2、番茄芹菜瘦身汤
　　材料：猪瘦肉250克、番茄250克、芹菜250克。盐、味精、生姜各适量。
　　做法：
　　瘦猪肉洗净切片，焯水待用。
　　水煮滚，放入猪肉、芹菜、番茄、生姜，用大火煮10分钟，再转文火煮90分钟，加入盐和味精即可食用。
　　3、牛奶番茄
　　材料：鲜牛奶200克、番茄2个、鸡蛋3个。淀粉、细盐适量、胡椒粉、绿菜叶、油、白糖、味精各少许。
　　做法：
　　将番茄洗净，切成月牙块；淀粉用鲜牛奶调成汁；鸡蛋煎成荷包蛋，待用。
　　锅内放油少许，油热后放入切好的番茄，翻炒几下，加细盐适量，随后把调好的奶汁倒入锅内，搅匀。
　　将荷包蛋摊在锅里，加少许白糖、胡椒粉，用小火炖3分钟，再加味精少许，翻炒一下，出锅装盆。
　　用新鲜的绿色蔬菜叶少许，切碎撒在盘上，点缀一下即可。
　　瘦身tips：
　　1、番茄虽是个好东西，但它属寒性食品，身体虚、寒、湿的女性就不宜多吃番茄。最佳的食用量是每天34个。
　　2、有胃病的也不宜经常食用番茄，以免导致胃酸分泌过多，引起不适。
　　3、倡导健康减肥，因此建议大家根据自身实际情况选择瘦身方法，如有不适要立即停止，不可盲目坚持。