花40年追踪千余对夫妻：婚后过得幸福的，都。。。

　　双宋离婚、范冰冰李晨分手、文章马伊琍离婚
　　娱乐圈里爆出的一个个关系破碎的消息，让越来越多的人不再相信爱情。
　　都说恋爱虽易，婚姻不易，且行且珍惜，拥有一段相伴到老的婚姻，难道真的就那么困难吗？
　　在这本《幸福的婚姻》一书里，婚姻教皇约翰戈特曼博士结合了对700余对夫妻的40年研究结果，还原了婚姻关系的真相，总结出了使得婚姻免于破碎的7个法则，能让每一位已婚，或是打算步入婚姻的人从中受益。
　　所以，如果你也想拥有一桩高情商，长久的婚姻，与你的Ta白头偕老，那么请和灵遥一起，来读读这本人际关系领域大师级人物约翰戈特曼的《幸福的婚姻》吧。
　　01。
　　完善你的爱情地图：
　　爱Ta，就要了解Ta
　　小明是一位银行里的职员，话虽不多，但为人热情、幽默，深受同事的喜爱。不仅如此，他的客户也很信任他，每次遇到理财的问题，都愿意来向他请教。
　　然而，小明却是一个工作狂，一周7天，有6天都在外面忙于工作，连家里的碗放在哪里，都要问妻子。
　　无疑，这是糟糕的。
　　因为，当丈夫无法说出妻子都有哪几位好友，妻子不知道丈夫都喜欢读哪方面的书，看哪方面的电影时，两人的距离，也就越来越远了。
　　毕竟，如果你不够了解一个人，也就很难在人生大事，如，投资买房、孩子教育、父母养老等方面，上面与Ta达成共识。
　　这时，一旦一个人的生活遇到了改变，你们的婚姻关系就很容易崩盘。
　　所以，无论每天你们有多忙碌，都请抽出一些时间来陪伴对方，聊聊与天气、未来、孩子等有关的问题，就像是在恋爱时一样。
　　只有经常这样做，你们才能够在生活发生改变时，与对方保持一致性，共同抵御外面的风雨。
　　02。
　　培养你的喜爱和赞美：
　　我欣赏，我坚持
　　在婚姻关系里，经常性地对你的另一半表达你对Ta的欣赏、赞美与喜爱，能够很好地稳固你们的关系。
　　特别是当你们的关系遭遇重大麻烦时，这种固有的正面看法，像是一个强大的缓冲器，保护你们的婚姻不受太大的伤害。
　　这是因为，一旦你心里仍然存留着对一个人的美好印象，那么，你会在想到Ta的时候，下意识地去为Ta身上你不喜欢的行为做出合理化解释，把它归结于Ta心情不好，而不是Ta不爱自己了。
　　这将有助于帮助你找到Ta身上更多闪光的地方，让你们的关系慢慢好起来。
　　重建与增强你的喜爱与赞美系统并不是一件困难的事情，仅仅是通过回想、谈论它们，即便是长期埋藏的积极情感，也能够被你挖掘出来。
　　并且，做到这一点并不难，只要你持之以恒地练习，不断地告诉自己我欣赏（你配偶的名字）是因为（一件事情）。
　　请不要一个人去做这样的练习，与你的另一半分享你的答案，你们的氛围会瞬间发生改变，你们的关系也会变得越来越好。
　　03。
　　彼此靠近而非远离：
　　你们的关系够紧密吗？
　　在琐碎的日常生活里，浪漫，不在是一把鲜花、一个礼物，或是一顿烛光晚餐，而是柴米油盐里的，相互陪伴与关注。
　　比如，它可能是在逛超市，妻子问道我们明天早饭吃什么？时，丈夫回应的馒头好吗？还是花卷？
　　因为，在这段对话里，我们真切地看到了两个人都选择了互相靠近对方，而不是彼此远离。
　　除了对话外，一个手势、或是一个身体接触，也可以是积极的尝试。比如，在与另一半发生过冲突时，你与其喋喋不休和Ta说半天，不如拉来过抱一下。
　　因为，距离上的疏远，无论是身体上的，还是心里的，对关系里两人的伤害都是很大的。并且，更可怕的是，它们会在不知不觉中累积，直到以一次剧烈争吵的方式，彻底地爆发出来。
　　所以，如果你想要拥有一段持续的婚姻，请留心生活里另一半靠近你的信号，无论是主动给你发短信，还是找你要一个爱的抱抱。
　　长久以往，它将成为你们还爱着对方的证据，让你们的婚姻更加强韧，比一次为期两周的海外二人世界，还要管用。
　　04。
　　让你的另一半影响你：
　　亲爱的，你说了算！
　　偶尔，让你的大脑休个假，把做决定的权力，交到对方的手里，不仅能够给你带来些许休息的时间，还能拉近你们彼此的关系。
　　这是因为，两个人之所以会选择在一起，是因为能够解决一个人解决不了的问题。既然你身边已经出现了一个事事向着你的军师，干嘛非得劳心劳神，费力不讨好呢？
　　不过，话虽这么说，在各执一词的时候，做出让步，并不是一个容易的事情。毕竟，我们从小就被教育着不要轻易认输，哪怕那个是我们自己选择的另一半。
　　那么，在冲突时，如何做出让步呢？
　　你需要切换你的思路，把另一半的任何消极反应，当成是它对这个问题重要性的强调，而不是它看作是对你的攻击。也就是说，你要回应配偶所传达的信息，而不是Ta说话的语气。
　　比如，下班后，你疲惫地回到了家里，想要先看会儿电视，再吃晚饭。但是，你的另一半在家里忙了一整天，也许会希望你陪Ta出去吃饭。
　　这时，你的拒绝哪怕再合理，也会成为一个Ta心中的一个你借口，对你吼道那我呢？
