婚前焦虑症怎么缓解

　　结婚前新人不全都是快乐激动的心情，有些也会感到焦虑、悲伤，这并不完全是因为不想嫁、没考虑好，因为各种各样的心情有着各种各样的原因。那么婚前焦虑症怎么缓解？焦虑看心理医生有用吗？
　　一、婚前焦虑症怎么缓解：
　　1、有适当的空间
　　一旦发现自己患上了婚前焦虑症，就要第一时间向对方坦白，然后两人一起解决与沟通。新人这段时间需要给彼此留出一些空间，以保证双方都能有时间整理自己的心态，这样才是对治疗焦虑症有帮助的行为。
　　2、找到根源
　　新人需要找到自己焦虑的根源所在，然后再通过问题去选择对应的策略，这样才能做到“药到病除”。如果你的焦虑症源于根本就不想结婚，那么你也没有必要强迫自己，毕竟内心和病情不会骗人。
　　3、转移注意力
　　可以选择听新婚辅导的讲座、查看书籍等，来了解正式的婚姻生活，这样或许对自己的焦虑有帮助。如果无法缓解的话，你可以选择学习一些技能，或者专注于做某一件事，以此来达到转移注意力的目的。
　　4、放松心情
　　婚姻是非常神圣的事情，婚后也可能会有很多争执与不幸，但是新人不要给自己太大压力，应该做的是顺其自然才对。既然你选择和对方结婚，那就说明你是相信对方，并且爱着对方的，所以试着放松心情，这些都没什么大不了的。
　　5、求助专业医生
　　选择专业医生是比其他方式更为直接的治疗，因为医生会给出更多有效的方式，来帮助你尽快度过这个时期。所以发现自己解决不了这个问题时，一定要求助专业的医生进行帮助。
　　二、焦虑看心理医生有用吗：
　　1、焦虑看心理医生有用
　　（1）对抗焦虑症需要找准焦虑的原因，很多患者自己可能并没有头绪，但医生能够通过各种精密仪器等，帮助你来进行判定。
　　（2）医生之所以会学习这样的专业知识，就说明这个一定是有用的，他们也一定比患者更加了解这种病，而且知道如何进行治疗。这比患者自己摸索、自己调节，来的更管用和有效。
　　2、焦虑看心理医生没用
　　（1）如果焦虑只是轻微，那么患者是可以自己调节的，哪怕说稍微放松一下心情，或者转移注意力等等，都是有可能会有好转的。
　　（2）当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就好了，这是焦虑症的症状，是身体的错误信息，等会就好了，时间长了就好了。
　　（3）用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化。
　　小结：
　　如果你自我调节后，自己的焦虑确实有好转，那么你可以选择继续自我调节。但如果你发现没有效果的话，那去医院找医生，可能才是你最正确的选择。