所谓的月经期间快速减肥法，就是女性在月经期利用月经期的一些特殊性，将瘦身分成四期，分别是月经来的17天称为瘦身福利期、月经后的第714天称为瘦身超速期、月经后的第1421天称为瘦身平快期、以及月经后的第2128天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，以达到减重的目的。
　　第1天
　　以调整主食开始进行瘦身：经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行23天。
　　第2天
　　正式开始变得苗条的日子：饭前进行时机体操。调节主食后的第二天，早餐前量体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。
　　第3天第4天
　　有可能体重暂时突然增加，但是三餐要保持平常量：这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心。只要不超过原来的体重，则没有问题。不要急于限制饮食。
　　第5天
　　即使饮食与平常相同，但体重依然减少：做体操后过23天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加，则有可能是饮食过量所至。
　　第6天第7天
　　这两天若减少了1公斤，则再次开始调节主食进行瘦身：如果第6天第7天体重开始减少，回到过去拥有苗条身材时的体重，则瘦身取得了成功。当天再次调节主食，挑战再减1公斤。如此以7天为一个周期，一个月循环3次。

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