夏天由于天气原因，出汗多，这时我们需要更注重饮食都补给，尤其是夏季饮食养生之道要注意补充水和无机盐。
　　营养原则
　　1、要补充足够的蛋白质。
　　2、要补充维生素。
　　3、要补充水和无机盐。
　　4、夏季饮食调养，除了要注意补充一些营养外，还必须多吃一些能够清热、利湿的食物。
　　适宜食物
　　1、主食及豆类的选择：绿豆、赤豆、小米等各种主食均可，适当食用粗粮和豆制品。
　　2、肉蛋奶的选择：猪瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、动物肝脏等，奶及奶制品，咸鸭蛋、咸鸡蛋、松花蛋、蛋黄等蛋类。
　　3、蔬菜的选择：苦瓜、丝瓜、南瓜、空心菜、马兰头、番茄、蒜苗、茄子、鲜藕、绿豆芽、黄瓜、冬瓜、菜瓜、香菇、紫菜、海带等。
　　4、水果的选择：柑橘、葡萄、草莓、西瓜、梨、甜瓜、桃、杨梅、乌梅、李、红枣等。
　　饮食禁忌
　　1、夏天一定要少吃太热的食物，如羊肉、狗肉等。
　　2、切忌因贪凉而暴吃冷饮。如果过量，会引起疾病，使人胃胀难受，以致腹痛、腹泄。
　　3、夏季忌暴饮暴食。
　　4、不要大量补水，大量喝水不仅会冲淡胃液、影响消化功能，还会引起体内水分和盐分进一步大量流失。
　　早餐：小米、绿豆、鸡蛋、芹菜、萝卜、圆白菜、海带、青椒等，如小米绿豆粥、煮鸡蛋、花卷、多味蔬菜丝；加餐：酸奶；
　　午餐：粳米、糙米、冬瓜、虾皮、鳝鱼、芹菜、鸡蛋、杏仁、豌豆等，如二米饭、杏仁拌豌豆、翠皮爆鳝丝、冬瓜虾仁汤；加餐：西瓜适量；
　　晚餐：百合、粳米、玉米面、苦瓜、猪瘦肉等，如百合粥、玉米面发糕、家酿苦瓜；
　　5、喝水的学问
　　饮水莫待口渴时：不少人的生活习惯都是以口渴与否来决定喝水，实际上这是不科学的。因为口渴表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚。
　　7、保持一个淡泊宁静的心境，对夏季养生极为重要。要神清气和、胸怀宽广、思想平静下来，避免心火内生。
　　8、夏季君火当令，天暑地热，暖热之气盛，人应晚睡早起，顺应自然，保养阳气。
　　9、夏天气候炎热，对人体消耗较大，若长时间在阳光下锻炼可能引起中暑。
　　通过佰佰安全小编的介绍，夏季饮食养生之道要注意补充水和无机盐大家都清楚了吧，如果大家还想了解更多关于自然灾害知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容。

夏季饮食养生之道要注意补充水和无机盐夏天由于天气原因，出汗多，这时我们需要更注重饮食都补给，尤其是夏季饮食养生之道要注意补充水和无机盐。营养原则1、要补充足够的蛋白质。2、要补充维生素。3……风暴来临时我们应该如何自救互救夏季是暴风雨多发的季节，我们平时一定要做好预防措施，以保证家人的安全，下面来了解一下风暴来临时我们应该如何自救互救吧？1、风灾中身处拥挤混乱的人群中该如何逃生专家提……崩塌的形成条件及影响因素崩塌，指陡峻山坡上岩块、土体在重力作用下，发生突然的急剧的倾落运动。多发生在大于60～70的斜坡上。崩塌的形成有两种，一种是内在条件，一种是外在因素，下面小编就为大家介绍些崩塌……四川哪里发生特大泥石流泥石流是指在山区或者其他沟谷深壑，地形险峻的地区，因为暴雨、暴雪或其他自然灾害引发的山体滑坡并携带有大量泥沙以及石块的特殊洪流。泥石流具有突然性以及流速快，流量大，物质容量大和……地震会引发什么自然灾害地震可以引发山体滑坡、泥石流、崩塌、海啸等自然灾害，会造成严重的损失。地震对滑坡、泥石流的作用在于，触发滑坡，泥石流的滑动或流动，促进滑坡，泥石流的形成。其表现在以下三个……韭菜上长蓟马怎么处理蓟马危害盆栽韭菜，会在叶片上形成大量的灰白色斑点，影响其外观长相，严重时造成叶片功能不全，发育迟缓、僵化；嫩叶受害，常在尖端形成弯钩状。一般盆栽韭菜处于露天生长时，蓟马发生重，……家里的植物长蚜虫怎么办以成蚜或若蚜群集于植物叶背面、嫩茎、生长点和花上，用针状刺吸口器吸食植株的汁液，使细胞受到破坏，生长失去平衡，叶片向背面卷曲皱缩，心叶生长受阻，严重时植株停止生长，甚至全株萎蔫……海上行驶的船只要怎样躲避台风台风轻轻掠过大陆往往都会伴着狂风暴雨，试想如果台风来临，船只还在海上飘摇，那危险可想而知，所以海上船只应对台风要格外注意。因此，在这里重点讲解海上船只躲避台风的一些方法和注意事……雪松常见病害有哪些病害从前一个生长季节始发病到下一个生长季节再度发病的过程称为侵染循环。又称病害的年份循环。病程是组成侵染循环的基本环节，那植物病害的种类有哪些呢？植物病害的种类很多，根据病原的……我国土地沙漠化严重吗中国荒漠化形势十分严峻，根据1998年国家林业局防治荒漠化办公室等政府部门发表的材料指出，中国是世界上荒漠化严重的国家之一。根据全国沙漠、戈壁和沙化土地普查及荒漠化调研结果表明……太阳辐射的定义太阳以电磁波的形式向外传递的能量称太阳辐射。太阳辐射产生的能量称为太阳辐射能。太阳辐射能在可见光线（0。4～0。76m）、红外线（0。76m）和紫外线（太阳活动有哪些等更多的天……北京历史上发生过几次地震北京地处西山和燕山山麓，自晋元康四年（294年）有地震记载以来，据不完全统计，北京地区曾遭受6级以上破坏性大地震袭击有6次之多；5级地震有11次。从清雍正八年（1730年）以后……