　　不要怕，让咱们先来看看Ta要求里合理的部分想要出去吃饭，你只用回应这个即可。
　　于是，你可以这么告诉Ta，你在家里忙了一天，我很难过。不如这样，我先休息一会儿，1530分钟，然后再陪你出去，好吗？
　　多尝试这样的练习，你会对婚姻关系里的给予权力有了更好地理解，也会发现，你并不是再讨好Ta，而是在两人想法不一致的时候，找到问题的根源，并解决掉你们之间的问题。
　　05。
　　解决可以解决的问题：
　　以温和开场，用妥协收场
　　解决夫妻间分歧的最好方法，既不是大呼小叫，也不是愤怒的沉默，而是互相尊重，接受彼此的意见。
　　如果你与另一半总是习惯性地用冷战，或是冲突来解决问题，那么，你们可以试着去学会一种新的解决冲突的方法像对待客人一样，去对待冲突中的另一半。
　　举个例子，如果你的一位客人把钱包落在店里，你一定会说：嘿，你把钱包落在了店里，而不会说你这人怎么这样？老是忘记拿东西，做事带脑子行不行？你拿我当什么，你的跟屁虫吗？
　　另外，我们对客人需求总会很敏感，如果客人把东西撒了，我们一定会说没事儿，你要不要再来一杯，而不是，一杯饮料都要弄洒，我到底还能够指望你做些什么事情。
　　所以，在与另一半发生冲突时，请试着用一种温和的方式来解决问题吧。
　　来吧，深吸一口气，对把房间弄糟了丈夫温和地说到，你看，我刚刚打扫好的房间，又乱了呢这时，他也许会狡辩，哪里，我不就是没把袜子放进洗衣篮里吗？于是，你要继续笑着说道嗯，是的呢，那你是不是该放回去呢？然后，你便会发现，他也会笑着和你说，是呀，我好像忘了呢
　　在这种交流中，你会发现，批评、鄙视、辩护与冷战的缺席，因为，你想要的，不是像指责一个犯错的孩子一样，把Ta踩到脚底下，让Ta抬不起头来，而是，让Ta把袜子放进洗衣篮里。
　　既然如此，你又何苦对Ta大动肝火呢？
　　06。
　　化解僵局：
　　学会与问题一起生活
　　哪怕婚姻关系里，也不是每一个问题，都能得到解决。
　　比如，也许你想要每周出去玩，Ta却是个宅男；你想带Ta去见你的朋友，Ta却宁愿和哥们在一起鬼混；你想Ta多花时间来陪你，Ta却总想自己一个人玩。
　　既然木已成舟，也就别再喋喋不休了，想想怎么与问题一起生活，才是要紧事。
　　在书里，作者同样给出了我们一个思路，那就是，试着把分歧看成是一个出发点，并在不伤害对方的前提下，与Ta谈论起这个冲突，化解僵局。
　　那么如何走出第一步呢？
　　你首先要了解造成僵局的原因。不管这是一个重大问题，如，要不要孩子，要几个孩子，还是一个看似微不足道的问题，如，晚上是7点是还是8点吃，这都是一种迹象，表明了你有你的一些想法，但是你的配偶可能并不认可它。
　　那么，你该怎么办呢？
　　答案是，明白对方这样想和这样做的原因，然后把Ta的目标列入到你对婚姻的理解中去。这个目标呢，既可以是希望住到某个特定的房子里这些大的目标，也可以说某个看似难以琢磨的目标，如，把人生看作是一场伟大的冒险。
　　因为，只有当你主动地把对对方的目标，放入到你的人生目标里时，你们才成为了一个团队，一起去实现这些梦想，这也会让你们的婚姻关系，变得更加有意义。
　　只有这样，你们的关系，才会变得更加地稳固。
　　毕竟，结婚的目的，是为了让自己的日子过得更好，而不是为了给自己的人生，使绊子，上枷锁。
　　07。
　　创造共同意义，
　　实现理想婚姻。
　　如果你们有遵循前面的六个法则，你们两人关系稳定，并且幸福的概率，就会很高。但是，如果你发现自己也在问：我们的关系，就只能这样了吗？
　　那么，你们可能还缺少更深一层的共同意义感。
　　因为，婚姻，不仅仅是相互照顾，抚养孩子，分担起日常事务，它还包括在精神层面创造一种共同的内在生活一种富含象征与仪式的文化。
　　你可以把这个文化理解为与配偶一起，过上你们理想中的婚姻生活。
　　它可大可小，既可以是角色上的分工，如，在有的夫妻的字典里，丈夫主外，妻子主内；有的夫妻则认为，双方应该在经济与情感上相互支持，哪怕是AA制度，都是可以的，也以是在实现共同的人生目标，如，在赚到百万家产后环游世界，或是，在有钱后去做义工，去帮助更多的人。
　　与你的另一半多多交流你对婚姻的看法，能够帮助你们加深了解。
　　随着你们对彼此了解的加深，你们则更加能够创造出一个能够相互坦露这些信念的婚姻，你们共同的生活之旅也就会更加地快乐。
　　以上，便是全书的内容。
　　好的婚姻，离不开两人的共同维护与经营。
　　尽管没有一本书，可以帮助你解决所有的婚姻问题，但是，在婚姻生活里，运用书里提到的这7个法则，则可以帮你改变婚姻的航向。
　　即便是在一开始，你们的关系只是稍微缓和了些，但是，随着时间的流逝，这个改动，也能够给你们的婚姻带来巨大的、积极的影响。
　　所以，如果你也希望收获一段完美的婚姻，那么，也请按照书里的建议，去做出一些微调吧。
　　祝白头到老！
　　注：思维导图来自武灵遥，其他图片来自网络